お酒のカロリー編です！

飲み会が多くなる時期(´- ̯-`)

カロリーをきちんと把握して

上手くダイエットと向き合いましょ♡

寒すぎてこたつから出れない本多でしたƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ

先日のこと・・・

 

ちょっと新潟行って来る！！と飛んでいった弟。

 

突然何事かと思いきや、こんな写真が届きました。

 

 

ん・・・？？

 

ＥＸＩＬＥ　ＴＨＥ　ＳＥＣＯＮＤ・・・？？

 

ライブ遠征したみたいです＾＾；

 

そしてちゃっかりフリスビーゲットしている・・・！

 

うらやましい限りです。

 

 

私も何度か弟とライブにいきましたが

 

あの方たちのエネルギーって本当にすごいですよね。

 

何曲も続けて踊れるスタミナ、そして筋肉、、素敵です(笑)

 

 

ただ、やはりあれだけのパフォーマンスをするには

 

基礎トレーニングを相当ハードにされている、と聞きます。

 

また、そのトレーニングと同じくらい

 

使ったカラダをほぐすことアフターケアに時間を割いているそうです。

 

確かにライブ後、氷水で筋肉を休めている写真を〇ンスタで見たような・・・笑

 

アフターケアが大切なのはパフォーマーに限ったことではありません！

 

 

ＧＲＡＣＥのお客様も、ホームケアとして運動を取り入れて頂いている方が多いので

 

とっっっても嬉しいですが、実はその後が重要だったりします。

 

氷水に・・・とは言いませんが、使った筋肉を使いっぱなしにせず、

 

マッサージやストレッチ、入浴でほぐしていただくとよりＧＯＯＤです＾＾

 

 

ＧＲＡＣＥではマッサージ方法やホームケアのアドバイスなども

 

お伝えしておりますので、気になることがございましたら

 

お気軽にスタッフにお声がけくださいね＾＾

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

2016年12月より立川ボディ店の

営業時間が変わります！

【改定後】

平日　　10：00～20：00

土日祝　10：00～18：00

皆様には大変ご迷惑お掛け致しますが

何卒ご理解の程、宜しくお願い致します

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

 

 

 

 

今日も寒かったですねー╭( ๐_๐)╮こんな日は、ゆっくりお風呂タイムが一番です♡

半身浴がダイエット効果もあるのでおすすめですが、

ただ、入るだけでは

効果が薄れてしまいます( ´-` )
まずお湯の温度ですが38～40℃のぬるま湯が一番になります★

半身浴の場合、20分以上浸かることが必要なのですが、熱いお湯になるとどうしても長く浸かることが出来ません(๑･᷄ὢ･᷅ ๑)

ぬるま湯でも十分芯から温めることが出来ますので、長い時間でも大丈夫なぬるま湯が一番としています。

みぞおちから下の部分だけを浸かるようにするのが半身浴には必要としています( ˙◊˙ )

みぞおちよりも上になると、心臓など内蔵に負担がかかるようになるため、長時間の入浴はあまり良くありませんε-(•́ω•̀ )

半身浴の場合には、みぞおちを基準としてそれよりも下の部分が浸かるようにしましょう♡
大事なのは継続的に半身浴を続けること★
施術日から3日間は

半身浴をしていただく事をおすすめします♡
今日は金曜日！

華金！

飲み過ぎ注意ですよ！皆様！
ホンダでした～٩( ᐛ )و

「食欲の秋」と言われるほど、秋はおいしいものがたくさんありますよね・・・

そんな秋が旬の食材にはたくさんの栄養が含まれています。

何回かに分けて、秋の食材とその栄養素についてご紹介致します＾＾

 

第一弾のテーマは「魚介類・いも類・きのこ類」です！

 

〇魚介類〇

鮭・・・消化・吸収のよい良質のたんぱく質やビタミン類を含みます。また、身に含まれる赤の色素はアスタキサンチンと呼ばれ、ビタミンＥの約1000倍という強い抗酸化力を持っています

秋刀魚・・・「秋といえば秋刀魚！」といわれるほど、秋の食材の代表格です。脂には動脈硬化など生活習慣病予防にも役立つＥＰＡやＤＨＡが多く含まれ、たんぱく質、ビタミンＢ12、カルシウム、鉄分など栄養バランスも優れています

鯖・・・ＥＰＡやＤＨＡをより多く含んでいます。また、血合いには鉄分やビタミン類が豊富です

 

〇いも類〇

さつまいも・・・ビタミンＣ、Ｅ、食物繊維が豊富です。特にいも類に含まれるビタミンＣは、加熱しても壊れにくいという特長があります。

さといも・・・水分が多く、いも類の中では低カロリーです。独特のねばりには、傷ついた粘膜の修復作用や胃や腸の壁を保護する働きが認められています。

 

〇きのこ類〇

しいたけ・・・世界３大栽培きのこ※の１つで、日本で栽培法が開発されたそうです。また、日光に当てるとビタミンＤに変化するエルゴステロールを多く含むので、調理前には天日干しするのがおすすめです。※世界３大栽培きのこ：しいたけ・ふくろたけ・マッシュルーム

しめじ・・・「香りまつたけ、味しめじ」といわれるように、旨みが強いのが特長です。きのこの中でも特にビタミンＤが豊富です

まいたけ・・・しめじと並んで旨み成分の多いきのこです。他のきのこに比べて食物繊維の一種であるグルカンが多く、ガンや高脂血症の予防効果でも注目されています

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

第一弾ということは・・・第二弾もあり・・ます！(予定では！笑)

 

近々更新できるようにがんばります！！！

 

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2016年12月より立川ボディ店の

営業時間が変わります！

【改定後】

平日　　10：00～20：00

土日祝　10：00～18：00

皆様には大変ご迷惑お掛け致しますが

何卒ご理解の程、宜しくお願い致します

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さて週1、私にはお風呂上がりの習慣があります（＾ω＾）♡

ヒト幹マスク♡

その名は

ブランシュネージュ♡
実は！

グレースブランドなんですよー°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

知っていました？ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ
★〜白雪姫〜★

という意味のブランシュネージュ
お客様から

絶大なご好評いただき

最多販売数を新宿店頂きました♡

ありがとうございます！！
そんじょそこらのパックとは

わけが違います！

一度使うと市販のは使えません…

恐ろしや…

なにそれー！気になるー！

と、いう方は( ˙◊˙ )

是非スタッフまで♡

ホンダでしたƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ

おはようございます！無駄に6時起きの本多ですƪ(•̃͡ε•̃͡)∫ʃ
今日はお休みですが

朝から愛犬の散歩に行ってきました！

私の服が

とんでもなくダサいのは気にしないで下さい♡
朝から身体を動かすと
★脂肪燃焼効率がいい

★日中の活動の生産性Up
なんと素晴らしい〜ε٩( º∀º )۶з
早起きは三文の得

と言いますがその通りですね（＾ω＾）
今日は文化の日♡

お休みの方も、お仕事の方も

素敵な1日になりますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°