こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

女性の7割が悩んでいるという『冷え症』
今の時期は特に気になる方増えているのでは無いでしょうか！

そんな冷え症には大きく分けて4つのタイプがあり、それぞれに原因や改善方が違います。
今回は多くの女性を悩ます冷え症のタイプ別改善方法をお伝えします！

1.[四肢末端型]
手足やその先が冷えやすい四肢末端型は10代～20代の若い女性の中でも痩せ型や過度なダイエットを行なっている女性に多い。
〈特徴〉
・手足やその末端が冷える
・ニキビ、月経トラブルが起こりがち
〈改善ポイント〉
・湯船に浸かる。足湯や手浴もオススメ！
・夜更かしはNG

2.[熱下寒型]
血の巡りが悪く、滞った状態で、上半身がのぼせて下半身が冷えるタイプ。
〈特徴〉
・手は温かいが脚は冷たい
・上半身に汗をかきやすい
〈改善ポイント〉
・長時間おなじ姿勢を続けない
・気を静める為に深呼吸

3.[内臓型]
「隠れ冷え性」とも呼ばれる内臓型は30代以降の女性に多く見られてぽっちゃり体型の方や食欲旺盛な方に多い。
〈特徴〉
・手足や身体の表面は温かいけれどお腹が冷えやすい
・厚着をしていても冷えを感じる
〈改善ポイント〉
・腹部やみぞおちを腹巻きやカイロで温める
・温かい食べ物を取る

4.[全身型]
体内の熱生産が低下し新陳代謝が低下し、その結果全身が冷えるタイプ。季節を問わず寒さを感じる。
〈改善ポイント〉
・睡眠を十分に取り、休息する
・軽めの有酸素運動、ウォーキングをする
・冷飲、冷食を避け温かく消化の良いものを腹八分目で食べる

当てはまるものはありましたか？

改善ポイントも書いてあるので一緒に皆様で改善していきましょう！！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

皆様は日頃から運動はされていますか？
動かされている方はよくご存知かと思いますが、欲しいところに筋肉を付けるのって本当に難しいですよね、、（ ; ; ）

私も一時期ジムに通い、動画見ながら自己流でトレーニングをした経験がありますが、
本当に全然つかなくて女性の体作りの難しさを改めて実感しました、。

今回ご紹介するワンダーは、運動が苦手な方はもちろん頑張ってるけどなかなかつかない方にもすごくおすすめの筋力アップマシーンです！

サロンの筋肉運動の機械といえばよく聞くのがEMSですが、
EMSは筋肉に対して5000回の運動をかけてくれるのに対して、
ワンダーは6万回運動かけてくれるかなり画期的な機械です！

また、同時にラジオ派も流してくれるので筋肉ケアと同時に脂肪燃焼もしてくれます♪

お手入れを行ったお客様のなかで、
筋肉がつきにくい方が2ヶ月程度で体脂肪がかなり減ったという結果も出ております！

筋肉を付けるだけではなくほぐしもしていきながら筋力アップを狙えるので是非一度試してみて下さい！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

実は、痩身エステサロンをご利用いただく方で、
ダイエット目的のみではなくほとんどの方がリラクゼーションも兼ねてご利用されることが多いんです！

このVSSは、従来のアライアンスの機能にプラスして、新たに神経ケアまで行える最新モードとなっておりますので、リラックス効果も抜群に高い機械となっております！

ちなみに、アライアンスを知らない方の為に簡潔に効果をお伝えすると、
筋肉の緩和、脂肪燃焼、セルライト分解、コラーゲン生成、むくみ排出しやすい体質作り
大きく分けてこの5つのことをまとめてケアできる何でも屋さんです！

ストレス社会と言われている日本では、
・寝ても疲れが取れない
・むくみが気になる
・肩が凝りやすい
・肌荒れが治りにくい
・頭痛が起きやすい
など、当てはまる方は多いかと思いますがその症状は神経からのサインかもしれません！

体において、大体の信号を最初に受け取るのは神経になりますので、
神経からの乱れを改善することでお手入れの効果や維持力も強まるのはもちろん
日々の生活で出てくる不調をケアすることも可能です！

昨年から新たに導入されたメニューですが、大変多くのお客様にご好評いただいております！
まだご体感されていない方は是非一度スタッフまでお声がけください(^^)

