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最近、過ごしやすい気温になってきました( ´ ▽ ` )
私の地元はもう涼しいを通り越し、朝は寒いです。はい。
なのでワンコも朝の散歩を嫌がり

写メなんか撮ってないで早く歩けよ、

という顔してます〜( ´ｰ`) w

最近、ReebokをGETしたので

歩くのが楽しいのは飼い主だけです( ´ｰ`) w

そんな涼しい時期、おすすめなのが

スロージョギング★

言葉の通り、ゆっくりとジョギングするのですが、効果は絶大！なのですが！

なななんと！！
ウォーキングの2倍ものエネルギーを消費します。

スロージョギングの方法は、“1分間ジョギングし、その後急ぎ足で30秒歩く”のセットを1日15分行うだけ。ジョギングのポイントは、背筋を伸ばし、歩幅は小さく、足の指の付け根から着地することです。

そしてスロージョギングはペースだけでなく、歩幅も控えめです。歩幅10cmってどんなものか想像できますか？歩幅とは以下のように定義されています。

最後にポイントですo(｀ω´ )o
まずは正しい姿勢。骨盤を起こし背筋を伸ばします。

ジョギングをすると、どうしても肩に力が入り動きがぎこちなくなる方がいらっしゃいますが、肩の力を抜き、肘は軽く曲げます。

足の力を使うのではなく、重心移動によって一歩を踏み出す。

その姿勢のまま、ゆっくり走る
ランニングは続かない〜

ムキムキ脚にしたくない〜

是非やってみてください♡

ヤセコン全体戦まであと12日o(｀ω´ )o