こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

ダイエットと睡眠は大きく関係がある事を皆様ご存知でしたか？

ただ寝るだけででカロリーを消化してくれます！！
十分な睡眠をとると約４０分ランニングしたのと同じくらいの効果があるんです！
その為には質の良い睡眠が大切になってきます。
寝るまでの過ごし方がとーっても重要です！

寝る前の痩せルーティン↓↓
1、夕食は寝る3時間前まで
2、寝る1時間くらい前に湯船
3、お風呂あがりにストレッチ
4、寝る前のスマホはNG
5、身体を冷やさない
6、理想は7～８時間睡眠
7、温かい飲み物でリラックス

オススメのホットドリンク
・白湯
・あったかいハーブティー
・あったかいミルク

ちなみに！睡眠の質が悪いと、、、
1、ストレスがたまる
2、食欲が増して甘いものを欲する
3、代謝が下がる
4、脂肪になりやすい身体に
5、浮腫みやすくなる

寝るだけダイエット皆様もご参考までに～！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

この度、、グレースに新しくホームケア商品が登場しました！
その名も『dolce ボディメイクシャツ』です！！

巻き肩や猫背が気になる方は必見です！

まず皮膚がねじれる原因は
・立ち姿勢
・長時間によるスマホの利用
・座り姿勢

皮膚がねじれてしまうとどうなるのか、、
・筋膜が癒着する
・血液やリンパの流れ悪くなる
・筋膜は全身繋がっている為、癒着すると筋膜や筋肉が硬くなり姿勢の崩れる原因に

Dolce ボディメイクシャツを着用する事で、、
・巻き肩や猫背、ボディラインの崩れを改善
・顔のたるみ、くすみの改善
・口角も上がり印象もup!
・毎日着る事で皮膚のねじれのケアを行い、身体のさまざまな体調の改善！
↑にプラスして
「独自の浸透型ミネラル加工」
・血行やリンパの流れを促進！

スタッフも愛用してます！！
気になった方は是非試着だけでもお待ちしております！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

『スロージョギング』

言葉の通り、ゆっくりとジョギングするのですが、効果は絶大！なのですが！

なななんと！！
ウォーキングの2倍ものエネルギーを消費します。

スロージョギングの方法は、“1分間ジョギングし、その後急ぎ足で30秒歩く”のセットを1日15分行うだけ。ジョギングのポイントは、背筋を伸ばし、歩幅は小さく、足の指の付け根から着地することです。

最後にポイントです！
まずは正しい姿勢。骨盤を起こし背筋を伸ばします。

ジョギングをすると、どうしても肩に力が入り動きがぎこちなくなる方がいらっしゃいますが、肩の力を抜き、肘は軽く曲げます。

足の力を使うのではなく、重心移動によって一歩を踏み出す。

その姿勢のまま、ゆっくり走る

・ランニングは続かない～
・ムキムキ脚にしたくない～
という方は是非やってみてください！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

皆さんは、「菌活」というワードは聞いたことありますか??
「菌活」とはカラダ良い働きをする菌を食事からとり入れることです。菌活で善玉菌を増やし腸内環境を整えることで、美容と健康に効果があるといわれています。

知ってお得な菌のパワー

麹（こうじ）菌
加熱した穀類に繁殖する菌です。
消化の補助と、うまみ成分アップの効果があります。
また腸内環境を整え、お通じを良くしてくれます。
〈主な食材〉味噌・しょうゆ・塩麹・甘酒

乳酸菌
糖を発酵させて乳酸を作る菌です。タンパク質や脂肪の分解、便秘予防に効果があります。
また、腸内の善玉菌を増やして、細菌や病原菌から守ってくれる働きもあります。
胃酸に弱いので、食後の胃酸が薄まっているタイミングで摂るのがおすすめです。
〈主な食材〉ヨーグルト・チーズ・キムチ・漬物

酢酸菌
アルコールを酢酸に変える菌です。
酢酸は細胞の中に入るとクエン酸に変わり、疲労回復の効果があります。
また、酢には内臓脂肪を減らす働きがあり、

高血圧・高血糖・高コレステロールの予防にも効果があります。
〈主な食材〉酢・ナタデココ

酵母菌
お酒やパン、味噌を作るときに用いられる菌です。
糖質や脂質を分解する働きがあり、高血糖を予防する効果があります。また、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてお通じを良くしてくれます。
〈主な食材〉ワイン・日本酒・味噌・しょうゆ

一言で菌と言ってもいろんな種類がありますね～

色々な食材に善玉菌入っています！
これからも健康で居続けるために、皆さん一緒に菌活取り入れていきましょう！！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

今回はダイエットしてるのになぜか結果が出ずらい、、方には是非見て頂きたい内容になってます！

太りやすくなる考え方↓

1、食べたらすぐに太ると思い込む
→一度食べ過ぎたからといってすぐに脂肪になるわけではないです。
ネガティブに考える事がむしろストレスで食欲が増してしまうかも、、。

2、短期間で結果を出そうとして色々禁止する
→体重が落ちたとしても食生活が戻ればすぐにリバウンドしてしまいます。

3、成果が出ないとすぐに諦めてしまう
→まずは続けてみる所から始めましょう！
小さいことでも積み重ねで徐々に身体は変わっていきます。

考え方を変えるだけで痩せ体質にも変える事ができるので、一緒に頑張りましょう！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

最近大注目のレモンボトルご存知でしょうか？？

韓国発祥で世界中でファンが多いケアですが新宿店でも大人気なんです♪
レモンボトルはエステ版の脂肪溶解注射と呼ばれておりダウンタイムもなし、リバウンドなし♪
なのが嬉しい施術になっております！

人気なのが二の腕痩せ！！
特にブライダルを控えている方におすすめです♪

ぜひグレース新宿ボディ店でお試ください(*^_^*)