こんにちは！細美です☆

細美の美BODY道場、３回目の今日は、『酢』についてです！

 

  目指せ血液サラサラ！

皆さんは、酢を摂取していますか？

酢は、血液をサラサラにしてくれる作用を持っています。体内に取り入れてから２時間で、血液のサラサラ具合がぐんっとアップするそうです。

血液がサラサラになると、血の流れがスムーズになり基礎代謝が上がります。そうすると、脂肪が燃焼しやすい痩せ体質の体になるのです。

またその他にも、美肌効果、新陳代謝アップ、便秘解消、むくみ解消･･･などなど、魅力的な効果がたくさん♪

でも、酢は原液のままでは酸味が強すぎてちょっと飲めないですよね･･･

そこで次に、酢とまぜると相性の良い飲み物をご紹介します♪

 

  夏はお酢ドリンクで爽やかに乗り切る！

酢に合う飲み物は、

・牛乳

・豆乳

・野菜ジュース

・果物ジュース

などです。

試したことのある方もいらっしゃるかと思いますが、酢と牛乳を混ぜると、ヨーグルトのような飲み物へ変身するんですね～。

酸っぱくてまだ飲みにくい･･･という方は、ハチミツなどを加えてみてください♪

または、果実酢で試すと、余分な甘味類を加えなくても美味しくいただけます♪ こちらの方が、ダイエットの面ではより効果的かもしれません。

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※ここで注意点を２つほど。

まず、酢は刺激がある食材なので、空腹時にいきなり飲む！ということは避けてください。胃腸を痛めてしまいます。

そして、食事の前に飲んでしまうと、食欲が増してしまう場合があります。できるだけ、食後に飲むことをおすすめします。

適量を摂取し、健康体を目指しましょう！

 

それでは、次回のコラムで♪

細美

 

♡007 『髪だってUVケアを欲している』

 

皆さん、日頃 顔や腕・脚などのお肌の紫外線対策は行っていると思うんだけど、って、

今日は意外とみんな気にしていない髪のUVケア特集よ～。

 

  キューティクルは守ってはくれない

髪が日にさらされると、まず髪の一番外側のキューティクルに紫外線が当たるんだけど、そのキューティクル、そこ数層の膜でしか覆われていない状態。だから、いとも簡単に髪の毛の内部まで浸透するの。

もし髪の毛がナチュラルな地毛（黒髪）のままで、今までカラーリングを一度もしたことがない人だったら、黒色メラニンによる紫外線への防御力がいくらか強いんだけど、今や多くの人がカラーリングしている状態。

髪の色が明るくなりメラニン色素が薄くなればなる程、その防御力も弱まってしまうというわけ。

 

  髪が “焼けて” も、当人は長期間気付いていない

髪は、肌の日焼けみたいにすぐに炎症を起こさないから厄介なのよね。気付いたら、あれ？髪の毛バサバサ、切れ毛、枝毛…..なんて状態に。

長期間をかけてじわじわと劣化し、気付いたときには時すでに遅し、ていうこと。

というのも、

一度傷んだ髪は修復できないから。 

自己修復能力がない髪の毛を少しでもキレイに戻したいのなら、髪をばっさり切って新しい毛が生えてくるのを待つしかない。でも、その間にケアをせずにまた放っておいたら、何も変わらず傷みが積み重なっていくだけ。

もちろん加齢に伴ってハリ・ツヤなどの劣化は少なからずしていくものだけど、少しでもそのスピードを緩めらるのなら、それに越したことはないわよね。

早いうちから、普段のケアを習慣づけることで、歳を取った時の髪ツヤは格段に違うのよ～。

 髪ツヤが良い ＝ 圧倒的に、同じ年代の人より若々しい印象！

 

  とにかくキューティクルを守りぬくのよ！

じゃあ、ヘアケア試してみたいけど、どうしたらいいの？って実践部分に触れるわよ～♪

まず、ドラッグストアなどで【 UVカット仕様の洗い流さないヘアトリートメント 】を購入してね☆

お店に色々な種類のトリートメントが置いてあると思うけど、迷った時はオイル100％の商品を選ぶといいわね～。100％でなくても、オイルベースのものだったらOK。

 

