皆さまこんにちは（＾＾）

多田です！

今日は基礎化粧品エクスビアンスの研修を受けさせて頂いておりました！！

乾燥やニキビ、マスクの蒸れや刺激による肌荒れなど、、

季節の変わり目やコロナ禍で、お肌のコンディションが気になる時期ですよね、、

あらゆる肌トラブルは、ほとんどがお肌のターンオーバーの乱れが原因であると

言われています。

エクスビアンスの基礎化粧品は、そのターンオーバーを正常化してくれる有効成分が

第1世代～第5世代まで研究されており、

お話を聞いていくとほんとに全部ほしくなってきてしまいました、、！

そして、新しいことを知れるのはとっても楽しいです（＾＾）

皆さまのいろいろなお悩みに合わせたご提案ができるよう、

明日もしっかりとエクスビアンスの基礎化粧品についてお勉強させて頂きたいと思います！

こんにちは♪

最近は身体を動かす事に目覚めてます！！

始めに筋トレをしてから有酸素をするといいそうです！！
あとは脂肪は20分から燃焼し始めるので最低30分は有酸素をするといいです。

ダイエットは背中、ヒップ、裏ももなど大きな筋肉を鍛えると痩せやすいので、
私は主にこの3つと、自分の気になる二の腕と内ももは多めに、お腹も割るのが目標です(^^)/

運動中のサプリはこちら↓
運動中：プラクティスサイクル（アミノ酸）
運動後：プロテインナチュラ　ココア（プロテイン）

どちらもGRACEで購入出来るプロラボさんの商品ですヽ(●＾▽＾●)ﾉ
プラクティスサイクルは汗の出にくい方、代謝を上げたい方にオススメです♪

プロテインナチュラは味が美味しく飲みやすいです！！
プロテインの土臭さというか・・・とにかく不快な味が無いです。
チアシードも入っていて満腹感もあるので、ファスティング等の置き換えでもおすすめですよ♪

筋肉は休める時間も大切なので、私は毎日ではなく2日に1回ペースで身体を鍛えてます(*´ー｀)

筋トレをすると疲労など身体に様々なストレスがかかるので、適切な休息をとる方が筋肉が回復し、成果が表れやすいそうですよ(^^)/

疲労が蓄積したまま筋トレを行っても回復が出来ていないので、筋肉は発達しにくいのだとか・・・

同じ個所は2～3日は開けた方がいいので、毎日有酸素も兼ねてジムに通いたい方は筋
トレの箇所を変えながら、今日は上半身、今日は下半身などやっていくといいです
ね！！

また筋トレ後は筋肉をほぐす事も重要なのでストレッチは欠かせませんが、ストレッ
チでは実は筋肉の費用解消にはならないので、そこで大事なのはマッサージです！！

マッサージは血流を良くしてくれるので、疲労物質を効果的に減らせる事が出来るん
です♪
なので、ジムとエステを併用している方が結果が出やすいのはそこですね(^^)/

エステが先より、ジム→エステの順番方が良いです！！

直後よりもシャワーを浴びたり休憩をして、心拍が下がり身体の熱が下がってからの
方が効果は良いそうなので、ジムに通われている方、またこれから通う方は、是非
GRACEにご来店の前に、ジムに行くと良いですよ(*^^*)

最後は大好きなスイートの写真で・・・(笑)

地元の後輩からの頂いたので、家族みんなで美味しくいただきました(*^^*)

皆さんこんにちは！

天気がいい日は朝から気持ちいいですね(^^)
帰りまだ寒いかな〜とコートを着てる時に限って暖かくて驚きます笑

グレース新聞５月号完成しました！
今回はクレンジング・洗顔についてです。
是非手に取って見てみてください！
何を使うかによって、お肌の状態も変わります！
私も以前はオイルクレンジングを使用していましたが、気になる毛穴の開きは改善されず、ずーっと気になってました。
ゲルに変えてから段々と気にならなくなってきた気がします！
化粧落ちもよくて、ゴシゴシせずに落としやすい！ズボラな私にはぴったりでした！

洗顔も、洗い終わりのつっぱりがないのが好きです！！

ご希望の方はプリントもできますので、スタッフに気軽にお声掛けしてください！

来月号もお楽しみにしていてください(^O^)

こんにちは(^^)/

本日は少し風が強く肌寒く感じますね。

おうち時間が増えるとやはり食べすぎてしまうという方が多いのですが、、

そこでやはりオススメなのがファスティングです！

なかなかお付き合いなどでいつもは外食の機会も多くファスティングは難しいお客様も

今外食しない今がチャンスだね☆とスタートされる方もいらっしゃいます(^^)

