Graceのスタッフが最近の気になるできごとを日々アップ。
みなさん、こんにちは( ・∇・)
今週末はまた3連休がありますが、みなさんはご予定お決まりですか？？
私は明日からお休みをいただき、久しぶりに実家に帰ろうと思っております(・∀・)♪
今年は夏休みを遅くしたので、秋休みとなってしまいましたね。
実家に帰るとどーしてもたくさん食べてしまうんですよね。。。
でも今回もその前に身体のリセットちゃんといたしましたよ(・∀・)！
いつもより少し体重を落としておきました！！
無理して体重を落とすとどうしても、免疫力が落ちてしまったり健康ではなくなってしまいますよね。もちろんお肌もボロボロに。。。
私は必ずお食事のバランスをしっかりと考えながら体重を落としていきます！！もちろん酵素ドリンクにサポートしていただいてはおりますが(・∀・)♪
みなさんも、健康的にダイエットしましょうね！！
当店では自分ではケアが出来ない、セルライトケアをしっかりとおこなわせていただきます( ・∇・)！
いろいろなクーポンがあるので是非チェックしてみてくださいね♪
みなさまのご来店お待ちしておりますね！！
こんにちは⭐︎
秋と言えば食欲の秋ですね！果物や野菜など旬な物が沢山ありますが、今日はさつまいもについて！
◎さつまいもダイエットの方法
1日に3食のうち、1食のみの主食をさつまいもに置き換えるだけのダイエット法です。
さつまいもは腹持ちが良く、栄養価の高い食材。白ご飯と同じ量を食べても、さつまいもの方がカロリーが低い上、満腹感を感じることができます。自然な甘さのさつまいもは、毎日食べても飽きにくいので、ご飯と置き換えるのにオススメのダイエット食材と言えるのです。
◎さつまいもダイエットの効果
血糖値の急上昇を防ぐ
さつまいもは、おいしい上に低GI食品でもあります。低GI食品とは、食べた後の血糖値が上がりにくい食品のことです。さつまいものGI値は55、白米のGI値は81、食パンのGI値は91です。つまり、さつまいもは白米や食パンよりもブドウ糖の吸収がおだやかなので、血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪を溜め込みにくくなるんですよ♪
便秘対策・美肌効果・ストレス緩和
食物繊維を多く含んでいるので、便秘対策にも繋がります。便通が良くなると、カラダの老廃物が排出されるため、美肌効果も期待できます。ほかにも、カラダを温める食材であるため冷えの改善にも役立ちますし、ビタミンCが豊富なためストレスの緩和にも繋がりますよ。
さつまいもをおいしく食べるコツは、70℃程の温度でゆっくり加熱すること。じっくり加熱することで、甘さが十分に引き出されます。レンジで加熱よりも、焼き芋やふかし芋が甘いのはこの理由です。
さつまいもダイエットをする際は、ゆっくり加熱した芋をよく噛んで食べるようにしてくださいね(o^^o)
ダイエットをしながら秋の味覚を楽しみましょう！
みなさん、こんにちは( ・∇・)
10月もスタートしてしまいましたね。。。
でも今年はなんだか暖かい日が続いたりと、不思議な10月のスタートですね！！
そろそろお肌の乾燥シーズンがはじまってしまいますね。。。
お客様のなかには、すでに乾燥がはじまってスキンケアのシリーズを変えた！という方もいらっしゃいましたよ！！
乾燥は色々なトラブルに繋がってしまうので、注意していただきたいです( ・∇・)！！
・シワ
・たるみ
・くすみ
・シミ
・ニキビ
・キメが荒くなる
などなど、いろいろなトラブルが出てきてしまうんですね。。。
今はまだ大丈夫だからーっと油断している方！！
今からのケアが重要なんですよ！！
もちろんお家でのスキンケアもその時のお肌に合わせて、しっかりとおこなうことが大切ですが、お家ではケアが出来ない細胞のケアも重要ですよ( ・∇・)
細胞のケアは当店にお任せください♪
その方のお肌に合わせたケアを組み合わせて、オーダーメイドでケアさせていただきます♪
クーポンがたくさんあってどれにしたらいいかわからない。。。という方も多いとは思いますが、1度ご来店していただいてお肌を見させていただけたらと思います( ・∇・)！！
皆様のご来店心からお待ちしておりますね！
みなさん、こんにちは( ・∇・)♪
ここ数日は太陽も出ていて少し暖かい日が続いていますね♪
