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こんにちは♪

最近は身体を動かす事に目覚めてます！！

始めに筋トレをしてから有酸素をするといいそうです！！
あとは脂肪は20分から燃焼し始めるので最低30分は有酸素をするといいです。

ダイエットは背中、ヒップ、裏ももなど大きな筋肉を鍛えると痩せやすいので、
私は主にこの3つと、自分の気になる二の腕と内ももは多めに、お腹も割るのが目標です(^^)/

運動中のサプリはこちら↓
運動中：プラクティスサイクル（アミノ酸）
運動後：プロテインナチュラ　ココア（プロテイン）

どちらもGRACEで購入出来るプロラボさんの商品ですヽ(●＾▽＾●)ﾉ
プラクティスサイクルは汗の出にくい方、代謝を上げたい方にオススメです♪

プロテインナチュラは味が美味しく飲みやすいです！！
プロテインの土臭さというか・・・とにかく不快な味が無いです。
チアシードも入っていて満腹感もあるので、ファスティング等の置き換えでもおすすめですよ♪

筋肉は休める時間も大切なので、私は毎日ではなく2日に1回ペースで身体を鍛えてます(*´ー｀)

筋トレをすると疲労など身体に様々なストレスがかかるので、適切な休息をとる方が筋肉が回復し、成果が表れやすいそうですよ(^^)/

疲労が蓄積したまま筋トレを行っても回復が出来ていないので、筋肉は発達しにくいのだとか・・・

同じ個所は2～3日は開けた方がいいので、毎日有酸素も兼ねてジムに通いたい方は筋
トレの箇所を変えながら、今日は上半身、今日は下半身などやっていくといいです
ね！！

また筋トレ後は筋肉をほぐす事も重要なのでストレッチは欠かせませんが、ストレッ
チでは実は筋肉の費用解消にはならないので、そこで大事なのはマッサージです！！

マッサージは血流を良くしてくれるので、疲労物質を効果的に減らせる事が出来るん
です♪
なので、ジムとエステを併用している方が結果が出やすいのはそこですね(^^)/

エステが先より、ジム→エステの順番方が良いです！！

直後よりもシャワーを浴びたり休憩をして、心拍が下がり身体の熱が下がってからの
方が効果は良いそうなので、ジムに通われている方、またこれから通う方は、是非
GRACEにご来店の前に、ジムに行くと良いですよ(*^^*)

最後は大好きなスイートの写真で・・・(笑)

地元の後輩からの頂いたので、家族みんなで美味しくいただきました(*^^*)