「脚をすっきりさせたい」
「お尻や太ももを引き締めたい」
「下半身のラインを整えたい」
そんな方におすすめなのが、自宅でできる簡単な筋トレです。
下半身は身体の中でも大きな筋肉が集まっているため、日頃から適度に動かすことを意識することが大切です。
今回は、運動が苦手な方でも始めやすい簡単なトレーニングをご紹介します。

～ヒップリフト～
お尻を引き締めたい方におすすめなのがヒップリフトです。
【やり方】
仰向けになり、膝を曲げる
足を床につけ、腕は身体の横に置く
お尻をゆっくり持ち上げる
お尻を意識しながらゆっくり下ろす
10～15回程度を目安に行ってみましょう。
勢いをつけず、ゆっくり動かすことがポイントです。

～ワイドスクワット～
通常のスクワットよりも足幅を広くすることで、内ももやお尻を意識しやすくなります。
【やり方】
足を肩幅より広めに開く
つま先を少し外側に向ける
背筋を伸ばしたままゆっくり腰を落とす
ゆっくり元の姿勢に戻る
こちらもまずは10回程度からスタートしてみましょう。

筋トレは「続けること」が大切
下半身をすっきりさせたいからといって、最初から頑張りすぎる必要はありません。
毎日必ず行うのではなく、自分の身体の状態に合わせて無理なく続けることが大切です。
また、筋トレだけで部分的に脂肪を落とすことは難しいため、食事や日常生活での運動、ボディケアなども合わせて取り入れるのがおすすめです。
「運動を頑張っているけれど、なかなか脚のラインが変わらない」
「太ももやお尻をもっとすっきり見せたい」
そんな方は、ホームケアに加えてエステでのボディケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
ご自身ではケアしにくい部分も、プロの施術でしっかりサポートいたします。
無理なく続けられるケアを取り入れて、理想の下半身を目指していきましょう！