1、骨盤底筋とは？～基本を押さえよう～

骨盤底筋は骨盤の底部に位置する筋肉群で、膀胱・子宮・直腸などの臓器を「ハンモック」のように支えています。これらを支えることで、尿漏れ防止や内臓の位置保持、姿勢の安定に役立ちます
。
特に女性は、妊娠・出産・加齢（ホルモン減少）の影響で緩みやすく、「腹圧性尿失禁」などのトラブルが生じやすいです 。

2、ケーゲル体操（基本の骨盤底筋トレーニング）

A→代表的なやり方
リラックスして座る／仰向けに寝る（ひざを立てる）
膣・尿道・肛門を「キュッ」と締める（呼吸と連動）
吐く息で締める、吸う息でゆるめる 
～理想的頻度～
毎日3～6セット、空き時間にこまめに。習慣化がカギになります♪

グレース立川ボディ店でも、骨盤底筋が簡単に鍛えられるマシンがございます！
気になる方は是非♪

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日々の忙しさやストレス、食生活の乱れなど、私たちの身体は知らず知らずのうちに脂肪が蓄積されていきます。そんな悩みを抱える方にこそ、痩身エステがおすすめです！

当サロンの痩身エステは、最新の技術と確かな経験を持つスタッフが、お客様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプランをご提案します。
脂肪を分解し、排出を促すマシンや、リンパの流れを整えるマッサージを組み合わせることで、効率的に理想のボディラインへと導きます。

また、痩身だけでなく、肌の引き締めや血行促進も期待できるため、見た目だけでなく内面からの美しさもサポートします。
ご自宅でのケアもアドバイスし、継続的な結果につながるようお手伝いいたします。

ただし、エステだけに頼るのではなく、バランスの良い食事や適度な運動と併用することが、
より良い結果をもたらします。
私たちは、お客様が無理なく続けられるライフスタイルの提案も心がけています。

ご体験いただいたお客様からは、「触り心地が良くなった」や「見た目が引き締まった」と多くの嬉しい声をいただいています。美しいボディラインは、自信と笑顔をもたらしてくれるもの。あなたもぜひ、一歩踏み出してみませんか？

無料カウンセリングも随時受付中です。お気軽にご相談ください。理想の自分に近づくための第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう♪

皆様こんにちは！

グレース立川ボディ店です！

春が近づき、暖かくなってきましたね！
お肌見せる前に、ホームケアも気合い入れていきましょう！

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疲れたタイミングなどお好きなタイミングで塗るのも良いです(^^)

リピート様ぽいので、ぜひ一度お試しください！