こんにちは♪
札幌が雪が多く歩くのも大変なほどです(*_*)

最近bodyのお客様の肩凝りが多いのも
寒さのせいなのでは？
と思ってしまうほど。。。

早く春がこないかな。
と雪解けが待ち遠しいです！

さてGraceのお祭り
『ヤセコン』ですが
残すところ後数日！

19日20日は最終のご予約が埋まってきております！
ご予約はお早めにお願いいたします(*^^*)

ダイエット中には
頑張ったらご褒美を。
という事で
釧路で有名な『スパかつ』
の写真を♪

こんな高カロリーな食事をしても
太らない身体作りをしていきたいですね。。。

ダイエットは我慢とご褒美の繰り返し！
頑張った分ご褒美を！
ご褒美の分は我慢を！

を私も徹底していきます(*^^*)

本日も元気に札幌店でお待ちしております♪

こんばんは^_^
本日もご来店ありがとうございました♪

今日は一段と寒かったですね！！
自宅付近の駅に着いて顔が痛いと感じて気温をみるとマイナス8度。。。それは寒いですよね>_<
膝が帰った頃には感覚が無くなりそうでした。。。
暖かいお風呂に入り、身体を温めます！！！

そんな寒さの中暖めるべきところは、
足首、手首、首元！！！！大事です！！
厚手のタイツや靴下や靴もやはりスノーブーツ！手袋、マフラーは必需品です！！！
アウターなども私はダウンが欠かせないです^ ^

女性にとって本当に敵です！！！！！
朝から白湯を飲み身体を温め、防寒をしっかりして、夜は暖かいお湯に浸かり、身体を冷やさないよう心がけていきましょう^ – ^

みなさん、こんにちは(* ¨̮*)/♡︎

3連休いかがお過ごしでしょうか？？

明日は成人の日ですね♪
私は成人式の時自分で着付けをして式に出席しましたよ(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*
着付けの資格を持っているので記念に‼︎と思い頑張った記憶がありますね(・◡︎‹ )**
でもここ数年着物に触れていないので、今年は再スタートしていこうと思います‼︎

色々なことをスタートする事が多い時期だと思いますが、自分磨きも一緒にスタートしてみませんか？？
綺麗になっていくと色々な事へのモチベーションが上がっていきますよ(｀•ω•′)✧︎

当店では気軽にスタート出来るクーポンもご用意しております♪

みなさまのご来店お待ちしておりますね٩(●˙▿˙●)۶

こんにちは☆

本当毎日寒くて外に出るのも億劫ですよね(T ^ T)

今日は具がたくさん入った汁物を食べましょう。

具だくさん汁は、お野菜をたっぷり食べられ、満腹感を感じやすいのでダイエットにもおすすめです。

汁ごと食べることで野菜の水溶性ビタミンも逃すことなく摂れ、カラダが温まることもうれしいポイントですよ♪

具材の甘味や旨味を楽しみながらいただきましょう☆(o^^o)

こんにちは☆

毎日寒い日が続きますね。

こうも寒いと体を温めるためにあったかいものを食べたくなりますね！今日はダイエットにもオススメなおでんの具をご紹介します(o^^o)

1．こんにゃく＆白滝

こんにゃくや白滝に含まれるグルコマンナンには、便秘予防や体内の不要なものを体外に排出したり、コレステロールの吸収や血糖値の上昇を抑えたりするなどの働きがあります。大きさにもよりますが、1個あたり10kcal程度でとても低カロリーなことも魅力ですね。

2．大根

大根はビタミンCや食物繊維が含まれているので、免疫力を高め風邪予防に効果的です。1個あたり約30kcalとこんにゃくと並んで低カロリーの具材ですが、しっかり味がしみこんでいるため、満足感を得られる具材でもあります。特に冬場の大根は寒さで甘さが増すので冬のメニューには欠かせませんね。

3．昆布

昆布は食物繊維・カルシウム・ヨウ素などを豊富に含んでいます。特にヨウ素は基礎代謝を活発にしたり脂質や糖質の代謝を促進したりする働きがあるのでダイエット中の方にはおすすめです。昆布は1個あたり約5kcalでとってもヘルシー。海藻は普段の食事で不足しがちなので、おでんでおいしくいただきましょう。

おでんのスープには、さまざまな食材に含まれる水溶性の栄養素（むくみを予防するカリウム、代謝や酵素の働きを助けるマグネシウムなど）が流れ出ています。おでんを手作りする時は、塩分を少なめにして野菜の栄養たっぷりのスープを味わうのもおすすめ。ですが、コンビニやレトルトのものは塩分量が多いので、できるだけ避けましょう。(>_<)

是非参考にしてみてください！

こんにちは♪

お正月気分が抜けきれない今日この頃ですが
昨日から仕事初めのお客様がちらほら。

お正月はゆっくり過ごせましたでしょうか？
私清水は年末に札幌のレバンガ北海道の試合を観に行ってまいりました！
バスケットはもっぱら
やるより観る派です(*^^*)

アルバルク東京との試合だったのですが
接戦で白熱した試合を観る事ができました！

見事レバンガ北海道の勝利♪

スポーツ男子は素敵ですね(*^^*)

チアの応援もあるのですが
みんな程よい筋肉とbodyラインがキレイで
惚れ惚れいたしました！

スポーツは観る側専門ですが
2019年は何かスポーツを始めてみようかな？
と少し考えております(*_*)

やはりダイエットは
楽して痩せる。
は難しいですね。。。

目指せ程よい筋肉！！！

おすすめのスポーツがあれば
教えてください♪

本日も元気に札幌店でお待ちしています(*^^*)