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みなさん、こんにちは( ・∇・)♪

ここ数日は太陽も出ていて少し暖かい日が続いていますね♪
こんな日がずーと続いてくれるといいですよね！

先日のお休みは珍しくお家でゆーくりしていたのですが、そんなお休みの過ごし方があってもいいですよね( ・∇・)
映画を観ながらのーんびりしておりました♪
気持ちがリセットされましたよ♪
ただ身体もリセットしたいなーと思い、その日は酵素dayにいたしました！！
最近はお酒を飲む事も多かったので、スッキリ身体が軽いです！！

ダイエット中に酵素を取り入れたり、ファスティングをおこなうとなぜ効果的かご存知ですか？？
酵素は腸の動きを良くしてくれる！というのはご存知の方も多いとは思いますが、代謝をあげてくれたり、免疫力をあげてくれたり、腸のむくみもとってくれたりと色々な効果があるんですよ( ・∇・)！！
もちろん栄養価も高いので、食事のバランスがとれていない方にもオススメなんですよ！！
ちなみにファスティングをすると腸をお休みしてあげることが出来るので、ファスティング後の消化力がUPするんですよ(・∀・)

ダイエット以外にも肌荒れにも効果的なので、お肌で悩んでいる方にもオススメです♪

みなさまも、今の生活に酵素取り入れてみませんか？？

もちろん当店でも取り扱っておりますので、興味のある方は是非スタッフまでお声かけてください(・∀・)

写真は今回も美味しい食べ物の写真ですね♪
小麦は腰回りに脂肪が付きやすいので注意ですが、たまにはご褒美で頂いてしまいました♪
1人前を友達と半分こして、他はお野菜などヘルシーな物をセレクトしましたよ( ・∇・)
お食事も楽しみながら、ダイエットはしていきたいですね！！

それでは♪

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こんにちは☆

徐々に夏から秋に季節が移り変わってきて、人によっては体の調子が悪くなる方も多いですよね。(>_<)

疲れを溜めないためには、十分な睡眠を取ること！

今日は質のいい睡眠を取る方法をお伝えします！(^-^)

●質の良い睡眠を助ける栄養素と多く含む食品

☆トリプトファン

〈多く含む食品〉

大豆・バナナ・はちみつ・牛乳・マグロ・サンマ・ナッツ類

☆ビタミンB1

〈多く含む食品〉

豚肉・大豆・ナッツ類・玄米・ごま

●気持ち良く眠りにつくための心得

1．寝る部屋は暗くする

眠りのホルモンといわれるメラトニンは暗くなると分泌されます。夜は明るい光を浴びないようにしましょう。

2．寝る直前のスマホやパソコン閲覧は控える

スマホやパソコンなどの光は、脳を覚醒させてしまいます。部屋を暗くすると同様、カラダと脳が寝る準備をできるような環境を整えましょう。

3．ぬるめのお風呂でリラックス

ぬるめのお湯につかることで血行が良くなり、リラックス効果があるので、良い眠りへの準備ができます。逆に、寝る前の熱い長風呂は、神経を興奮させてしまうので控えましょう。

4．夕食は、就寝3時間前にすませる

消化によりカラダに負担がかかるため、安眠できません。どうしても無理な場合は油っこいものは避け、うどんやおにぎりなど消化の良いものを。

5．コーヒー、紅茶、タバコ、飲酒は厳禁

神経を高ぶらせ、眠りを妨げます。

早速今日から意識してみてくださいね♪

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こんにちは( ・∇・)

今日は雨が降ったりやんだりの、いやーな天気でしたね。。。
寒さも秋の寒さが来てしまいましたね。。。

寒くなってくるとお家から出たくない！！となって、太ってしまう方が増えてしまいますが皆様は大丈夫ですか？？
今からしっかりと燃焼力をつけて冬に備える必要がありますよ( ・∇・)！！
その為にも自分でケアが出来ないセルライトには注意ですよ！！
それがあるだけで、身体の老廃物の流れが悪くなってむくみや冷えの原因になってしまいますよ！！
むくみや冷えがあるとセルライトもどんどん成長してしまいます！！

