新宿痩身店6月号のグレース通信です♡

今回はダイエットと、生理周期についてです（＾ω＾）

皆さま、関東がついに梅雨入りしましたがいかがお過ごしでしょうか？
今回は最近ダイエットの味方と話題の”全粒粉”パスタについて。
流行りに乗ってみようと私も買ってみました！！！
まず全粒粉パスタとは。
簡単に言うと小麦全部使われているパスタです！

小麦の表皮、胚芽、胚乳をすべて粉にしています。

なので、ビタミン、ミネラル、食物繊維、鉄分が豊富にとれるにも関わらず通常のパスタよりも糖質を抑えられるのです。

お米で言うと白米と玄米といった感じです。
もうひとつポイントなのはこれまた最近ちょっと話題のGI値というものが低いという事
”GI値”とは皆さんご存知でしょうか？？
 GI値とは食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの、、、
つまり急激に増えるとインシュリンというホルモンが分泌され脂肪を作りその脂肪を分解する働きを抑制してしまうのです。
分泌されてしまうと肥満の原因になってしまうということです！！！！！

怖すぎます。。。
ただその分泌を抑える為には少しでも血糖値の上昇をゆるやかにする食事を心がければ防げるわけです！！
そこで参考にしたいのがGI値( *｀ω´)
GI値が60以上のものは高GI値食品と言われていて主に小麦を使ったものがあげられています。
＊パスタ 65

＊そうめん 68

＊うどん 80

＊精白米 84

＊菓子パン類 95 など。。
GI値60以下の主食となるもの
＊発芽玄米 54

＊玄米 56

＊そば 59

＊ライ麦パン 58
その中でも”全粒粉”を使ってるものはさらに低くなります。
＊全粒粉パスタ 50

＊全粒粉パン 50
調理で使う小麦粉も小麦全粒粉に変えると60→45に下げられます。
お米は玄米が苦手な方は白米に半分玄米を混ぜて食べるのも効果的です☆
全粒粉パスタは味も普通のパスタと変わりはなく美味しく頂けます♡

スーパーで普通に買えるので皆様も是非！試してみて下さい♡

最近GI値が書いてあるものも増えているので参考にしながら夏に向けて綺麗なボディを一緒に手に入れましょう♡

新宿店5月号のグレース通信です(・ω・)

今月は骨盤についてです( ´ ▽ ` )

更新です(・ω・)
さて、昨日は、とってもとっても嬉しかったお話を( ´ ` )
去年、ブライダルで通ってくださっていた

お客様が、挙式の時の素敵なフォトを

持ってきてくださいました♡♡
もう！

素敵すぎます！美しい！

式の準備をしながら合間を縫って

GRACEにきていただき、

その結果、綺麗な肩甲骨が！

どこのアングルから撮っても

バッチリのスタイル！

本当に綺麗でした( ´ ` )

しかも、

ロクシタンのハンドクリーム&石鹸

まで！！

嬉しすぎます！！
毎日塗って女子力を高めたいと思います♡
明日から4月♡

新たなスタートの季節です♡
ちなみにエイプリルフールですね！♡

私も明日スタッフに嘘をつきまくりたいと

思います！(`ڼ´)

冗談です( ´ｰ`)

2016年、あけましておめでとうございます♡
早いもので年が明けて1週間が経ちましたね！

ゆっくり年末年始、休めましたか( ´ ` )？

私は初日の出を羽田空港で見ました( ´ ▽ ` )

すっごく綺麗で

パワーをもらったような気がします♡

そして正月ボケはないですか！皆様( ´ ▽ ` )
そして、体重…増えてませんか…？

お餅、おせち、食っちゃ寝生活…

鏡を見てみてください。

体重計、乗ってみてください。

(ﾟﾛﾟ)！

きっと今年初の衝撃を受ける方が多いはず！
諦めないでください！

まだ間に合います！(●`з´●)

その、正月太り…落としましょう！！
年末年始忙しくて来れなかった、

ちょっとダイエットサボってた、

という会員様！

新年と共に、ダイエット復活しませんか( ´ｰ`)

新宿スタッフ全力で頑張ります(｀ω´ )！
それでは…

皆様今年も宜しくお願い致します！

GRACE新宿スタッフ一同

おはようございます！もう冬ですね〜(´人`)

皆さん、体調崩されてないですか？

新宿スタッフは全員元気ですっ！！(｀ω´ )
私はこの前、お休みをもらい

母と姉と3人で温泉に行ってきました♡

露天風呂も付いていて最高でした♡

父と愛犬はお留守番です…ごめんなさいw
♡温泉豆知識♡

あたたかい温泉で血行がよくなることにより多くの効能が得られます。

そして、体が温まることにより血管（特に抹消血管）が広がり新陳代謝が高まり、体内の不要物の排泄を促しますo(｀ω´ )o

例を挙げると、疲労回復は、疲労物質「乳酸」が排出されるための効果です。
また、泉温別特長として、熱い温泉（４２℃以上）は、緊張、興奮の自律神経「交感神経」が優位に立ち、しっかりと目が覚めた状態となります。

一方、ぬるめの泉温（３７～４０℃）の温泉は、気持ちを鎮める働きをするリラックスの自律神経「副交感神経」が優位に立ち、落ち着いた気分になります。
なお、日本人がもっとも気持ちの良いと感じる泉温は「４２℃」です。

気温よりはるかに高いお湯が体に負担をかけるものの、気持ち良さからくるリフレッシュ効果が望めます。

忙しくて温泉行けない！

なんて方は入浴剤の温泉の素などを入れるだけでもいいらしいです( ´ｰ`) ♡
日本人には、やっぱり温泉ですね〜(´人`)
さあ！

ヤセコンまであと17日！！
1人でも多くのお客様に入賞して頂きたいので、
スタッフ全員、燃えております！！
今日も一日、

学校、お仕事、家事、育児

がんばりましょー！！( ´ ▽ ` )
p.s.

韓国のクリスマスツリー…よりも、

のっぺり顔の男女と、数匹のワンコロ

が印象的でした(ﾟﾛﾟ)