=-=-=-= ここで使用時の注意点を３つ =-=-=-=

■ タオルドライした髪につけ、ブラッシングしながらドライヤーで仕上げる。

■ つける量は、ちょっと少なめかな？という程度で十分。

（▶つけすぎに注意！頭皮に不必要についてしまうと、頭皮のニキビ等の原因になりかねない）

■ 髪が傷むのはほぼ毛先部分なので、髪の下1/3だけでOK。

（▶ブラッシングをして時間が経つと全体に馴染むため）

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ほんの少しの習慣で、美しい髪を保っていきましょうね♪

肌美

♡006 『豆腐のビューティーパワー！』

 

ハーイ、肌美です～。

みなさん日頃、豆腐食べてるかしら？

実は豆腐って、美容に良い食べ物なの♪ 今日はそんな豆腐の全貌を明らかにするわよ～。今日は仕事帰りに、思わずスーパーに寄ってしまうハ・ズ♡

  植物性たんぱく質が美容に効く！

人間の皮膚を作っているのは、たんぱく質なんだけど、この細胞って、約28日（4週間）周期で古い細胞から新しい細胞へとターンオーバーを繰り返してるの。

豆腐には植物性たんぱく質が豊富に含まれていて、これがお肌をなめらかに保つ作用をもたらすのよ～。

この “たんぱく質” には「動物性」のものと「植物性」のものがあるんだけど、美容の面から見ると、動物性のたんぱく質を多く取ってしまうとこれに含まれる脂肪も吸収してしまって、過剰な油が分泌されてしまうのよね～。これが、毛穴の開きなどを引き起こすんだそう。もちろん毛穴が開くと、汚れや雑菌が毛穴に溜まりやすくなって、黒ずみ・肌荒れ・ニキビなどの原因にもなるわよね～。

 

  イライラ解消にも ♪

実はイライラ解消にも一役買ってくれる豆腐。豆腐には、カルシウム・ビタミンＢ類が含まれていて、これが精神を安定させるチカラを持ってるの。だから、女性は特に生理時に積極的に取ると効果的ね♪

 

  コレステロールさえも減らす！

もうここまで来たら、豆腐の素晴らしい仕事っぷりに魅了されないはずはないのだけど、豆腐が含む不飽和脂肪酸というものが、コレステロールを減らしてくれるの～！これは女子の強～い味方よね～。

コレステロールが減る ＝ 血液循環良好！＝ 基礎代謝が上がる！

　↓

基礎代謝が上がる！＝ 栄養が体中に十分に行き渡って、やわらかいお肌の実現・肌トラブル解消にも繋がる！

血液循環が悪いと、基礎代謝が落ちて当然むくみや体型崩れの原因を引き起こすから、日々の少しの意識が毎日の美しいお肌を作っていくことを意識してみて☆

 

 

ぜひ、毎日の食生活に、美容の味方♡豆腐を取り入れてみてはいかが？

それでは次回のコラムで♪

肌美

 

 

♡005 『洗顔後は “アレ” で拭くのよ！』

 

こんにちは、美容番長・肌美です。

さて、皆さん洗顔後って、何で拭いているかしら？タオル以外に何があるんだ、って声が聞こえて来るわね。

実は、美しい透き通るようなお肌の持ち主・あの「小雪さん」も、このアイテムを使用しているそう。

そのアイテムとは、

使い方もいたって楽ちん。顔に、ぺろ～～っと乗せて水分を吸い取るだけ♪ この時こすって拭き取るのは、NGよ。

逆に、自然にティッシュに吸い込ませることで、程よく必要な水分を残すことができるから、保湿効果もありってわけ◎

 

  タオルを使わないメリット

なにより、清潔！

タオルは一度使うと雑菌が繁殖するのよね。タオルに残った洗剤や柔軟剤の成分が、せっかく綺麗にメイクオフした素肌に刺激を与え続けているの。

あまり敏感になりすぎても良くないけれど、慢性的な肌荒れ・敏感肌の方はちょっとこの方法を試してみて♪

実はこの方法、化粧品関係のスタッフの方々も実践している、美容界ではよく知られたやり方。

今すぐ気軽にトライできるから、是非今日からお試しを♡

 

それでは次回のコラムで♪

肌美

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#002 『あなたは洋ナシ？リンゴ？それともバナナ？』

 

