「夕方になると脚がパンパンになる」
「朝と夜で脚の太さが違う気がする」
「靴や洋服がきつく感じることがある」
このようなむくみのお悩みはありませんか？
むくみは、長時間同じ姿勢で過ごすことや、運動不足、塩分の摂りすぎなど、日々の生活習慣が関係していることがあります。
特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、同じ姿勢が続きやすいため、脚の重だるさやむくみを感じることもあります。
まずは日常生活の中で、こまめに身体を動かすことを意識してみましょう。
座りっぱなしにならないよう定期的に立ち上がったり、軽くストレッチをしたりするだけでも、
身体を動かすきっかけになります。
さらに、お風呂で身体を温めたり、セルフマッサージを取り入れたりするのもおすすめです。
それでも「自分ではなかなかケアできない」という方は、エステでのボディトリートメントを取り入れてみてはいかがでしょうか。
日々の生活習慣を見直しながら、定期的なボディケアを取り入れることで、すっきりとした身体を目指していきましょう。

「痩身エステはどのくらいの頻度で通えばいいですか？」
初めてご来店されるお客様から、よくいただくご質問です。
おすすめの頻度は、お身体の状態や目標、生活スタイルによって異なります。
短期間で集中的にボディラインを整えたい方は、ある程度間隔を詰めてケアを行い、その後はメンテナンスとして頻度を調整していく方法もあります。
一方で、忙しくて頻繁に通うことが難しい方は、無理なく継続できるペースで定期的にケアすることが大切です。
エステは一度受ければ終わりというものではなく、日々の生活習慣と合わせて継続していくことで、理想のボディラインを目指しやすくなります。
「何回通えばいいのか分からない」
「自分に合ったペースを知りたい」
という方もご安心ください。
お身体のお悩みや目標をお伺いしたうえで、無理なく続けられるペースをご提案いたします。
まずは現在のお身体の状態を知ることから始めてみませんか？
理想のボディラインに向けて、一緒に無理なくケアしていきましょう。

昔より体のラインが変わってきた気がする」
「食事制限や運動が続かない」
そんなふうに感じ始めるのが、実は20代。
仕事や学校、プライベートで忙しく、自分のケアはつい後回しになりがちですよね。
痩身エステは、頑張りすぎずに体と向き合うためのひとつの選択肢です。
痩身エステは“特別な人”のものじゃない！
「エステは敷居が高そう」「痩せてから行く場所だと思っていた」
そう感じている20代の方も多いですが、実際にはそんなことはありません。
体の巡りを整えたり、日常でたまった疲れをリセットしたりすることで、自然とすっきりした感覚を目指していくのが痩身エステです。
無理な食事制限や激しい運動が苦手な方にも取り入れやすいケアです。
こんな悩みはありませんか？
・下半身やお腹まわりが気になり始めた
・むくみやすく、夕方になると体が重い
・座りっぱなし、立ちっぱなしで体がつらい
・自分に合ったケア方法が分からない

20代の体は変化しやすい時期。
早めにケアを始めることで、将来の体づくりにもつながります。
～カウンセリング重視で安心～
当サロンでは、施術前のカウンセリングを大切にしています。
生活リズムや体のお悩みをしっかり伺い、今のあなたに合った無理のない施術をご提案します。
「何を選べばいいか分からない」
そんな方でも安心して通っていただけるよう、分かりやすく丁寧な説明を心がけています。
～自分を大切にする時間を～
痩身エステは、ただ体をケアするだけでなく、気持ちをリセットする時間でもあります。
施術後に「体が軽い」「気分がすっきりした」と感じる方も多くいらっしゃいます。
忙しい20代だからこそ、自分をいたわる時間を少しだけ作ってみませんか？
初めての方も大歓迎です！
ぜひお気軽にご相談ください♪

