「水をたくさん飲むと痩せると聞いて、意識して飲んでいるのに全然変わらない」
カウンセリングの中で、このようなお声をよく耳にします。確かに水分補給は痩せやすい体づくりに欠かせませんが、ただ水を飲めば痩せるというわけではありません。実は、水を飲んでも結果が出にくい人にはいくつかの共通点があります。

まず多いのが、飲む量やタイミングが合っていないケースです。一気に大量の水を飲んだり、喉が渇いたときだけまとめて飲んだりすると、体はうまく吸収できず、余分な水分として排出されてしまいます。水分はこまめに分けて摂ることで、巡りをサポートしやすくなります。

次に、体が冷えている状態です。冷えた体では血流が悪く、水分をうまく循環させることができません。その結果、むくみやすくなり、「水を飲むと太る」と感じてしまう原因になります。特に冷たい飲み物ばかり摂っている方は注意が必要です。

また、水分以外の生活習慣が乱れている場合も多く見られます。睡眠不足や慢性的な運動不足、食事内容の偏りがあると、代謝が落ち、水を飲んでも老廃物を排出しにくくなります。水分はあくまでサポート役であり、体の巡りが整っていないと本来の効果を発揮しません。

さらに、「水＝どれでも同じ」と考えている方も少なくありません。糖分を含む飲料やカフェインの多い飲み物を水分補給代わりにしていると、逆に体に負担をかけてしまうことがあります。

水を飲んでも痩せないと感じている方は、量だけでなく、飲み方や体の状態を見直すことが大切です。正しく水分を取り入れ、巡りの良い体を作ることで、痩せやすさは大きく変わってきます。自己流で結果が出ない場合は、一度体の状態を確認してみることをおすすめします。

年末年始は、外食やごちそうが増え、生活リズムも乱れやすい時期です。
「気づいたら体重が増えていた」「体が重くなった気がする」と感じている方も多いのではないで
では、年末年始で増えた体重やサイズは、いつまでに戻せるのでしょうか。

結論から言うと、多くの場合、1～2ヶ月以内でのリセットが可能です。ただし、これは「正しいケアを行った場合」に限られます。年末年始に増える体重の正体は、脂肪だけでなく、むくみや老廃物、水分量の増加が大きく関係しています。そのため、早めにケアを始めることで、比較的スムーズに元の状態へ戻すことができます。

しかし、2月・3月と何もせずに過ごしてしまうと注意が必要です。一時的だったむくみが慢性化し、余分な脂肪として定着しやすくなります。「そのうち戻るだろう」と放置してしまうことが、痩せにくい体質を作る原因になるのです。

年末年始太りを早く戻すために大切なのは、極端な食事制限をしないことです。急に食事量を減らすと代謝が落ち、かえって体が脂肪を溜め込みやすくなります。まずは生活リズムを整え、しっかり睡眠をとり、体を温めることを意識しましょう。

特に重要なのが、血流とリンパの流れを良くすることです。冷えや巡りの悪さは、むくみや脂肪の蓄積につながります。湯船に浸かる習慣をつけたり、体を温めるケアを取り入れることで、リセットしやすい状態を作ることができます。

年末年始太りは、早く向き合うほど戻しやすいものです。「気づいた今」がベストなタイミングとも言えます。なかなか自己流では変化が出にくいと感じている方は、体の状態を一度見直し、正しい方法でリセットしていくことが大切です。