GRACE Blog

Graceのスタッフが最近の気になるできごとを日々アップ。

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M. ohuchi

立川痩身店

立川痩身店よりみなさまの一日がちょっと明るくなるような素敵情報をお届けいたします♪

骨盤のお話、、、

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皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、大内です♪

今回は、骨盤の歪みが何を引き起こすのか、またどう歪みを直せるのか?についてお話します^^

まず、骨盤の歪みは生活の動作、

★足を組む

☆悪い姿勢の維持 (頬杖、猫背、もたれ座り)など

★横向きで寝ることが多い

☆片方の肩のみでカバンを持つ、片方の手でのみ携帯を持つ

などの何気ないしぐさで歪んでしまいます。

多くの方は、気付かないうちに骨盤が歪んでしまっています。

骨盤が歪むと、

☆ボディラインが乱れ、ぽっこりお腹、お尻が出っ張る、お尻が四角くなる、O脚になる、くびれの位置が左右でずれる、太ももが太くなる。

★冷えや、むくみがある

☆太りやすくなる、代謝が落ちる

などの症状が起きます。

上記の症状で悩んでる方は、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません!!

骨盤矯正はダイエットを頑張る人にとっては欠かせないワードになっています!

グレース立川痩身店では、骨盤矯正にも力を入れています♪

是非、一度ご自身の骨盤の歪みをチェックしたい方、骨盤矯正して綺麗なボディラインを作りたい方はグレース立川痩身店へお越し下さい^^

森のバター、、、

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皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、大内です^^

今回は、私も大好きな「アボカド」についてお話いたします♪

ダイエットや、健康、美肌作りにも良いと言われているアボカド。

アボカドは、果物の中でも群を抜いてカロリーの高いものとして知られていますが、脂肪燃焼にも期待できる食材なのです♪

アボカドのメリットは、

・食欲を抑える

・脂肪を燃焼しやすく

・脂肪が付きにくくなる

・むくみ防止

・美肌作りのお供に

など、沢山のメリットがあります♪

しかし、森のバターとも呼ばれているので、カロリーも高い食材、、、アボカド一個あたり約230キロカロリー、ご飯一杯分に値します。食べ方を間違えてしまえば、逆効果になってしまうことも、、、

間違ったダイエットをしない為には、アボカドを食べるタイミングと、量に注目してみましょう!!

おすすめは、朝と夜で一個のアボカドを半分ずつ分けて食べることです^^

アボカドには、食物繊維も含まれているので、食欲を抑えてくれる働きを持っています♪

アボカドを食べるときは、カロリー、食べ過ぎに注意することが大切です^^

アボカドは、様々な調理法で美味しく食べれるので、皆様のお気に入りの食べ方を見つけてみてください♪

 

静岡、、、

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皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、大内です♪

先日、静岡へアーティストのLIVEへ行って来ました^^

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私は初めて行くアーティストだったので、どんな感じなんだろう?と思っていましたが、想像以上に楽しくて大興奮してしまいました(笑)

スタンディングでの約2時間半のライブだったので、ライブ終了後、友人と2人、脚がパンパンになっていました(泣)

そして静岡で楽しみにしていたのが、炭火焼レストランさわやかのげんこつハンバーグです♪

とても有名で、東京には店舗が無いので静岡に来たら必ず行こう!!と思っていたお店なので、ワクワクしていました♪

一番、静岡駅から近い店舗に12時ごろ行ったのですが、1時間半ほど待ち時間があり、整理番号順になっていました!

本当に沢山の方が居て、本当に人気なんだなと驚きました!!!img_2892

私は、一番人気のげんこつハンバーグを食べました♪

スタッフの方が目の前でカットしてくださいました♪

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とても美味しかったので、静岡に寄った際には、また行きたいと思います^^

 

藤子F不二雄、、、

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皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、大内です♪

先日、友人と藤子F不二雄ミュージアムへ行ってきました!★

最寄り駅は、登戸駅で、駅からミュージアムへの専用バスが出ています♪

駅には、ドラえもんとドラミちゃんの像や、電車の扉が閉まるときの音楽がドラえもんの歌だったりと、駅にいるときでも楽しめました^^

専用のバスはキャラクターバスになってて、ランダムになっているんですが、私が乗ったのはドラえもんのキャラクターのバスでした♪

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ミュージアムに着き、展示物やミニシアターなど、私が知らなかった作品のキャラクターなども知れたり、小さい頃によく観ていた作品などもあり、時間があっという間に過ぎてしまいました♪