こんにちは、細美です！

このタイトルは一体･･･と思われますよね。

人って、遺伝子によってその太り方にも種類があるんです。体質の違い、というものですね。

体型を整えるには、まずその体質の違いを知るところから。今回は、”肥満遺伝子型” にスポットを当ててご説明します。

 

  あなたは洋ナシ型？リンゴ型？バナナ型？

肥満遺伝子型には大きく３つのタイプが存在します。

 

洋ナシ型とは･･･

別名【 皮下脂肪型肥満 】とも呼ばれ、お尻・太もも・下腹部などの下半身を中心に脂肪がつくタイプです。主に女性に多く見られます。また、日本人にも多く見られるタイプです。

洋ナシ型の好む食事： 炭水化物など

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リンゴ型とは･･･

別名【 内臓脂肪型肥満 】とも呼ばれ、お腹周りの上半身を中心に脂肪がつくタイプです。主に男性や更年期以降の女性に多く見られます。欧米人にも多く見られがちなタイプです。

リンゴ型の好む食事： おかず、肉、ジャンクフードなど 

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バナナ型とは･･･

【脂肪・筋肉が少ない痩せ型】。一見スタイルが良く見えがちですが、筋肉がない為一度太ると痩せにくいタイプです。偏食が多い方に多く見られがちです。

バナナ型の好む食事： 特に食べなくても平気。偏食が多い。など

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どうでしょうか？ご自分のタイプは分かりましたか？

 

  日本人に多い洋ナシ型のダイエット法

上記３つのタイプの中でも、特に日本人に多く見られがちな “洋ナシ型” 。このタイプの方がダイエットを行う際には、１つに『マッサージ』が効果的と言われています。

こちらGRACEの痩身店でも、機械と共にハンドマッサ－ジも取り入れているんです。マシーン×手技のWの相乗効果で基礎代謝をアップし、痩せやすい身体へと導きます。

じゃあ、機械＆ハンドマッサージ、それぞれの効果ってなんでしょう？

 

・機械の効果

体脂肪が燃焼しやすい体に変えていき、自己ダイエットでは除去しにくい硬直化したセルライトを除去する手助けをします。皮下脂肪だけでなく、血中脂肪やおなかに溜まった内臓脂肪にも効果を発揮！

（※機械の種類により異なる痩身効果を持っています。詳しい説明は下記のリンク先よりご確認いただけますのでご覧くださいませ＾＾）

 

・ハンドマッサージ（リンパマッサージ）の効果

体内に溜まった老廃物を体外へ流していきます。

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GRACEでは、食事改善の方法や生活習慣のアドバイスも同時に行っていますので、お気軽にご相談くださいね☆

スタッフも含め、ここが気になっているんだよな･･･、体のラインが最近崩れ始めて･･･と様々な悩みを持っています。ちょっとした悩みでも、塵も積もれば性格をも変えてしまう事だってあるんです･･･。

もし、あなたが少しでも、「変わりたい！ずっとこのままなんて嫌だ･･･」と思っているのなら、私たちと共に一歩を踏み出してみませんか？

スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます！

 

★お得なモニターコースのご予約＆ご相談は各痩身店・ＩＤＭ店より。

お近くのお好きな店舗をお選びいただけます♪

 

 

 

それでは、また次回のコラムで♪

細美

 

 

♡004  『救世主リコピン』

 

ハーイ肌美ですよー♪

みなさん、体の中から紫外線対策、行ってる？色々ある食材の中から、今日は『トマト』にフォーカスを当てるわよ～。

 

  リコピンが良い仕事をする

トマトの赤い色素が「リコピン」という成分なんだけど、これがと・り・わ・け、抗酸化作用が強いと言われているの。その作用は、ビタミンEの100倍以上だそう！

リコピンは･･･

 

   より効果的に摂取するには

じゃあこのリコピン、どうせならより効率的に取り入れたいわよね～。トマトは、油に溶けやすく熱にも強い！という性質を持っているから、生よりも炒めたり煮込んだり焼いたりという調理法が効率的でおすすめ♪

忙しいあなたは、毎日トマトジュースを飲むっていうのもいいわね～♪

 

トマトにはビタミンCも含まれてるから、これからの季節は特に！積極的に取り入れてみてちょうだ～い☆

それでは次回のコラムで