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#004『寝る前１分ストレッチで痩せ体質を作る！』

皆さんこんにちは。細美です。

そろそろ夏本番がやって来ますね！イベント事も多く、暑さにうなだれながらも何かと楽しい季節です。

そんな今日は、夏痩せに一役買う 「むくみ解消☆ゴキブリ体操！」 のご紹介です（ ^0^ ）

  毎晩たったの1分！Let’s ゴキブリ体操！

皆さん、「ゴキブリ体操」をご存じですか？

むくみは、体内で血液がドロドロになっているサインです。ということは！新陳代謝も悪くなっているということ。

代謝不良になると老廃物が上手く排出されなくなり、むくみ＆太り体質を作ってしまいます。

毎晩たったの１分！このゴキブリ体操を行うことで、むくみをリセットすることができるんです♪

やり方は至って簡単♪

【ゴキブリ体操】

こんな感じです！何ともまぬけな格好ですが･･･

就寝時、布団に寝転がった状態で行ってください。

まず、ゴキさんがひっくり返ったポーズを取り･･･

脱力して･･･････

ブルブルするだけです♪

これを、約１分間続けてください。もし腕・脚を腕を上げ続けるのがつらければ、10秒間ブルブル～▶休んで～▶10秒間ブルブル～▶休んで～･･･でも大丈夫ですよ☆

血が巡ってゆくのを気持ち良～く感じるのがミソです。

手足がじんわり温まってくるはずです。

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※激しく行わず、あくまで心と体をリラックスさせることを重視してくださいね。

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このゴキブリ体操を行うと、二酸化炭素や尿窒素などの老廃物が排出され易くなり、

  ▶ むくみ

  ▶ 肥満

  ▶ 便秘

  ▶ セルライト

  ▶ 肌トラブル

などの解消に繋がるんです！

少しの意識＆行動の変化で、綺麗な自分を作れます！きちんと続ければ、必ず体やお肌は応えてくれますよ。

ぜひ、１日１分、ゴキブリ体操！お試しください！

細美

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こんにちは！細美です☆

細美の美BODY道場、３回目の今日は、『酢』についてです！

  目指せ血液サラサラ！

皆さんは、酢を摂取していますか？

酢は、血液をサラサラにしてくれる作用を持っています。体内に取り入れてから２時間で、血液のサラサラ具合がぐんっとアップするそうです。

血液がサラサラになると、血の流れがスムーズになり基礎代謝が上がります。そうすると、脂肪が燃焼しやすい痩せ体質の体になるのです。

またその他にも、美肌効果、新陳代謝アップ、便秘解消、むくみ解消･･･などなど、魅力的な効果がたくさん♪

でも、酢は原液のままでは酸味が強すぎてちょっと飲めないですよね･･･

そこで次に、酢とまぜると相性の良い飲み物をご紹介します♪

  夏はお酢ドリンクで爽やかに乗り切る！

酢に合う飲み物は、

・牛乳

・豆乳

・野菜ジュース

・果物ジュース

などです。

試したことのある方もいらっしゃるかと思いますが、酢と牛乳を混ぜると、ヨーグルトのような飲み物へ変身するんですね～。

酸っぱくてまだ飲みにくい･･･という方は、ハチミツなどを加えてみてください♪

または、果実酢で試すと、余分な甘味類を加えなくても美味しくいただけます♪ こちらの方が、ダイエットの面ではより効果的かもしれません。

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※ここで注意点を２つほど。

まず、酢は刺激がある食材なので、空腹時にいきなり飲む！ということは避けてください。胃腸を痛めてしまいます。

そして、食事の前に飲んでしまうと、食欲が増してしまう場合があります。できるだけ、食後に飲むことをおすすめします。

適量を摂取し、健康体を目指しましょう！

それでは、次回のコラムで♪

細美