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こんにちは☆

本格的に寒くなってきましたね〜。

暖房を使うと気になるのが乾燥。

それと同時に冬に流行するのがインフルエンザ！かかってしまうとかなりつらいですよねT^T

かかりにくくするには、まず体調を整えて抵抗力をつけておくこと。

ウイルスに負けないカラダ作りとウイルスを体内に入れないための自己管理が大切ですので、普段から下記のことに意識してみてくださいね。

◎免疫力のつく食材と睡眠をとること。

●緑黄色野菜

●淡色野菜

●きのこや大豆類

●海藻類

●肉類や魚の赤身など

◎適度な温度と湿度。

空気が乾燥しているとウイルス感染しやすいため、水分補給でのどをうるおしつつ、加湿器などで室内環境を保ちましょう。室内の湿度は50～60％が適切。

◎手洗い・うがいをすること。

外にはウイルスがたくさんいます。基本ですが、家に帰ったらすぐに手洗いとうがいでウイルスを洗い流しましょう。うがいはのどの乾燥も防ぎます。

◎ワクチンでの予防接種

ワクチンを接種することで、インフルエンザの予防になります。発症が必ず抑えられるわけではありませんが、たとえ発症しても症状が重症化しにくいといわれています。

冬は外気だけでなくカラダも乾燥しやすいため、ウイルスの攻撃を受けやすくなります。インフルエンザの流行状況を知り、早めの対策が大切です。

もしインフルエンザの疑いがある場合はすぐに病院へ！

地域によってはもう流行しているところもありますが、

周りの方の為にもかからないのが1番。
わたしも予防接種しました！(^o^)/

普段から予防、心がけてみてください♪

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こんばんは^_^
今日の札幌はわりと暖かく、雨が降って雪がだいぶとけましたね！！夜はツルツルになるので気を付けください！！
明日、明後日はまた雪みたいなので、お気をつけてサロンにいらっしゃってください^ ^

身体が冷えてくるお客様も増えてきているので、
日頃から身体が冷えないようにしていきたいものです！
食材を選ぶ時にでも意識してとってみるのも良いですね^ ^
食材には体を温めるものと、冷やすものがあるので、冬に旬を迎える食材や寒い地域で採れる食材には、体を温める効果があるので、なるべく意識して摂るようにしていきたいものです！！
温めるのは食材として
かぼちゃ、ねぎ、カリフラワー、ごぼう、生姜、人参、シナモン、鮭、マグロ、鰹、サバ、黒豆、味噌、醤油などの冬が旬の食材、寒い地域で採れる食材、
根菜類、発酵食品などで

身体を冷やす食材は
レタス、なす、キャベツ、キュウリ、トマト、白砂糖、オレンジ、牛乳、バター、コーヒーなどの夏が旬の食材、暑い地域で採れる食材、精製・加工された食品。

ただ、体を冷やす食材を使いたいときは、体を温める食材と一緒に使うことで、体を温める効果が期待できるそうです。また、茹でる・蒸す・焼くなどの加熱調理をしたり、野菜を食べたいときは、生野菜サラダより鍋やスープにするのが良いですね^ ^

寒い冬を一緒に乗り越えていきましょう！！^ ^

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こんちには^ ^
札幌は木曜日から雪が積もるみたいでいよいよ冬の到来ですね。。
寒い寒い毎日ですが、冬も元気に乗り越えましょう！！！！！

私はお休みを利用して函館旅行にいってきました♪
朝市のどんぶりを食べて、スイーツも食べて、函館の回転寿司、五稜郭など色々楽しみました♪
こちらは朝市の写真です♪
丼ぶりを頼むとなんとこんなにおかずがついてくるのです！！

回転寿司のお店では外が海！！猿田さんがたまたま数日前に行っていて教えてくれたお店に行ってきました♪
景色が良いお店で海の幸を♪

いつもより正直食べすぎてしまった旅行でしたが、結構歩きまわり１万６千歩とか歩いていたり、
お昼と夜はトリプルカッターとフローラバランスは持ち歩き必ずとっていました。
体重は増えておらずセーフでした♪

旅行や実家に帰る時にはもう手放せません！！