こんな日がずーと続いてくれるといいですよね！
先日のお休みは珍しくお家でゆーくりしていたのですが、そんなお休みの過ごし方があってもいいですよね( ・∇・)
映画を観ながらのーんびりしておりました♪
気持ちがリセットされましたよ♪
ただ身体もリセットしたいなーと思い、その日は酵素dayにいたしました！！
最近はお酒を飲む事も多かったので、スッキリ身体が軽いです！！
ダイエット中に酵素を取り入れたり、ファスティングをおこなうとなぜ効果的かご存知ですか？？
酵素は腸の動きを良くしてくれる！というのはご存知の方も多いとは思いますが、代謝をあげてくれたり、免疫力をあげてくれたり、腸のむくみもとってくれたりと色々な効果があるんですよ( ・∇・)！！
もちろん栄養価も高いので、食事のバランスがとれていない方にもオススメなんですよ！！
ちなみにファスティングをすると腸をお休みしてあげることが出来るので、ファスティング後の消化力がUPするんですよ(・∀・)
ダイエット以外にも肌荒れにも効果的なので、お肌で悩んでいる方にもオススメです♪
みなさまも、今の生活に酵素取り入れてみませんか？？
もちろん当店でも取り扱っておりますので、興味のある方は是非スタッフまでお声かけてください(・∀・)
写真は今回も美味しい食べ物の写真ですね♪
小麦は腰回りに脂肪が付きやすいので注意ですが、たまにはご褒美で頂いてしまいました♪
1人前を友達と半分こして、他はお野菜などヘルシーな物をセレクトしましたよ( ・∇・)
お食事も楽しみながら、ダイエットはしていきたいですね！！
それでは♪
こんにちは☆
徐々に夏から秋に季節が移り変わってきて、人によっては体の調子が悪くなる方も多いですよね。(>_<)
疲れを溜めないためには、十分な睡眠を取ること！
今日は質のいい睡眠を取る方法をお伝えします！(^-^)
●質の良い睡眠を助ける栄養素と多く含む食品
☆トリプトファン
〈多く含む食品〉
大豆・バナナ・はちみつ・牛乳・マグロ・サンマ・ナッツ類
☆ビタミンB1
〈多く含む食品〉
豚肉・大豆・ナッツ類・玄米・ごま
●気持ち良く眠りにつくための心得
1．寝る部屋は暗くする
眠りのホルモンといわれるメラトニンは暗くなると分泌されます。夜は明るい光を浴びないようにしましょう。
2．寝る直前のスマホやパソコン閲覧は控える
スマホやパソコンなどの光は、脳を覚醒させてしまいます。部屋を暗くすると同様、カラダと脳が寝る準備をできるような環境を整えましょう。
3．ぬるめのお風呂でリラックス
ぬるめのお湯につかることで血行が良くなり、リラックス効果があるので、良い眠りへの準備ができます。逆に、寝る前の熱い長風呂は、神経を興奮させてしまうので控えましょう。
4．夕食は、就寝3時間前にすませる
消化によりカラダに負担がかかるため、安眠できません。どうしても無理な場合は油っこいものは避け、うどんやおにぎりなど消化の良いものを。
5．コーヒー、紅茶、タバコ、飲酒は厳禁
神経を高ぶらせ、眠りを妨げます。
早速今日から意識してみてくださいね♪
こんにちは( ・∇・)
今日は雨が降ったりやんだりの、いやーな天気でしたね。。。
寒さも秋の寒さが来てしまいましたね。。。
寒くなってくるとお家から出たくない！！となって、太ってしまう方が増えてしまいますが皆様は大丈夫ですか？？
今からしっかりと燃焼力をつけて冬に備える必要がありますよ( ・∇・)！！
その為にも自分でケアが出来ないセルライトには注意ですよ！！
それがあるだけで、身体の老廃物の流れが悪くなってむくみや冷えの原因になってしまいますよ！！
むくみや冷えがあるとセルライトもどんどん成長してしまいます！！
セルライトを撃退したい！！という方は、是非当店までいらっしゃってください(・∀・)♪
皆様の脂肪、セルライト、体質にあったケア選んでしっかりとサポートさせて頂きます！！
明日も当日ご予約をお受けできる時間もございますので、皆様のご来店心からおまちしておりますね！！
写真は先日食べに行った燻製のバーニャカウダです♪あまり燻製くさくなく、色んなお野菜が入っていて美味しかったです(・∀・)
お酒も少し飲んでしまいましたが、その後にしっかりと調整をしたので体重は増えませんでしたよ！！
皆様も楽しいお食事をしながら、ダイエット頑張りましょう(・∀・)
