こんにちは(*’ω’*)
札幌はどんどん寒くなってしまい、お休みにBBQができなくなる季節が
やってきました(;O;)
なので、今回のお休みはYouTubeで見つけた鶏肉で出汁を通してったラーメンを
作ってもらいました(^^)/

再仕込み醤油が決めてみたいです☆
ラーメン屋さんで食べている気分でした☆
半分こすれば、カロリーも半分こです(^^♪
トリプルカッタ―を飲んでいれば、さらに最強！なかったことにできちゃいますね♪

寒くなってくる季節なので、サポーターで体を温め、朝は酵素を飲む！
こんな簡単なことを日々続けるだけで身体の冷えや夕方から感じる浮腫み、
生理前の足のだるさが、軽減され体質が変わってきているのが実感できます☆
冷えは女性の敵です！！
冷えがあるだけで、
・セルライトが増える
・不眠
・生理痛が重くなる
・不妊
・肩こり、首コリ
など、身体の不調の原因につながります！！！
履くだけのサポーター、飲むだけの酵素、試してみてくださいね♪

おはようございます！

夏に食べたカキ氷です☆
暑い日のカキ氷は美味しいですよね(*´`*)

今回は”木村のアホ”とゆう名の黒蜜きなこ味にしてみました♪
大きかったのですが、ふわふわでペロリと食べれてしまいました(´∀｀)

夏気分を満喫できました☆

グレース柏店

気付いたら、食べ物ブログになってきました。

(￣∀+￣)ｷﾗｯ

どんどん寒くなってきましたが、皆様おかわりありませんか？

この時期と言えば、こたつで干し柿！コレ家だけ？？(# Дﾟ)ﾟ

そんな我が家（実家in香川）では、せっせと父が１０月ぐらいになると

「干し柿」を制作します！

 

これがめちゃんこ美味いんです(*≧∀≦*)

その名も

 

～ヨーグルトに干し柿を添えて～

 

 

そこで本日は、くだものの王様「柿」についてお勉強致しましょ～

 

『柿が赤くなれば、医者が青くなる』ということわざ！
だんだん涼しくなり、季節の変わり目などで風邪を引きやすかったり、お肌が不調・・・という方に、柿はうれしい栄養素がたっぷり入っているのです！

その１★ビタミンCでツヤ肌美白！！

その２★ポリフェノールでエージングケア！！

その３★カリウムでむくみ防止！！

その４★βカロチンで血液サラサラ！！

その５★柿タンニンが二日酔い予防に効果的！？

これは食べるしかないでしょ！！

本日は、ここまで！

(✧≖‿ゝ≖)ご機嫌よう～！！

 

暴飲暴食のお共に❤

こんばんは！
自粛が解除され少しずつおうち時間が
減り日常的に戻ってきているかと思います、、
ですがまだまだ油断はできませんね！！
６月もお休みの日はおうち時間を
楽しもうと思います♪
最近は、お出かけもできずスーパーの
行き来ばかりでしたが、
発見するたびに買って集めていました！
鬼滅の刃のシール！！

どんどん集まってきました♪
スーパーまでお散歩がてら歩き、
お家ではヨガマットを敷いて、
お借りしている３キロのボールでトレーニングを少し
やっています。
最近はやっとヨガポールもゲットしたので
筋膜ケアを！！
筋膜の大切さを実感しました！！
自分では中々できないお顔の筋膜ケア！
札幌店ではラジオ派とマッサージで
しっかりできますよ(^^)
筋膜のケアをすることでたるみ改善してくださいね♪

こんにちは☆

今日は悩みの多い便秘について。少しでも解消してポッコリお腹を卒業しましょう！

1．食物繊維の多い食事を心がける

例えば、ひじきの煮物(1人前)には5.5g、玄米ご飯(茶碗1杯)には2.5gもの食物繊維が含まれています。1日18g以上を摂りましょう。

2．乳酸菌とオリゴ糖をとる

■乳酸菌

ヨーグルトなどの乳製品や味噌に多く、悪玉菌の増殖を抑え、腸内細菌のバランスを整えることで便通の改善に効果があります。

■オリゴ糖

乳酸菌のエサになるのが「オリゴ糖」。オリゴ糖は、ごぼう・玉ねぎ・にんにく・大豆・はちみつなどに多く含まれていて、腸の善玉菌増殖や腸内環境を整える役割があります。

3．水分を適度にとる

水分の摂取量が少ないと、水分の少ない硬い便になり、排泄が困難になります。1日1.5～2Lを目安にこまめに水分を摂りましょう。

4．規則正しい食事をする

1日3食、朝・昼・夕の食事をとりましょう。きちんと食べることでリズムができて、排泄しやすいカラダになります。

また朝の排便リズムを作ることも大切です。朝食後15分～30分後に毎日トイレに入る時間を作ると、排泄が習慣化され、気持ち良い一日のスタートになりますよ♪

是非試してみてください！