レストランでは、ドラえもんの道具などがモチーフになった料理も多くありました^^

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とても楽しく、充実した休日になりました★img_2461

ホット、、、

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皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店スタッフ、大内です♪

今日は雪が降り続けていますね、、、寒さも厳しくなりました(震)、、

そこで今日は!皆様に冷えの恐ろしさ、、、をお話できればと思います!

まずは冷えのセルフチェックです

☆生理痛がある

☆平熱が36.5度以下

☆お通じが毎日出ない

☆トイレが1日4回以下

☆おしりを触ると冷たい

☆夕方、足が浮腫んで、だるい

☆朝、顔色が悪い

☆二の腕の外側にざらつきがある

皆様当てはまるものはありましたか??

実は、一つでも当てはまれば、それはもう体の巡りが悪く、体がSOSを出しています、、

体改善の為にも、体を温めることに必要な3つのことは!

【1】マッサージを毎日する

【2】「首」のつくところを温める

【3】湯船に毎日20~40分浸かる

 

上記のことを日々意識して生活するだけでも、体が温まり、脂肪が燃焼しやすくなる体に近づいていきます♪

また最近、寒い気温が続いていますので、体調などにもお気をつけください^^

 

 

春ダイエット、、、

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皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、大内です♪

今日は少し気温も上がり、冬の季節から春にそろそろ変わるのかな~と思ってましたが、やはりまだまだ寒いです、、、(笑)

冬は、寒いので体が代謝を上げようとするので、痩せやすい季節なのですが、冬はイベントも多い季節、お正月などもあり、沢山食べてしまった方も多いのではと思います、、、

ですが、これからの季節!春もダイエットに向いている季節なのです!!

春は、冬に比べると基礎代謝は下がってしまいます、、、なので春にダイエットを成功させる鍵は、基礎代謝を上げることにあります!

さらに、冬はひたすらに寒い!ので、運動不足にもなり、筋肉量も下がってしまっている可能性もあります。

冬にちょっと太ったな、、、という方は、そのままの体で春を過ごしてしまうと、さらに太る可能性が、、、(泣)

基礎代謝を上げる食べ物が

高タンパク低カロリーな【鳥のささみ、卵、魚のアジ】

マグネシウム豊富な【納豆、しらす、あさりなどの豆類、魚類】

日頃から、体温が低い方は基礎代謝も低い可能性があります!

・朝起きたときに白湯を飲む

・生姜入りの飲みものなどで、体を温める

・湯船にしっかり浸かる

冬で食べ過ぎてしまったものは、春ダイエットでリセット!!!!

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聖蹟桜ヶ丘、、、

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皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、石原です♪

先日、聖蹟桜ヶ丘へ行ってきました^^

聖蹟桜ヶ丘は、「耳をすませば」の舞台地となっている場所で、私自身も凄く好きな映画なので、訪れる前からワクワクしていました♪

実際に訪れると、第一印象は、坂が凄く多いな、、(笑)と、思いました!!

やはり、耳をすませばの舞台地、、、耳をすませばならではのスポットが沢山でした!♪

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喫茶店「ノア」では、映画にも出てくる男爵と、その恋人ルイーゼが飾られていました♪

耳すまノートというものもあり、ここには来訪者が書いた沢山のメッセージがありました^^

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ここは、金毘羅宮。主人公の雫が同級生の杉村に告白されるシーンで見覚えがある場所ですね♪

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聖蹟桜ヶ丘散策マップなどもあり、聖蹟桜ヶ丘を満遍なく楽しめることができ、耳をすませばの懐かしい記憶も蘇ったり、友人とも盛り上がることが出来ました^^

坂も多いので、運動不足の方や、耳をすませば好きな方、お散歩が好きな方、是非一度聖蹟桜ヶ丘に行ってみてはいかがですか?♪

汐留、、、

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皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、塩野です♪

先日、友人とカレッタ汐留に行きました!

