おはようございます！もう冬ですね〜(´人`)

皆さん、体調崩されてないですか？

新宿スタッフは全員元気ですっ！！(｀ω´ )
私はこの前、お休みをもらい

母と姉と3人で温泉に行ってきました♡

露天風呂も付いていて最高でした♡

父と愛犬はお留守番です…ごめんなさいw
♡温泉豆知識♡

あたたかい温泉で血行がよくなることにより多くの効能が得られます。

そして、体が温まることにより血管（特に抹消血管）が広がり新陳代謝が高まり、体内の不要物の排泄を促しますo(｀ω´ )o

例を挙げると、疲労回復は、疲労物質「乳酸」が排出されるための効果です。
また、泉温別特長として、熱い温泉（４２℃以上）は、緊張、興奮の自律神経「交感神経」が優位に立ち、しっかりと目が覚めた状態となります。

一方、ぬるめの泉温（３７～４０℃）の温泉は、気持ちを鎮める働きをするリラックスの自律神経「副交感神経」が優位に立ち、落ち着いた気分になります。
なお、日本人がもっとも気持ちの良いと感じる泉温は「４２℃」です。

気温よりはるかに高いお湯が体に負担をかけるものの、気持ち良さからくるリフレッシュ効果が望めます。

忙しくて温泉行けない！

なんて方は入浴剤の温泉の素などを入れるだけでもいいらしいです( ´ｰ`) ♡
日本人には、やっぱり温泉ですね〜(´人`)
さあ！

ヤセコンまであと17日！！
1人でも多くのお客様に入賞して頂きたいので、
スタッフ全員、燃えております！！
今日も一日、

学校、お仕事、家事、育児

がんばりましょー！！( ´ ▽ ` )
p.s.

韓国のクリスマスツリー…よりも、

のっぺり顔の男女と、数匹のワンコロ

が印象的でした(ﾟﾛﾟ)

お久しぶりです( ´ v ` )めっきり寒くなってきましたねぇ〜
私、この前電車で熟睡してしまいまして、

栃木まで行ってしまいましたー( ° ▽ ° )ノ
家に帰るまで3時間近くかかりましたw

もう、電車で寝るのが怖いです。
さぁ、そんな寒い季節、

私は毎朝、コーヒーを飲むのですが

お客様の中にも

★仕事の合間にコーヒーで、一休み

★コーヒー大好き

★コーヒーなら何杯でも飲める

という、方いらっしゃいませんか？
コーヒー好きの方！必見！

痩せるコーヒー…あるんです！
その名も

楽らくすらリズムCAFE♡

脂肪の吸収を抑え、

便利、むくみにも効果有！

食事の30分〜１時間前に飲むのが一番効果的です(^ω^)

スタッフも大絶賛！

お客様からも喜びの声を頂いています♡

味も美味しいので飲み過ぎ注意です♡w

これで朝の寒い時期も

身体があったか〜くなりますね( ´ｰ`)

11月も皆様、仕事に勉強に

頑張りましょうo(｀ω´ )o

最近、過ごしやすい気温になってきました( ´ ▽ ` )
私の地元はもう涼しいを通り越し、朝は寒いです。はい。
なのでワンコも朝の散歩を嫌がり

写メなんか撮ってないで早く歩けよ、

という顔してます〜( ´ｰ`) w

最近、ReebokをGETしたので

歩くのが楽しいのは飼い主だけです( ´ｰ`) w

そんな涼しい時期、おすすめなのが

スロージョギング★

言葉の通り、ゆっくりとジョギングするのですが、効果は絶大！なのですが！

なななんと！！
ウォーキングの2倍ものエネルギーを消費します。

スロージョギングの方法は、“1分間ジョギングし、その後急ぎ足で30秒歩く”のセットを1日15分行うだけ。ジョギングのポイントは、背筋を伸ばし、歩幅は小さく、足の指の付け根から着地することです。

