やっと秋になりましたね！
汗をかいたら水分補給をする。
その時に水分をとることだけに注意していませんか？
体から失われる汗には水分だけではなく、ナトリウムをはじめとするミネラルも含まれています。
ナトリウムは食塩を構成するミネラルで、汗がしょっぱいのは汗にナトリウムが含まれているためです。水だけを飲んでいると、体内のナトリウム濃度が低下してしまいます。
すると、体はナトリウムの濃度を一定に保つために水分を体外に排出してしまいます。
それが繰り返されると、水分補給をしているつもりが逆に体から水分が失われてしまうという悪循環に陥ってしまいます。
「塩分チャージタブレッツ」は、食べやすいタブレット状のお菓子なので、水と一緒に食べることで、効果的な水分と塩分の補給が可能になります。
厚生労働省は水分と塩分の補給の目安として0.1～0.2%の食塩水を推奨しているので、水100mlに対して、「塩分チャージタブレッツ」を1～2粒食べることで、推奨される水分と塩分をバランス良く補給することができます。
まだ日中は暑かったりもするので、
この時期も熱中症に気をつけましょう！
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