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

水分補給は充分にできているでしょうか？

今日はお水について書かせて頂きます！！
皆さん、１日にどの位の水分を摂っていますか？
だいたいの方が、500～1リットルと答える方が多いです。
本来は1日に約2Lの水を飲むのがベストと言われています。

水はなるべく冷たすぎない温度（できれば常温）で飲みましょう。

1日に体重の４％の水を飲むのが効果的とされています。

★水を飲むタイミング
起床時と食事の30分前に、コップ一杯（約200ｍl）の水を飲みます。

それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約２Lになるようにします。
★メリット
水ダイエットには利尿作用などによるデトックス効果・代謝ＵＰに効果的です。

★デトックス効果&代謝向上
細胞は水分を使って代謝しているので、水分を摂取することで基礎代謝が向上します。

老廃物が排出されて代謝ＵＰにつながります。

体の中がキレイになり、代謝良くなることで、太りにくい体質を作れるのです。
★便秘の解消
便秘に悩む人は、水分の摂取で便に程よい水分がいきわたり、便通を改善する効果があります。

特に朝起きてからの一杯は、便秘の解消にとても効果があります。
朝コップ一杯の水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補い、胃腸を刺激・活性化して、消化機能を高めることができるのです。
★毎食時には満腹感で食べ過ぎ防止
食事の前にコップ一杯の水を飲むと、一時的な満腹感を感じることで、過剰な食欲を落ち着かせる効果があります。

いやぁ～水って素晴らしいですねぇ～
私も水は苦手なんですが、朝は必ず一杯のお水から飲むように心がけています！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

今日は「内臓型冷え性」のお話です。

内臓型冷え性とは、手足はあたたかいのに、内臓(お腹)が冷たいという冷え性のことを言います。

内臓が冷えてしまうと、内臓の機能が低下するだけでなく、免疫機能も低下してしまいます。

その為、善玉菌などの活動が妨げられ、胃腸の調子が悪くなる、といった症状になってしまいます。
また、体全体の免疫力が低下することによって、風邪をひきやすくなったり、アレルギーが起きやすくなります。

内臓が冷えてしまう原因として多いのが、冷暖房の使用です。

冷暖房の使用によって、体温調節を行う自律神経に異常がおき、手足の末端の血管が収縮できなくなります。

そのため、内臓に血液を集めることができず、内蔵が冷えてしまいます。。。

夏や冬は外の気温と室内の温度差が激しいので、自律神経に異常がおきやすく、そこにストレスが加わることで、さらに自律神経の不調が悪化しやすくなります。

そんな内蔵型冷え性を改善するには、運動をするのが一番です。
熱を作るには、筋肉を動かす必要があるため、まずは体を動かすのが大切です。

また、内臓を元気にするには、食事のとり方も重要です！

サラダなどの生野菜は体を冷やすので、温かい汁物をプラスしてみたり、タンパク質が不足しても体が冷えやすくなるので、たんぱく質の豊富な食事を心がけたり…
よく噛んで食べることも、胃腸の負担を減らし、消化を促進して動きがよくなるので大切なことです。

手足の冷えだけでなく、内臓の冷えにも気をつけていきたいですね！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

ダイエットと睡眠は大きく関係がある事を皆様ご存知でしたか？

ただ寝るだけででカロリーを消化してくれます！！
十分な睡眠をとると約４０分ランニングしたのと同じくらいの効果があるんです！
その為には質の良い睡眠が大切になってきます。
寝るまでの過ごし方がとーっても重要です！

寝る前の痩せルーティン↓↓
1、夕食は寝る3時間前まで
2、寝る1時間くらい前に湯船
3、お風呂あがりにストレッチ
4、寝る前のスマホはNG
5、身体を冷やさない
6、理想は7～８時間睡眠
7、温かい飲み物でリラックス

オススメのホットドリンク
・白湯
・あったかいハーブティー
・あったかいミルク

ちなみに！睡眠の質が悪いと、、、
1、ストレスがたまる
2、食欲が増して甘いものを欲する
3、代謝が下がる
4、脂肪になりやすい身体に
5、浮腫みやすくなる

寝るだけダイエット皆様もご参考までに～！