こんにちは☆

徐々に夏から秋に季節が移り変わってきて、人によっては体の調子が悪くなる方も多いですよね。(>_<)

疲れを溜めないためには、十分な睡眠を取ること！

今日は質のいい睡眠を取る方法をお伝えします！(^-^)

●質の良い睡眠を助ける栄養素と多く含む食品

☆トリプトファン

〈多く含む食品〉

大豆・バナナ・はちみつ・牛乳・マグロ・サンマ・ナッツ類

☆ビタミンB1

〈多く含む食品〉

豚肉・大豆・ナッツ類・玄米・ごま

●気持ち良く眠りにつくための心得

1．寝る部屋は暗くする

眠りのホルモンといわれるメラトニンは暗くなると分泌されます。夜は明るい光を浴びないようにしましょう。

2．寝る直前のスマホやパソコン閲覧は控える

スマホやパソコンなどの光は、脳を覚醒させてしまいます。部屋を暗くすると同様、カラダと脳が寝る準備をできるような環境を整えましょう。

3．ぬるめのお風呂でリラックス

ぬるめのお湯につかることで血行が良くなり、リラックス効果があるので、良い眠りへの準備ができます。逆に、寝る前の熱い長風呂は、神経を興奮させてしまうので控えましょう。

4．夕食は、就寝3時間前にすませる

消化によりカラダに負担がかかるため、安眠できません。どうしても無理な場合は油っこいものは避け、うどんやおにぎりなど消化の良いものを。

5．コーヒー、紅茶、タバコ、飲酒は厳禁

神経を高ぶらせ、眠りを妨げます。

早速今日から意識してみてくださいね♪

こんにちは！

ラグビーで街はとても賑わっていましたね！

先日実家に帰り愛犬に会ってきました！とても癒されました♫お母さんの足のところに顔を乗せて寝てるショットです！！！          

この体勢でずーっと寝ていました。。。笑

最近、友人にファスティングてどういうもの？と聞かれました！断食とはまた違うものなので、食べれるんだねーーーと！今やる気スイッチがONみたいなので、みんなでファスティングをしょう！！！となりました(^^)結果はまた今度報告しますね！！

お客様でも、体質を変えたいなど、気になることがあればぜひスタッフに聞いてくださいね！！

こんにちは( ・∇・)

今日は雨が降ったりやんだりの、いやーな天気でしたね。。。
寒さも秋の寒さが来てしまいましたね。。。

寒くなってくるとお家から出たくない！！となって、太ってしまう方が増えてしまいますが皆様は大丈夫ですか？？
今からしっかりと燃焼力をつけて冬に備える必要がありますよ( ・∇・)！！
その為にも自分でケアが出来ないセルライトには注意ですよ！！
それがあるだけで、身体の老廃物の流れが悪くなってむくみや冷えの原因になってしまいますよ！！
むくみや冷えがあるとセルライトもどんどん成長してしまいます！！

セルライトを撃退したい！！という方は、是非当店までいらっしゃってください(・∀・)♪
皆様の脂肪、セルライト、体質にあったケア選んでしっかりとサポートさせて頂きます！！

明日も当日ご予約をお受けできる時間もございますので、皆様のご来店心からおまちしておりますね！！

写真は先日食べに行った燻製のバーニャカウダです♪あまり燻製くさくなく、色んなお野菜が入っていて美味しかったです(・∀・)
お酒も少し飲んでしまいましたが、その後にしっかりと調整をしたので体重は増えませんでしたよ！！

皆様も楽しいお食事をしながら、ダイエット頑張りましょう(・∀・)

こんにちは！
今日は寒いですね、、、
夏が恋しいです(T_T)

毎年お盆の時期に祖母の家に遊びに行くのですが、今年も行ってきました☆

私の家族、いとこ、いとこの旦那さん・お嫁さん、いとこの友達などたくさん集まって、家の目の前が海なので、海へレッツゴー！！

今年は台風がきてたこともあり、風が強すぎて寒かったのですが、とても楽しめました(^^)

すごく水が綺麗なんですよ☆

加工なしです！！

底がみえるのですが、ここは足がつきません！！

皆様はこの夏どこかへ行かれましたか？？
ぜひ思い出話きかせてください！！

こんにちは☆

先週宮本さんのブログでもご紹介されましたが、

個人的な事なんですが、

先日、入籍いたしました。

スタッフからお祝いも頂き、とても嬉しかったです！

ありがとうございます☆(o^^o)

今までよりさらにパワーアップしてお客様に施術させて頂きますね！！笑

皆様のお越しをお待ちしております！m(_ _)m

本日も沢山のご来店ありがとうございます。
すっかり秋モードですね。
陽が落ちるのもすっかり早くなり18時には暗いですね。

ところで先日風間さんが入籍したので、皆からサプライズプレゼントを♪

素敵な笑顔いただきました(^^)
ご結婚おめでとうございます♪

風間さんはリアクションが良く、特にお酒を呑むと面白いです！！
皆でボーリングに行っても、、、カラオケに行っても、、
面白い動きを沢山してくれます(^^)

楽しいお話しを皆様楽しみにしていらしてください♪

明日は施術内容によってはご案内可能なお時間帯もございます！

ヤセコンも始まり、ご予約も混み合ってきているので、ご予約はお早めをオススメ致します(^^)

明日もお客様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております☆