セルライトを撃退したい！！という方は、是非当店までいらっしゃってください(・∀・)♪
皆様の脂肪、セルライト、体質にあったケア選んでしっかりとサポートさせて頂きます！！

明日も当日ご予約をお受けできる時間もございますので、皆様のご来店心からおまちしておりますね！！

写真は先日食べに行った燻製のバーニャカウダです♪あまり燻製くさくなく、色んなお野菜が入っていて美味しかったです(・∀・)
お酒も少し飲んでしまいましたが、その後にしっかりと調整をしたので体重は増えませんでしたよ！！

皆様も楽しいお食事をしながら、ダイエット頑張りましょう(・∀・)

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こんにちは☆

先週宮本さんのブログでもご紹介されましたが、

個人的な事なんですが、

先日、入籍いたしました。

スタッフからお祝いも頂き、とても嬉しかったです！

ありがとうございます☆(o^^o)

今までよりさらにパワーアップしてお客様に施術させて頂きますね！！笑

皆様のお越しをお待ちしております！m(_ _)m

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みなさん、こんにちは( ・∇・)

数日前まですごーーーく暖かかったのが嘘みたいに、秋の寒さになってしまいましたね。。。
これから冬が近づいてくるんだと思うと、少し元気が無くなってしまう今日この頃です。。。
北海道の人は寒さに慣れてる！！っと思われがちですが、そんな事はないですよね。。。
確かに雪が積もってしまえば、寒さの感じ方もまた違いますが。。。
こんな少し元気が無くなってしまいそうな時には、楽しいイベントを作るのが一番ですね(・∀・)♪

ところで皆様はシルバーウィークのご予定はお決まりですか？？
私の友達は旅行に行く(・∀・)！！っという子もいますよ♪
もちろん当店は元気に毎日営業致しますよ！！
ホットペッパーには新しいクーポンも出ておりますので、皆さま是非是非チェックしてみて下さいね(・∀・)！！

明日も当日ご予約をお受けできる時間もございますので、皆様のご来店心からお待ちしておりますね( ・∇・)！！

写真は先日飲みに出た帰りに友達とシメパフェに行った時のです( ・∇・)♪
メロンのパフェが季節限定であったので、食べてみちゃいました♪
たまには飲んだ後のパフェもいいですね♪

それでは( ・∇・)♪

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みなさん、こんにちは( ・∇・)

9月も始まってしまいましたね。。。
今年もあと4ヶ月となってしまいましたね。。。
去年も同じ事を思っていた感じがしますが、あっという間にこの時期が来てしまい寂しい気持ちでいっぱいです。。。

ですが、残りの時間でどんな楽しい事をしようかと友達と計画を最近は立てておりますよ( ・∇・)
今年の最後には今まで以上に弾丸旅行をしようと計画しております！！
今年も楽しい事をいっぱいして、やりきって次の年を迎えたいですね！！

その為にも今からの計画がすごく大切になってきますよね( ・∇・)
ダイエットや、お肌ケアに関しても同じですよね♪
今すぐに大きい結果が出るのではなく、少しずつしっかりと計画を立てて実行していくのが成功への近道ですね( ・∇・)！！

皆様が残りの4ヶ月でやりたい事、結果を出したい事はなんですか？？
私でお手伝い出来ることがあれば全力でサポートさせて頂きますね( ・∇・)！！

当店にはきっかけ作りのクーポンもたくさんございますよ！！
少し興味があるなー！という物があれば、気軽にご予約してみて下さい！！
皆様のご来店心からお待ちしておりますね(・∀・)♪

写真は先日お刺身がどーしても食べたくて、食べにいった時の写真ですね( ・∇・)
秋の季節になると必ず秋刀魚のお刺身も食べる私なので、今度食べた時は写真撮って載せますね！！
それでは( ・∇・)♪