そこで、ファスティングをされる方への注意点です！！

☆基本ルール☆

１、準備食・回復食を摂る

ファスティング開始前日の昼食・夕食の【準備食】やファスティング終了時の食事の【回復食】、またはファスティング期間中の【通常食】は、胃腸に負担をかけないように脂っこいものや高タンパクの食事は避けて、軽めの食事を心掛けましょう。

２、良質な睡眠をとる

古くなった細胞の再生、新しい酵素の生産をしながら排泄の準備をするため、遅くても午前０時までを目標に就寝し、７～８時間は睡眠時間をとりましょう。

お客様とお話していても夜更かしの方が多く感じます。やはり睡眠をしっかりとる事は身体にも肌にも大事な事ですね！

３、アルコールはNG

ファスティング中はアルコール類、炭酸飲料、カフェインや糖分の多い清涼飲料水は摂取NGです！！

私はコーヒーが好きなのでファスティング中に飲みたくなった時はプロラボさんのオーガニックカフェインレスドリップコーヒーを飲んでリフレッシュしていました☆

４、質の良い水を飲む

１日２ℓ以上の上質な水を１０回以上に分けて、こまめに飲んでください。

水分をしっかり摂る事で代謝が良くなり、体内の毒素が汗や尿、便になって排泄されやすくなります。

お水をしっかり飲まないと結果も出なくなってしまうので水分はこまめにしっかりを意識していきましょう。

プロラボさんのファストプロウォーターおすすめです☆

とても飲みやすいですよ(^^)自宅にお届けできます☆

５、体を温める

最近は低体温の方が増えきておりますが、低体温の方は代謝が悪く、免疫力も低下してしまうのです。ファスティングの効果を高めるためにも、毎日の入浴や半身浴、足湯などで芯から体を温めてから眠るようにしましょう。

６、NG食品は摂らない

酵素を無駄遣いさせてしまう高GI値食品、食品添加物、肉や魚などの動物性タンパク質、悪玉コレステロールを増加させる過酸化脂質、トランス脂肪酸、酵素抑制物質が含まれる生の植物の種などのNG食品は摂らないようにしましょう。

ファスティングブックのご用意もございますので、NGフードも具体的に載っておりますので、ファスティングを始められる方にはスタッフからご説明をさせていただきます。

商品の発送なども行っておりますので、是非サロンに直接お問い合わせください☆

是非このおうち時間の機会にファスティング取り入れてみてください(*´▽｀*)

今日はすごく暑いですね！！

暑さが苦手な方もいらっしゃると思いますが、

私は暑さ大好きウェルカムです！！(笑)

そんな中昨日はスタッフからお祝いでいただいた

BRUNOのホットプレートを始めて使ってみました☆

めちゃくちゃいいです(*ﾉωﾉ)

松坂牛を食べました。。。

なんと美味。(笑)

ここ最近食べ過ぎてしまっている方

ぜひGRACEで消費しませんか？

明日も空きがございますので、ご来店お待ちしてます☆

みなさん、こんにちは( ・∇・)

5月もあっという間に中旬になり、6月になりそうですね！今年も折り返し地点でございますよ！！
今年も来月で半分終わると考えるとものすごーく早かった感じがします。。。
でもここからは暖かい季節の始まりですね( ・∇・)♪
今年はなにか楽しい事ができると良いですよね♪

ですがこれからの季節、紫外線でお肌へのダメージが強くなってしまうのが心配ですよね。。。
しっかりと毎日日焼け止めを塗って、お化粧もしっかりして帽子をかぶっても毎日の通勤だけでも、お肌に悪い変化が出てきてしまいますよね。
最近では年齢に関係なく日傘を使う方も多くなっていますよね( ・∇・)！
普段からの紫外線対策もとても大きいです！！

それにプラスケアで、エステでのフェイシャルケアも取り入れてはいかがでしょうか？？

お肌表面から守るだけではなく、お肌の土台からのケアもとても重要となってくるんです( ・∇・)
お家でのケアにはボディ同様に限界がございますので、ぜひ1度当店までいらっしゃって下さい♪
みなさまの今現在のお肌状態にあったケア、数年後のことを考えたお肌ケアをご案内させていただきます( ・∇・)

当店には様々なメニューをご用意させていただいておりますので、皆様にあった内容のメニューをオーダーメイドで考えさせていただきます( ・∇・)
ぜひ1度お気軽にご来店して頂ければと思います！
本日もご予約をお受けできる状態となっておりますので、皆様のご来店心からおまちしておりますね♪

写真は少し前に自然あふれるところに行った時に、友達の後ろ姿をパシャリとした1枚ですね( ・∇・)♪
またどこかに行きたいです♪

それでは( ・∇・)