こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

ダイエットと睡眠は大きく関係がある事を皆様ご存知でしたか？

ただ寝るだけででカロリーを消化してくれます！！
十分な睡眠をとると約４０分ランニングしたのと同じくらいの効果があるんです！
その為には質の良い睡眠が大切になってきます。
寝るまでの過ごし方がとーっても重要です！

寝る前の痩せルーティン↓↓
1、夕食は寝る3時間前まで
2、寝る1時間くらい前に湯船
3、お風呂あがりにストレッチ
4、寝る前のスマホはNG
5、身体を冷やさない
6、理想は7～８時間睡眠
7、温かい飲み物でリラックス

オススメのホットドリンク
・白湯
・あったかいハーブティー
・あったかいミルク

ちなみに！睡眠の質が悪いと、、、
1、ストレスがたまる
2、食欲が増して甘いものを欲する
3、代謝が下がる
4、脂肪になりやすい身体に
5、浮腫みやすくなる

寝るだけダイエット皆様もご参考までに～！