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(￣∀+￣)ｷﾗｯ

今日も元気に徳永です。

前回に引き続き温活特集でございます。

(人*´∀｀)+ﾟ:｡*ﾟ+では本日は身体の温度を上げるには、どのような生活をすればいいのかを教えましょ～！！

①食べ物でカラダを内側から温める！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い地方で育った食べ物、冬が旬の食べ物は身体を温める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地面の下に埋まっている根菜類、イモ類は身体を温める性質を持っています。

   IDM　あさいさんより拝借ヽ(・∀・)ノ

②毎朝の食事は規則的に、あたたかく消化のよい飲食物を摂取することが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昔ながらの朝粥や雑炊、味噌汁とごはんなどが理想的！！

③軽い運動を心がけましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくり腹式呼吸をすること。深く呼吸することを意識すると。酸素を多く取り込んでカラダ全体の血行を促し、自律神経のバランスを整えることができます。

④入浴で温まろう～！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入浴剤は炭酸タイプのものがオススメ！血管に直接作用して血行を促進させるので血の巡りがよくなる。

⑤下半身を暖かく保つ。足が冷えると足の血行が悪くなり全身の血行が悪くなるので気をつけましょう！！

急に全部を始めるのは大変ですが、一つづつ始めやすいものから取り入れて温活を行っていきましょう～！！！

(✧≖‿ゝ≖)ご機嫌よう～！！