おはようございます！無駄に6時起きの本多ですƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ
今日はお休みですが

朝から愛犬の散歩に行ってきました！

私の服が

とんでもなくダサいのは気にしないで下さい♡
朝から身体を動かすと
★脂肪燃焼効率がいい

★日中の活動の生産性Up
なんと素晴らしい〜ε٩( º∀º )۶з
早起きは三文の得

と言いますがその通りですね（＾ω＾）
今日は文化の日♡

お休みの方も、お仕事の方も

素敵な1日になりますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

みなさんこんばんは（＾ω＾）新宿店、本多です♡

実はこの前、劇団四季リトルマーメイド
を観に行ってきました♡

初劇団四季！

皆さん、きれいでスタイルよくて

なのにあの声量！！

見惚れてしまいました(´v`)
そんな舞台女優さんも実践しているという

綺麗と知性を一気に磨くダイエット術、

お伝えします（＾ω＾）
ずばり！半日断食！
そもそもダイエット＝食制限という言葉には強制力を感じるため、ストレスとなって続けるのが大変なのですが、

これを 「自分は今、自発的に 「断食」 をしている！」

 という意識に変えてしまうのがポイントです。
食べないことは、辛いことではなく楽しいことだと思うわけです。
更に！！空腹は頭を良くする！？

1. 腸内のお掃除が始まって老廃物を掻き出してくれます

2. 記憶力が高まります

3. 抗老化遺伝子が活性化され、シミやシワ、認知症の防止になります
なんと！お肌にもいいなんて！
お腹がグーとなった時点で

あー…お腹空いた

ではなく

おっ！身体の大掃除を始めたぞ！

と思えると空腹も苦ではないはず♡
さあ！今日も1日頑張りましょう♡

みんなさん、こんにちはだんだん寒い時期になってきましたね( *´꒳`* )

今回は体を温めてくれる

お白湯についてお伝えしたいとおもいます！

お白湯にはデトックス効果や浮腫に効きき、体の中を温めて上げる事により

体温や代謝があがり体が痩せやすくなります。

特に冷え性や低体温の方にはおすすめです♡
取り方は200mlをゆっくりとりましょう！

ゆっくり取る事で内蔵が負担なく温まります！
お白湯じゃなくてお茶でもいいのと思う方もいるかもしれません( ˙˘˙ )
お白湯を取ることで消化の

力があがるので、食べ物の消化を手伝ってれます！
ウーロン茶やお茶には油を取ってくれる良い成分も入っていますが、胃や腸の負担になる成分も沢山入っています(´._.｀)

これからもっと寒っていきます。体のためにも、ダイエットのためにも、お白湯で中から温めてキレイになりましょう( ˊ꒳ˋ ) ᐝ

新宿ボディ10月のグレース通信です（＾ω＾）
今月は水についてですo(｀ω´ )o

皆様、こんにちは！暑い夏も終わり、いよいよ肌寒い季節になってきました(._.)
さて、今回は‘‘便秘’’について。

ちなみに私も‘‘便秘’’に悩まされている一人でございます。

‘‘便秘’’になると体だけではなく、気分までなんとも重苦しくなりますよねー。
そもそも女性は‘‘便秘’’になりやすいんです！

便を移動させたり押し出したりするためにも筋肉が必要なんですが、女性は筋肉量が少ない上に、さらに長時間のデスクワークともなれば筋肉は衰えがち。またダイエットで食事量を減らすことも多いため‘‘便のもと’’となる食物繊維も不足しやすいんです。そのうえ、月経前ともなると女性ホルモンの影響で大腸の水分吸収が促され、便が硬くなり‘‘便秘’’になりやすいんです。

そこで‘‘便秘解消法’’として挙げられるのが、

①発酵食を食事に加える（キムチ、ヨーグルト、納豆、麹などの発酵食は腸内の善玉菌を増やすのに有利）

②お風呂にゆっくり浸かる（じっくり体を温め、‘‘の’’の字にお腹のマッサージ）

③適度な運動（ウォーキングなど無理ない運動を続けることで少しずつ筋力がつき、冷え症の改善も◎）
便秘が解消すれば痩せやすくなったり、美肌になったり、免疫力が上がったり、ストレスに強くなったり…

良いことたくさんです！！！
‘‘便秘’’の原因は日々の生活習慣の積み重ねで起きています。自らの生活習慣を振り返りつつ、腸内環境を整えて体の中から美しくしていきましょう！！

新宿ボディ9月のグレース通信です（＾ω＾）

今月は身体のサイクルについてです(｀ω´ )♡