先日ご紹介した菌活ですが

さまざまな効果が期待できるそうですよ～(☆∀☆)

 

菌活で得られるうれしい効果

〇ダイエット効果

菌活の中でもきのこはダイエットに最適の食品。100g当たり20kcalと低カロリーです。

きのこに豊富な食物繊維は腸をキレイにする働きがあるため、

代謝が高まり痩せやすいカラダになります。

また、きのこのキノコキトサンには、脂肪の吸収を抑えて排出を促す働きがあります。

 

〇免疫力アップ

人間の腸には100兆個もの菌が存在しています。

その種類は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類で常に勢力争いをしています。

乳酸菌を摂ることで善玉菌が増え、

腸内環境を整えることで悪玉菌を抑制し免疫力を高めます。

 

〇便秘予防

便秘の原因の一つに悪玉菌の増加がありますが、

善玉菌を増やすことにより腸内環境が整えられ、便秘の解消に繋がります。

また、食物繊維の多いきのこを食べることでお通じが良くなります。

 

〇美肌効果

発酵食品には抗酸化作用があり、お肌の老化を抑える働きがあります。

また善玉菌が増えることで腸内環境が整い、

老廃物の排出を促すことで、吹き出物やニキビの改善に繋がります。

さらに、納豆や味噌などの原料となる大豆にはイソフラボンが含まれていて、

血液をサラサラにしたり、肌や髪のツヤやハリを保ったりする効果があります。

 

今日から実践！菌活のポイント

〇毎日続けて菌活食材をとる

食事で摂取した菌は３日ほどで便と一緒に体外へ排出されてしまうので、

毎日とり入れることが大切です。

特に、乳酸菌は体内に長くとどまることができないので、

ヨーグルトなどを継続して食べることが大切です。

 

〇腸内の菌を育てる

善玉菌の栄養となる食物繊維やオリゴ糖を一緒に摂ることで

善玉菌を増やすことができます。

 

〇いろんな菌を組み合わせてとる

複数の菌を摂ることで、相乗効果が期待できます。

いろいろなアレンジを試してみましょう。

《おすすめの組合せ》
納豆×キムチ、なめこの味噌汁、しいたけのチーズ焼き、キムチとチーズのちぢみなど

 

いかがでしたか??

 

今後もちょっと役立つ情報をお届けできるようがんばります～

 

立川ボディ店の名畑でした！

 

 

 

※インフルエンザ等の予防接種後は、

接種から７日～１０日以降でご予約を承っております。

ご予約の際はご注意くださいませ。

 

 

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