こんにちは☆

普段の食事は就寝2時間前には食事を済ませたいところですが、お仕事が忙しかったり不規則だと遅くなってしまう方も多く、そんなときに何を食べたらいいのー？と聞かれることが多いのですが、

そんな時は、朝食と昼食を充実させて、遅い夕食を軽く済ませるようにしておきましょう。または100％の野菜ジュースや果物ジュース・スムージーなどで、小腹を満たすのもひとつの方法です！

夜遅い時間の夕食は、低カロリーで消化の良いメニューを選ぶようにしましょう。お腹が膨れるお粥や低カロリーで栄養たっぷりの野菜類・きのこ類・海藻類をつかった料理がおすすめです。きのこ雑炊や野菜スープなどを活用しましょう！

忙しいとすぐに食べられるコンビニ弁当やインスタント食品に手が伸びやすくなりますが、時間があるときに煮物や惣菜を用意しておくと便利です。１日全体で食事バランスを考え、カラダにやさしい夕食を心がけてみてくださいね！！(o^^o)ノ

みなさんこんにちは！

甘味を入れたく、アガベシロップを少しいれました！より美味しくなりました！！

普段口にするもので身体はできていると考えると、いいものも悪いものも自分の中に取り込んでいくんだなぁーと考えますよね！

食べる前に少し考えてから食べる、裏の成分表をみるなど、少しの気遣いて大切だなぁーといつも思っております、皆さんもぜひ意識してみてください！

こんにちは☆

普段皆さんは塩分をどれくらいとっていますか？

濃い味が好きな方も多いですよね。塩分はとりすぎるとむくみや高血圧などの原因となります。濃い味付けは食欲が増したり、ごはんなどの主食の量が増える原因にもなり、ダイエット中は避けたいものです。そこで、ちょっとした工夫で塩分を控えるコツをご紹介します(^-^)

1、新鮮な食材を利用する

新鮮でおいしい旬の食材を利用すると、新鮮な風味や香りで素材の味だけでおいしく食べられます。

2、酸味や香辛料を利用する

レモン、ゆず、カボス、すだちなどの果実の酸味・ハーブ・香味野菜・香辛料などを利用することで、塩味のもの足りなさを補います。

3、味噌汁は具だくさんにし「だし」を効かせる

味噌汁にたくさんの野菜を入れて具だくさんにすると、汁の量が少なくて済むので結果的に減塩につながります。また「だし」を効かせると薄味でもおいしく食べられます。ただし、「顆粒和風だし」には塩分が含まれますので、使いすぎには注意しましょう。

4、外食や加工食品を控える、麺類の汁は残す

外食や加工食品は、塩分が多い傾向にあります。また、ラーメンやそば、うどんの汁は飲まずに残せば、全部飲むより2g～3g程度減塩できます。

5、むやみに調味料を使わない

調味料は料理の味を確かめてから使うようにしましょう。また、とんかつソースや刺身のお醤油などは、直接料理にかけるのではなく、小皿に取り分けると少量の調味料で済みます。スプレー式の入れ物を利用した場合、ワンプッシュは0.1gの塩分です。食品にまんべんなくかけられますので、少量でもおいしくいただけます。

このように、ちょっとした工夫が減塩につながります。日々の食事でぜひ実践してみてくださいね！

みなさん、こんにちは( ・∇・)

暖かい毎日が続いている札幌ですね♪
BBQをやったり、海までドライブに行ってきたよーというお客様も最近では多いですね( ・∇・)！！
私はまだなーーーーんにも出来ていないので、これから楽しい事をたくさんやっていこうと思いますよ！！

札幌は数日後によさこいが始まりますね( ・∇・)♪
雨の事が多いですが、今年はどうなんでしょうか？？せっかくのイベントの時は晴れてほしいですよね。。。

これからお外でのイベントが多くなってくる時期ですが、紫外線対策は忘れちゃだめですよ！！
お肌へのダメージが凄いんです！！
暖かい時期のケアをしっかりおこなっていないと、寒い冬が来た時には細胞組織から既にボロボロになってしまっていますよ！！
もちろんホームケアも大切ですが、定期的に自分では出来ない深部のケアをしっかりとサロンでおこなってあげるのも大切ですね( ・∇・)！！

当店では皆様のお肌に1番あったケアを考え、ご提供させて頂いております♪
自分ではなにをしたらいいのか分からない方は、1度当店までいらっしゃってください( ・∇・)

明日も当日ご予約お受けできるお時間もございます！！
皆様のご来店心からおまちしておりますね( ・∇・)♪