適量のお酒でダイエット！
こんにちは☆
お酒が好きで毎日飲むのをやめられなくて中々ダイエットが続かない、、、
なんてお客様をよく見かけますが、今日はそんなお酒と上手に付き合い、ダイエットする方法をご紹介します(o^^o)
1日お酒の適量は、純アルコールで20g程度が目安となります。
＜具体的な目安＞
ビールなら中瓶1本(500ml)
清酒なら1合(180ml)
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯(60ml)
焼酎なら0.5合(90ml)
ワインなら2杯(180ml)
あとは食事の量(おつまみ)をしっかりコントロールしましょう。
お酒も飲んで、食事も食べてだと完全にカロリーオーバーしてしまい、アウトです！
なるべく低カロリーな枝豆や豆腐などを食べ、揚げ物はできるだけ控えましょう。野菜スティックやサラダなどの野菜類を先に食べるようにするといいですよ。あとは、1週間に1～2日は飲まない日も作るようにしてみてください。
お酒と上手に付き合いながらダイエットしましょうね☆