Graceのスタッフが最近の気になるできごとを日々アップ。
今日も寒かったですねー╭( ๐_๐)╮こんな日は、ゆっくりお風呂タイムが一番です♡
半身浴がダイエット効果もあるのでおすすめですが、
ただ、入るだけでは
効果が薄れてしまいます( ´-` )
まずお湯の温度ですが38～40℃のぬるま湯が一番になります★
半身浴の場合、20分以上浸かることが必要なのですが、熱いお湯になるとどうしても長く浸かることが出来ません(๑･᷄ὢ･᷅ ๑)
ぬるま湯でも十分芯から温めることが出来ますので、長い時間でも大丈夫なぬるま湯が一番としています。
みぞおちから下の部分だけを浸かるようにするのが半身浴には必要としています( ˙◊˙ )
みぞおちよりも上になると、心臓など内蔵に負担がかかるようになるため、長時間の入浴はあまり良くありませんε-(•́ω•̀ )
半身浴の場合には、みぞおちを基準としてそれよりも下の部分が浸かるようにしましょう♡
大事なのは継続的に半身浴を続けること★
施術日から3日間は
半身浴をしていただく事をおすすめします♡
今日は金曜日！
華金！
飲み過ぎ注意ですよ！皆様！
ホンダでした～٩( ᐛ )و
「食欲の秋」と言われるほど、秋はおいしいものがたくさんありますよね・・・
そんな秋が旬の食材にはたくさんの栄養が含まれています。
何回かに分けて、秋の食材とその栄養素についてご紹介致します＾＾
第一弾のテーマは「魚介類・いも類・きのこ類」です！
〇魚介類〇
鮭・・・消化・吸収のよい良質のたんぱく質やビタミン類を含みます。また、身に含まれる赤の色素はアスタキサンチンと呼ばれ、ビタミンＥの約1000倍という強い抗酸化力を持っています
秋刀魚・・・「秋といえば秋刀魚！」といわれるほど、秋の食材の代表格です。脂には動脈硬化など生活習慣病予防にも役立つＥＰＡやＤＨＡが多く含まれ、たんぱく質、ビタミンＢ12、カルシウム、鉄分など栄養バランスも優れています
鯖・・・ＥＰＡやＤＨＡをより多く含んでいます。また、血合いには鉄分やビタミン類が豊富です
〇いも類〇
さつまいも・・・ビタミンＣ、Ｅ、食物繊維が豊富です。特にいも類に含まれるビタミンＣは、加熱しても壊れにくいという特長があります。
さといも・・・水分が多く、いも類の中では低カロリーです。独特のねばりには、傷ついた粘膜の修復作用や胃や腸の壁を保護する働きが認められています。
〇きのこ類〇
しいたけ・・・世界３大栽培きのこ※の１つで、日本で栽培法が開発されたそうです。また、日光に当てるとビタミンＤに変化するエルゴステロールを多く含むので、調理前には天日干しするのがおすすめです。※世界３大栽培きのこ：しいたけ・ふくろたけ・マッシュルーム
しめじ・・・「香りまつたけ、味しめじ」といわれるように、旨みが強いのが特長です。きのこの中でも特にビタミンＤが豊富です
まいたけ・・・しめじと並んで旨み成分の多いきのこです。他のきのこに比べて食物繊維の一種であるグルカンが多く、ガンや高脂血症の予防効果でも注目されています
いかがでしたでしょうか。
第一弾ということは・・・第二弾もあり・・ます！(予定では！笑)
近々更新できるようにがんばります！！！
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2016年12月より立川ボディ店の
営業時間が変わります！
【改定後】
平日 10：00～20：00
土日祝 10：00～18：00
皆様には大変ご迷惑お掛け致しますが
何卒ご理解の程、宜しくお願い致します
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さて週1、私にはお風呂上がりの習慣があります（＾ω＾）♡
ヒト幹マスク♡
その名は
ブランシュネージュ♡
実は！
グレースブランドなんですよー°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
知っていました？ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ
★〜白雪姫〜★
という意味のブランシュネージュ
お客様から
絶大なご好評いただき
最多販売数を新宿店頂きました♡
ありがとうございます！！
そんじょそこらのパックとは
わけが違います！
一度使うと市販のは使えません…
恐ろしや…
なにそれー！気になるー！
と、いう方は( ˙◊˙ )
是非スタッフまで♡
ホンダでしたƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ
おはようございます！無駄に6時起きの本多ですƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ
今日はお休みですが
朝から愛犬の散歩に行ってきました！
私の服が
とんでもなくダサいのは気にしないで下さい♡
朝から身体を動かすと
★脂肪燃焼効率がいい
★日中の活動の生産性Up
なんと素晴らしい〜ε٩( º∀º )۶з
早起きは三文の得
と言いますがその通りですね（＾ω＾）
今日は文化の日♡
お休みの方も、お仕事の方も
素敵な1日になりますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
みなさんこんばんは（＾ω＾）新宿店、本多です♡
実はこの前、劇団四季リトルマーメイド
を観に行ってきました♡
初劇団四季！
皆さん、きれいでスタイルよくて
なのにあの声量！！
見惚れてしまいました(´v`)
そんな舞台女優さんも実践しているという
綺麗と知性を一気に磨くダイエット術、
お伝えします（＾ω＾）
ずばり！半日断食！
そもそもダイエット＝食制限という言葉には強制力を感じるため、ストレスとなって続けるのが大変なのですが、
これを 「自分は今、自発的に 「断食」 をしている！」
という意識に変えてしまうのがポイントです。
食べないことは、辛いことではなく楽しいことだと思うわけです。
更に！！空腹は頭を良くする！？
1. 腸内のお掃除が始まって老廃物を掻き出してくれます
2. 記憶力が高まります
3. 抗老化遺伝子が活性化され、シミやシワ、認知症の防止になります
なんと！お肌にもいいなんて！
お腹がグーとなった時点で
あー…お腹空いた
ではなく
おっ！身体の大掃除を始めたぞ！
と思えると空腹も苦ではないはず♡
さあ！今日も1日頑張りましょう♡
最近急浮上中、立川ボディ店の名畑です
私は八王子在住なのですが、ずっと気になっているカフェがありまして。。
先日、ようやくゆっくり時間がとれたのでカフェに行ってみました＾＾
様々なソファかあり、どこに座ろうか迷いましたが
ぐぐっときた赤いソファに。
独り占めでちょっと優雅な気分(笑)
ランチタイムはフリードリンクでしたが
珍しいお茶に出会いました。
桑の葉緑茶と柿の葉緑茶！！
桑の葉緑茶の説明に「スリムビューティー」の文字を見つけ
これは飲むしかない！！！とさっそくチャレンジ(笑)
粉末をお湯に溶かすタイプでしたが見た目は普通の緑茶。
味も美味しかったですよー＾＾
桑の葉茶にはビタミンやミネラルが豊富で、
肝機能改善や、ダイエット効果、便秘改善効果があるそうです！
食前・食中に飲むとより効果的とのこと！
そして、どうやら八王子名産らしいです！桑の葉茶！知らなかった～＾＾；
今月あたりから、徐々に食事会・飲み会シーズンに突入する・・・
という方も多いと思いますので
いつものお茶を少し変えてみるのも良いかと思います＾＾
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2016年12月より立川ボディ店の
営業時間が変わります！
【改定後】
平日 10：00～20：00
土日祝 10：00～18：00
皆様には大変ご迷惑お掛け致しますが
何卒ご理解の程、宜しくお願い致します
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