こんにちは、グレース立川ボディ店です。

今回は、効果的なお水の飲み方をご紹介します。

一般的に水を飲むことダイエットの効果的だと言われています。
しかし、お水自体に体重が減る効果や脂肪燃焼されるなどの効果があるわけではありません。

人の身体は約60%の水分でできています。身体の中の水分が栄養や酸素を隅々まで届け、老廃物を汗や尿として体外に排出する役割を担っています。

この循環がスムーズになると新陳代謝が活発になりダイエットに効果的なのです。

ブログ画像1日に必要な水の量ですが、厚生労働省としては1,2Lのお水を飲むことを推奨しています。
エステや運動後は汗をかいているためより多くの水分を取る必要があります。

こまめにゆっくり飲むことも重要です。
まとめて一気の飲むのではなく、飲むタイミングを決めて飲むことで飲み忘れを防止しましょう。

ぜひ今日から初めてみましょう！

皆様こんにちは！
グレース立川ボディ店です。

生理前の暴飲暴食対策について、ご紹介します！

女性はホルモンで生活が左右される、ただでさえイライラしたり体調崩しやすいと思います。

デリケートな期間なので、完全制限というより食べていいけども、食べる物を気をつける方が心も気楽にストレスフリーに過ごせます。
生理期間は、気をつけつつ体を労わりましょう(^^)

「甘いものが食べたくなる方！」
ギリシャヨーグルトとはちみつ
高カカオチョコ
冷凍バナナ

「しょっぱい系、ジャンキーなものが食べたくなる方」
ポップコーン
スープ少なめおうどん、卵
焼き鳥や、サラダチキン

「寝る前にどうしても何か食べたい方」
あっさり系の塩分控えめスープ
ゆで卵

咀嚼することで、満腹感を得られるのでガムもおすすめです！

工夫しながら、無理なく生理期間を乗り切りましょう(^ ^)

皆様こんにちは！

ダイエットを成功させるために欠かせない栄養素のひとつが「たんぱく質」です。
食事量を減らすダイエットでは、知らず知らずのうちにたんぱく質が不足しやすく、筋肉量の低下や代謝の低下を招く原因になります。
筋肉が減ると、体重が落ちにくくなるだけでなく、リバウンドしやすい体になってしまいます。
そこでおすすめなのがプロテインの活用です。
プロテインは、効率よく良質なたんぱく質を補うことができ、忙しい方でも手軽に取り入れやすい点が魅力です。
たんぱく質をしっかり摂取することで、基礎代謝の維持をサポートし、引き締まったボディラインを目指しやすくなります。
痩身エステのケアと組み合わせることで、より理想に近づくことが期待できます。
当サロンで行っている施術も、日々の栄養管理と併せることで、すっきりとした印象づくりをサポートします。
無理な食事制限ではなく、正しく栄養を摂ることが美しく痩せる近道です。
プロテインを上手に取り入れながら、健康的なダイエットを始めてみませんか？

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こんにちは♪

みなさんは普段ストレッチをしていますか？

ストレッチには
●体をほぐす
●血流を良くする
●リラックス効果

など、さまざまなメリットがあります。

特にデスクワークや立ち仕事の方は同じ姿勢が続きやすく、体が固まりやすくなります(-_-;)

寝る前に少しストレッチをするだけでも体がスッキリしやすくなります♪

無理のない範囲でぜひ日常に取り入れてみてくださいね(^-^)

1、骨盤底筋とは？～基本を押さえよう～

骨盤底筋は骨盤の底部に位置する筋肉群で、膀胱・子宮・直腸などの臓器を「ハンモック」のように支えています。これらを支えることで、尿漏れ防止や内臓の位置保持、姿勢の安定に役立ちます
。
特に女性は、妊娠・出産・加齢（ホルモン減少）の影響で緩みやすく、「腹圧性尿失禁」などのトラブルが生じやすいです 。

2、ケーゲル体操（基本の骨盤底筋トレーニング）

A→代表的なやり方
リラックスして座る／仰向けに寝る（ひざを立てる）
膣・尿道・肛門を「キュッ」と締める（呼吸と連動）
吐く息で締める、吸う息でゆるめる 
～理想的頻度～
毎日3～6セット、空き時間にこまめに。習慣化がカギになります♪

グレース立川ボディ店でも、骨盤底筋が簡単に鍛えられるマシンがございます！
気になる方は是非♪

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理想のボディを手に入れるために、今こそ痩身エステを始めませんか？

日々の忙しさやストレス、食生活の乱れなど、私たちの身体は知らず知らずのうちに脂肪が蓄積されていきます。そんな悩みを抱える方にこそ、痩身エステがおすすめです！

当サロンの痩身エステは、最新の技術と確かな経験を持つスタッフが、お客様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプランをご提案します。
脂肪を分解し、排出を促すマシンや、リンパの流れを整えるマッサージを組み合わせることで、効率的に理想のボディラインへと導きます。

また、痩身だけでなく、肌の引き締めや血行促進も期待できるため、見た目だけでなく内面からの美しさもサポートします。
ご自宅でのケアもアドバイスし、継続的な結果につながるようお手伝いいたします。

ただし、エステだけに頼るのではなく、バランスの良い食事や適度な運動と併用することが、
より良い結果をもたらします。
私たちは、お客様が無理なく続けられるライフスタイルの提案も心がけています。

ご体験いただいたお客様からは、「触り心地が良くなった」や「見た目が引き締まった」と多くの嬉しい声をいただいています。美しいボディラインは、自信と笑顔をもたらしてくれるもの。あなたもぜひ、一歩踏み出してみませんか？

無料カウンセリングも随時受付中です。お気軽にご相談ください。理想の自分に近づくための第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう♪