皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、大内です＾＾

今回は、私も大好きな「アボカド」についてお話いたします♪

ダイエットや、健康、美肌作りにも良いと言われているアボカド。

アボカドは、果物の中でも群を抜いてカロリーの高いものとして知られていますが、脂肪燃焼にも期待できる食材なのです♪

アボカドのメリットは、

・食欲を抑える

・脂肪を燃焼しやすく

・脂肪が付きにくくなる

・むくみ防止

・美肌作りのお供に

など、沢山のメリットがあります♪

しかし、森のバターとも呼ばれているので、カロリーも高い食材、、、アボカド一個あたり約２３０キロカロリー、ご飯一杯分に値します。食べ方を間違えてしまえば、逆効果になってしまうことも、、、

間違ったダイエットをしない為には、アボカドを食べるタイミングと、量に注目してみましょう！！

おすすめは、朝と夜で一個のアボカドを半分ずつ分けて食べることです＾＾

アボカドには、食物繊維も含まれているので、食欲を抑えてくれる働きを持っています♪

アボカドを食べるときは、カロリー、食べ過ぎに注意することが大切です＾＾

アボカドは、様々な調理法で美味しく食べれるので、皆様のお気に入りの食べ方を見つけてみてください♪

皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、大内です♪

先日、静岡へアーティストのLIVEへ行って来ました＾＾

私は初めて行くアーティストだったので、どんな感じなんだろう？と思っていましたが、想像以上に楽しくて大興奮してしまいました（笑）

スタンディングでの約2時間半のライブだったので、ライブ終了後、友人と2人、脚がパンパンになっていました（泣）

そして静岡で楽しみにしていたのが、炭火焼レストランさわやかのげんこつハンバーグです♪

とても有名で、東京には店舗が無いので静岡に来たら必ず行こう！！と思っていたお店なので、ワクワクしていました♪

一番、静岡駅から近い店舗に12時ごろ行ったのですが、1時間半ほど待ち時間があり、整理番号順になっていました！

本当に沢山の方が居て、本当に人気なんだなと驚きました！！！

私は、一番人気のげんこつハンバーグを食べました♪

スタッフの方が目の前でカットしてくださいました♪

とても美味しかったので、静岡に寄った際には、また行きたいと思います＾＾

皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、大内です♪

先日、友人と藤子F不二雄ミュージアムへ行ってきました！★

最寄り駅は、登戸駅で、駅からミュージアムへの専用バスが出ています♪

駅には、ドラえもんとドラミちゃんの像や、電車の扉が閉まるときの音楽がドラえもんの歌だったりと、駅にいるときでも楽しめました＾＾

専用のバスはキャラクターバスになってて、ランダムになっているんですが、私が乗ったのはドラえもんのキャラクターのバスでした♪

ミュージアムに着き、展示物やミニシアターなど、私が知らなかった作品のキャラクターなども知れたり、小さい頃によく観ていた作品などもあり、時間があっという間に過ぎてしまいました♪

レストランでは、ドラえもんの道具などがモチーフになった料理も多くありました＾＾

とても楽しく、充実した休日になりました★

皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店スタッフ、大内です♪

今日は雪が降り続けていますね、、、寒さも厳しくなりました（震）、、

そこで今日は！皆様に冷えの恐ろしさ、、、をお話できればと思います！

まずは冷えのセルフチェックです

☆生理痛がある

☆平熱が36.5度以下

☆お通じが毎日出ない

☆トイレが１日4回以下

☆おしりを触ると冷たい

☆夕方、足が浮腫んで、だるい

☆朝、顔色が悪い

☆二の腕の外側にざらつきがある

皆様当てはまるものはありましたか？？

実は、一つでも当てはまれば、それはもう体の巡りが悪く、体がSOSを出しています、、

体改善の為にも、体を温めることに必要な３つのことは！

【１】マッサージを毎日する

【２】「首」のつくところを温める

【３】湯船に毎日２０～４０分浸かる

上記のことを日々意識して生活するだけでも、体が温まり、脂肪が燃焼しやすくなる体に近づいていきます♪

また最近、寒い気温が続いていますので、体調などにもお気をつけください＾＾

皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、大内です♪

今日は少し気温も上がり、冬の季節から春にそろそろ変わるのかな～と思ってましたが、やはりまだまだ寒いです、、、（笑）

冬は、寒いので体が代謝を上げようとするので、痩せやすい季節なのですが、冬はイベントも多い季節、お正月などもあり、沢山食べてしまった方も多いのではと思います、、、

ですが、これからの季節！春もダイエットに向いている季節なのです！！

春は、冬に比べると基礎代謝は下がってしまいます、、、なので春にダイエットを成功させる鍵は、基礎代謝を上げることにあります！

さらに、冬はひたすらに寒い！ので、運動不足にもなり、筋肉量も下がってしまっている可能性もあります。

冬にちょっと太ったな、、、という方は、そのままの体で春を過ごしてしまうと、さらに太る可能性が、、、（泣）

基礎代謝を上げる食べ物が

高タンパク低カロリーな【鳥のささみ、卵、魚のアジ】

マグネシウム豊富な【納豆、しらす、あさりなどの豆類、魚類】

日頃から、体温が低い方は基礎代謝も低い可能性があります！

・朝起きたときに白湯を飲む

・生姜入りの飲みものなどで、体を温める

・湯船にしっかり浸かる

冬で食べ過ぎてしまったものは、春ダイエットでリセット！！！！

皆様、こんにちは♪

グレース立川痩身店、石原です♪

先日、聖蹟桜ヶ丘へ行ってきました＾＾

聖蹟桜ヶ丘は、「耳をすませば」の舞台地となっている場所で、私自身も凄く好きな映画なので、訪れる前からワクワクしていました♪

実際に訪れると、第一印象は、坂が凄く多いな、、（笑）と、思いました！！

やはり、耳をすませばの舞台地、、、耳をすませばならではのスポットが沢山でした！♪

喫茶店「ノア」では、映画にも出てくる男爵と、その恋人ルイーゼが飾られていました♪

耳すまノートというものもあり、ここには来訪者が書いた沢山のメッセージがありました＾＾

ここは、金毘羅宮。主人公の雫が同級生の杉村に告白されるシーンで見覚えがある場所ですね♪

聖蹟桜ヶ丘散策マップなどもあり、聖蹟桜ヶ丘を満遍なく楽しめることができ、耳をすませばの懐かしい記憶も蘇ったり、友人とも盛り上がることが出来ました＾＾

坂も多いので、運動不足の方や、耳をすませば好きな方、お散歩が好きな方、是非一度聖蹟桜ヶ丘に行ってみてはいかがですか？♪