私と友人の目的は、、、

そう!!!!!

このイルミネーションなのです!!!!!010

なんと、このイルミネーション、、、、、
皆様見覚えありませんか、、、!011

そう!!!!!

「塔の上のラプンツェル」のイルミネーションです♪

期間限定で、期間ごとにアナ雪も開催するそうですよ☆

ちなみに、更に遅い時間だと、ぷーさんや、美女と野獣のイルミネーションも行っているそうですよ♪

音楽に合わせて、光が点灯されて、とても綺麗ですよ♪

今の期間しか見ることの出来ないイルミネーション、是非、見に行かれてはいかがですか?♪

食事のお供には、、、

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皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店 大内です♪

先日、地元の友人と新大久保へ行きました^^

私は辛いものが食べれないのですが、韓国料理は大好きなので新大久保はとても好きなお店が沢山あります♪

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お店も本当に沢山あるので、皆様も是非新大久保に立ち寄ることがありましたら、韓国料理を食べてみて下さい♪

ですが、、、やはり外食は脂質や糖質の高い料理が多いですよね、、、(泣)

ですがせっかくの、友人との食事!脂質や糖質など考えずに楽しく食事したいですよね!♪

そんな時に頼りになる!

株式会社エステ・プロラボの「トリプルカッター」
です!!!!

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私は、白米が好きで、外食も多い生活で、何か良い物は無いかな?という時にこのトリプルカッターに出会いました♪

「糖」「油」「炭水化物」の3つをカットしてくれるものです!

上記の3つ全て外食の時には気になるものですよね、、、

それがカットできるなんて!と、トリプルカッターを知った時には衝撃でした(笑)

ピーチフレーバーで飲みやすく、一つ一つ包装されているので、バッグに入れておきやすいので、突然の食事の時などでもサッと取り出せて便利です♪

もっと詳しく知りたい!!!という方、グレース痩身店でお待ちしておりますね^^♪

基礎代謝、、、

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皆様、こんにちは^^

グレース痩身店 大内です♪

本日は「基礎代謝」についてお話します♪

年々下がり続けるという代謝。。。代謝が下がるとどうなるのか?

①体脂肪が燃えにくく、太りやすく痩せにくい体になる

代謝が落ちると、一日の消費エネルギーが減るということになります。

消費エネルギーが減るということは、代謝は年々下がっているので、昔と同じ食生活をすると、以前のように体が消費してくれる量が少ないということです、、、

そうすると一気に太りやすい体になってしまいます。

②冷え性や、低血圧、疲れが取れにくい体に

代謝が下がると、内臓などの器官の働きが低下しますので、血行が悪くなったり、

低体温になるので、むくみや冷え性といった症状が起きます。

また、代謝が落ちると疲労回復力も弱くなり、体内の疲労物質を体外に出す働きがスムーズに出来ない為、いつも以上に疲れが溜まりやすくなってしまいます、、、

③肌荒れ、髪がぱさつく、爪のツヤが失われる

代謝が落ちると、細胞を新たに再形成される働きが弱まる為、肌・髪・爪などのハリツヤが失われていきます。

これは、体内の細胞がターンオーバーが出来ていないという事になるので、古い細胞がいつまでも生まれ変わる働きが出来ていないという事になります。

 

上記の3つは全て女性にとって辛い問題ですよね、、、(泣)

そうならない為にも!代謝を上げる為の行動は!

①冷暖房に頼りすぎず、体温調節機能をアップさせる!

②毎日の入浴で血行促進

③背筋を伸ばし、姿勢を正す

④適度に体を動かせる

⑤睡眠をしっかりとる

グレースの痩身店には、代謝を上げてくれる「筋肉運動」の機械を取り入れています^^

筋肉運動の機械は20分付けるだけで、約2時間のウォーキング分の消費量があります♪

座り仕事で体が固まっている方、日々運動が足りていない方、代謝が低い方・代謝を上げたい方にオススメの機械となっております♪

一度試したい方・グレースで代謝を上げて痩せやすい体を作りたい方!

是非グレース痩身店にお越しくださいませ^^♪

インフルエンザも流行っている今の時期、、、代謝を上げてウイルスや菌にも負けない体づくりをしましょう!!

 

 

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