みんなさん、こんにちはだんだん寒い時期になってきましたね( *´꒳`* )

今回は体を温めてくれる

お白湯についてお伝えしたいとおもいます！

お白湯にはデトックス効果や浮腫に効きき、体の中を温めて上げる事により

体温や代謝があがり体が痩せやすくなります。

特に冷え性や低体温の方にはおすすめです♡
取り方は200mlをゆっくりとりましょう！

ゆっくり取る事で内蔵が負担なく温まります！
お白湯じゃなくてお茶でもいいのと思う方もいるかもしれません( ˙˘˙ )
お白湯を取ることで消化の

力があがるので、食べ物の消化を手伝ってれます！
ウーロン茶やお茶には油を取ってくれる良い成分も入っていますが、胃や腸の負担になる成分も沢山入っています(´._.｀)

これからもっと寒っていきます。体のためにも、ダイエットのためにも、お白湯で中から温めてキレイになりましょう( ˊ꒳ˋ ) ᐝ

新宿ボディ10月のグレース通信です（＾ω＾）
今月は水についてですo(｀ω´ )o

皆様、こんにちは！暑い夏も終わり、いよいよ肌寒い季節になってきました(._.)
さて、今回は‘‘便秘’’について。

ちなみに私も‘‘便秘’’に悩まされている一人でございます。

‘‘便秘’’になると体だけではなく、気分までなんとも重苦しくなりますよねー。
そもそも女性は‘‘便秘’’になりやすいんです！

便を移動させたり押し出したりするためにも筋肉が必要なんですが、女性は筋肉量が少ない上に、さらに長時間のデスクワークともなれば筋肉は衰えがち。またダイエットで食事量を減らすことも多いため‘‘便のもと’’となる食物繊維も不足しやすいんです。そのうえ、月経前ともなると女性ホルモンの影響で大腸の水分吸収が促され、便が硬くなり‘‘便秘’’になりやすいんです。

そこで‘‘便秘解消法’’として挙げられるのが、

①発酵食を食事に加える（キムチ、ヨーグルト、納豆、麹などの発酵食は腸内の善玉菌を増やすのに有利）

②お風呂にゆっくり浸かる（じっくり体を温め、‘‘の’’の字にお腹のマッサージ）

③適度な運動（ウォーキングなど無理ない運動を続けることで少しずつ筋力がつき、冷え症の改善も◎）
便秘が解消すれば痩せやすくなったり、美肌になったり、免疫力が上がったり、ストレスに強くなったり…

良いことたくさんです！！！
‘‘便秘’’の原因は日々の生活習慣の積み重ねで起きています。自らの生活習慣を振り返りつつ、腸内環境を整えて体の中から美しくしていきましょう！！

新宿ボディ9月のグレース通信です（＾ω＾）

今月は身体のサイクルについてです(｀ω´ )♡

皆様、こんにちは！もう8月もあっという間に終わりですね

(´ω`)

すでにご存知の方もいらっしゃると思いますが…

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新宿痩身店8月のグレース通信です（＾ω＾）今月は紫外線についてですo(｀ω´ )o