1、骨盤底筋とは？～基本を押さえよう～

骨盤底筋は骨盤の底部に位置する筋肉群で、膀胱・子宮・直腸などの臓器を「ハンモック」のように支えています。これらを支えることで、尿漏れ防止や内臓の位置保持、姿勢の安定に役立ちます
。
特に女性は、妊娠・出産・加齢（ホルモン減少）の影響で緩みやすく、「腹圧性尿失禁」などのトラブルが生じやすいです 。

2、ケーゲル体操（基本の骨盤底筋トレーニング）

A→代表的なやり方
リラックスして座る／仰向けに寝る（ひざを立てる）
膣・尿道・肛門を「キュッ」と締める（呼吸と連動）
吐く息で締める、吸う息でゆるめる 
～理想的頻度～
毎日3～6セット、空き時間にこまめに。習慣化がカギになります♪

グレース立川ボディ店でも、骨盤底筋が簡単に鍛えられるマシンがございます！
気になる方は是非♪

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