そしてスロージョギングはペースだけでなく、歩幅も控えめです。歩幅10cmってどんなものか想像できますか？歩幅とは以下のように定義されています。

最後にポイントですo(｀ω´ )o
まずは正しい姿勢。骨盤を起こし背筋を伸ばします。

ジョギングをすると、どうしても肩に力が入り動きがぎこちなくなる方がいらっしゃいますが、肩の力を抜き、肘は軽く曲げます。

足の力を使うのではなく、重心移動によって一歩を踏み出す。

その姿勢のまま、ゆっくり走る
ランニングは続かない〜

ムキムキ脚にしたくない〜

是非やってみてください♡

ヤセコン全体戦まであと12日o(｀ω´ )o

今年もやって参りました！ヤセコンー(°∀°)！！

年に一度、最も盛り上がるイベントです！
今年の新宿ボディ…

凄いです。
あの、最新キカイがっ！

ピー♯＊⊿( ﾟдﾟ)

な事になっております！！
ご新規様にも！

もちろん、会員様にも！

喜んで頂けるような

素敵なコースをご用意していますo(｀ω´ )o

新宿は毎年、優勝者、入賞者を

続出させている実力サロンなんです♡

今年は何人の方が入賞して頂けるか…♡

スタッフも一人ひとり、

気合い入ってます(｀ω´ )！！

先行予約も開始しております( ´ ▽ ` )

ちなみに画像のワッペン

スタッフが愛情を込めて縫いました！♡

全部屋、カラーが違うので

注目してみてくださいね(*´ω`*)

夏も終わりすっかり秋ですね～

さて、タイトルにある通り、９月も残りあと17日となりました。

ということは、、、

そうです！こちら！！！

年に一度の痩身ビッグイベント

『ヤセコン』全体戦スタートまであと１７日です！！！

先行予約・個人戦は９月１日よりはじまっており、

先行予約期間中にエントリーいただくと、先行特典もついちゃいます＾＾

先行予約ができるのも９月いっぱい、、、

ということは、お得にエントリーできるのもあと１７日しかありません> <

店内もこんな感じでヤセコンモードになっております♪

まだまだ装飾途中なので、どんどん変化していくかも！？

立川ボディ店で皆様の参戦をお待ちしております！

追伸

この、こぼれおちそうな星たち。

どこのお部屋のものなのか、探しに来てみてくださいね☆

前回の記事からだいぶ間が空いてしまいました、、、σ^_^;

前回の続きで、今日は「内臓型冷え性」のお話です。

内臓型冷え性とは、手足はあたたかいのに、内臓(お腹)が冷たいという冷え性のことを言います。

内臓が冷えてしまうと、内臓の機能が低下するだけでなく、免疫機能も低下してしまいます。

その為、善玉菌などの活動が妨げられ、胃腸の調子が悪くなる、といった症状になってしまいます。
また、体全体の免疫力が低下することによって、風邪をひきやすくなったり、アレルギーが起きやすくなります。

内臓が冷えてしまう原因として多いのが、冷暖房の使用です。

冷暖房の使用によって、体温調節を行う自律神経に異常がおき、手足の末端の血管が収縮できなくなります。

そのため、内臓に血液を集めることができず、内蔵が冷えてしまいます。。。

夏は特に、外の気温と室内の温度差が激しいので、自律神経に異常がおきやすく、

そこにストレスが加わることで、さらに自律神経の不調が悪化しやすくなります。

そんな内蔵型冷え性を改善するには、運動をするのが一番です。

熱を作るには、筋肉を動かす必要があるため、まずは体を動かすのが大切です。

また、内臓を元気にするには、食事のとり方も重要です！

サラダなどの生野菜は体を冷やすので、温かい汁物をプラスしてみたり、

タンパク質が不足しても体が冷えやすくなるので、たんぱく質の豊富な食事を心がけたり･･･☆

よく噛んで食べることも、胃腸の負担を減らし、消化を促進して動きがよくなるので大切なことです。

睡眠を十分にとることが必要です。

入浴時にシャワーだけでなく、湯船につかることも効果的です。
冷え性の方は熱いお湯に入りがちですが、お湯にゆっくりつかりましょう。

だんだんと肌寒いと感じる日も増えてきた今日この頃ですが、手足の冷えだけでなく、内臓の冷えにも気をつけていきたいですね！