こんにちは
グレース新宿ボディ店 です

さて、今回は‘‘便秘’’について。
ちなみに私も‘‘便秘’’に悩まされている一人でございます。

‘‘便秘’’になると体だけではなく、
気分までなんとも重苦しくなりますよねー。

そもそも女性は‘‘便秘’’になりやすいんです！

便を移動させたり押し出したりするためにも
筋肉が必要なんですが、女性は筋肉量が少ない上に、
さらに長時間のデスクワークともなれば筋肉は衰えがち。
またダイエットで食事量を減らすことも多いため
‘‘便のもと’’となる食物繊維も不足しやすいんです。
そのうえ、月経前ともなると
女性ホルモンの影響で大腸の水分吸収が促され、
便が硬くなり‘‘便秘’’になりやすいんです。

そこで‘‘便秘解消法’’として挙げられるのが、
1.発酵食を食事に加える（キムチ、ヨーグルト、納豆、麹などの発酵食は腸内の善玉菌を増やすのに有利）
2.お風呂にゆっくり浸かる（じっくり体を温め、‘‘の’’の字にお腹のマッサージ）
3.適度な運動（ウォーキングなど無理ない運動を続けることで少しずつ筋力がつき、冷え症の改善も◎）

便秘が解消すれば痩せやすくなったり、美肌になったり、
免疫力が上がったり、ストレスに強くなったり…
良いことたくさんです！！！

‘‘便秘’’の原因は日々の生活習慣の積み重ねで起きています。
自らの生活習慣を振り返りつつ、
腸内環境を整えて体の中から美しくしていきましょう！！

グレース新宿では腸活サポートサプリも
多数ご用意しております
1番人気はタンサドリンク！
試飲もできますので気になる方はスタッフまで