最近何かと　〇〇活　という言葉を耳にします。

 

皆さんは、「菌活」というワードは聞いたことありますか??

 

私自身、最近知ったばかりなのですがここでご紹介したいと思います(☆∀☆)

 

 

「菌活」とはカラダ良い働きをする菌を食事からとり入れることです。

菌活で善玉菌を増やし腸内環境を整えることで、

美容と健康に効果があるといわれています。

 

 

 

☆知ってお得な菌のパワー☆

 

菌（きのこ）類

「菌」は訓読みで「きのこ」。

きのこそのものが菌であり、菌をまるごと食べられる食材です。

善玉菌の栄養となる食物繊維が豊富で、善玉菌と食物繊維の相乗効果で、

便秘や肌荒れの予防に効果があります。
〈主な食材〉じめじ・エリンギ・マイタケ・ブナピー・えのき・しいたけ

 

麹（こうじ）菌

加熱した穀類に繁殖する菌です。

消化の補助と、うまみ成分アップの効果があります。

また腸内環境を整え、お通じを良くしてくれます。
〈主な食材〉味噌・しょうゆ・塩麹・甘酒

 

乳酸菌

糖を発酵させて乳酸を作る菌です。タンパク質や脂肪の分解、便秘予防に効果があります。

また、腸内の善玉菌を増やして、細菌や病原菌から守ってくれる働きもあります。

胃酸に弱いので、食後の胃酸が薄まっているタイミングで摂るのがおすすめです。
〈主な食材〉ヨーグルト・チーズ・キムチ・漬物

 

納豆菌

納豆を作り出す菌です。「ナットウキナーゼ」という成分が含まれていて、

血栓を溶解する作用があり動脈硬化を予防します。

また、ビタミンKが豊富で骨粗鬆症の予防にも効果があります。
〈主な食材〉納豆

 

酢酸菌

アルコールを酢酸に変える菌です。

酢酸は細胞の中に入るとクエン酸に変わり、疲労回復の効果があります。

また、酢には内臓脂肪を減らす働きがあり、

高血圧・高血糖・高コレステロールの予防にも効果があります。
〈主な食材〉酢・ナタデココ

 

酵母菌

お酒やパン、味噌を作るときに用いられる菌です。

糖質や脂質を分解する働きがあり、高血糖を予防する効果があります。

また、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてお通じを良くしてくれます。
〈主な食材〉ワイン・日本酒・パン・味噌・しょうゆ

 

一言で菌と言ってもいろんな種類がありますね～

 

立川ボディ店でも、自然と菌活しているスタッフが多いです。

 

控え室の冷蔵庫には常に誰かしらの納豆が入っています・・・笑

 

そんな私も今日のお昼には納豆食べます(☆∀☆)

 

 

体調を崩される方も増えてきましたので

外出の際はしっかり防寒をしてお出かけくださいね～

 

 

 

 

※インフルエンザ等の予防接種後は、

接種から７日～１０日以降でご予約を承っております。

ご予約の際はご注意くださいませ。

 

 

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2016年12月より立川ボディ店の

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