こんにちは、グレース立川ボディ店です。

おすすめのブライダルメニューご紹介します！

(1)レモンボトル
脂肪溶解剤を機械で導入！
二の腕や顎の下のお肉など細かいパーツでケア可能です。

(2)バストケア
痩身エステならではの背中から行うバストケア。機械でバストのふっくら感を出すだけではなく
腕や背中周りの脂肪をかき集め、バストに流します。
バストケアで1番大事になる姿勢から改善を行います。

(3)デコルテケア
ラジオ波で老廃物を流していきます。すっきりとしたデコルテや首周りが欲しい方にオススメ。
さらに、筋膜を剥がす筋膜リリースも当店ではご案内可能です。首肩が硬い方やデコルテを押すと詰まってる感がある方、歯軋りしてしまう方にもオススメです。

お身体状態に合わせてご案内させていただいておりますのでお気軽にご相談ください♪

「食事に気をつけているのに、なかなか痩せない」
「運動を始めたけれど、思ったように身体が変わらない」
そんなお悩みはありませんか？
ダイエットでは、食事や運動だけでなく、普段の生活習慣も大切です。
例えば、睡眠不足、運動不足、長時間同じ姿勢で過ごすこと、食事時間が不規則になっていることなども、身体のコンディションに影響します。
まずは無理な食事制限をする前に、毎日の生活を振り返ってみましょう。
そして、自分ではなかなかケアしきれない部分は、エステでのボディケアを取り入れるのもおすすめです。
痩せることだけを目標にするのではなく、身体の状態を整えながら、すっきりとしたボディラインを目指していきましょう。
「何をしても変わらない」と感じている方も、まずはお気軽にご相談ください。

「外食が多いから、ダイエットは無理……」
そう思っていませんか？

実は、外食でもメニューの選び方を少し変えるだけで、食べすぎや栄養バランスの偏りを防ぎやすくなります。今回は、ダイエット中に選びやすい外食をTOP3で紹介します。

1:焼き魚定食
魚からたんぱく質をとりながら、ご飯、味噌汁、野菜のおかずなどを組み合わせやすいのがポイントです。外食では、単品メニューよりも定食のように主食・主菜・副菜がそろったメニューを選ぶと、栄養バランスを整えやすくなります。

2:鶏肉のグリル・蒸し鶏定食

鶏肉はたんぱく質をとりやすく、揚げ物ではなく「焼く・蒸す」調理法を選ぶことで、余分な油を抑えやすくなります。
おすすめは、鶏むね肉のグリル、蒸し鶏、など。

3:そば＋たんぱく質

そばだけで終わらせると、たんぱく質や野菜が不足しやすくなるので
そば＋卵・豆腐・鶏肉などのように組み合わせるのがおすすめです。

太りにくい外食選びの3つのルール！

外食で毎回カロリー計算をするのは大変ですよね。
そんなときは、次の3つを意識してみましょう。

1. 「単品」より「定食」
丼ものや麺類だけでは、野菜やたんぱく質が不足しやすくなります。
できるだけ主食・主菜・副菜がそろう定食を選びましょう。

2. 主食＋主食を避ける
「ラーメン＋チャーハン」のような組み合わせは、主食が重なってしまいます。
セットを選ぶなら、主食ではなく野菜やたんぱく質のおかずをプラスするのがおすすめです。

3. 揚げ物より「焼く・蒸す」
同じ肉料理でも、調理法によって脂質の量は変わります。
迷ったら、揚げる → 焼く・蒸すを意識するだけでも、外食選びがシンプルになります。

まとめ。
ダイエット中でも、外食を完全に我慢する必要はありません。
おすすめTOP3は、
1: 焼き魚定食　2: 鶏肉のグリル・蒸し鶏定食　3: そば＋たんぱく質　です。

大切なのは「何を食べないか」だけではなく、主食・主菜・副菜をそろえて、食べる量と組み合わせを整えること。外食のときこそ、メニュー選びを味方につけて、無理なくダイエットを続けていきましょう！