コンビニで太るワーストフード TOP66

●菓子パン（メロンパン・チョコパンなど）
1個 400～500kcal
砂糖＋バターが多い
→ 菓子パンは炭水化物と脂質が多く太りやすい食品です。
●カップラーメン
約350～500kcal
→塩分・脂質が多い
●揚げ物（からあげ・フライドチキン）
脂質が多い
カロリーが高い
●ポテトチップス
少量でも300kcal以上
油が多い
●コンビニスイーツ
例シュークリーム、ケーキ、ドーナツ
→ 砂糖＋脂質が多いので脂肪になりやすい。
●マヨネーズ系サンドイッチ
例たまごサンド、ツナマヨサンド
→ マヨネーズで脂質が多い。

●●太りやすいコンビニ食の特徴●●
脂質が多い
糖質が多い
食物繊維が少ない
脂質は 1gで9kcalと高カロリーなので、摂りすぎると体脂肪になりやすいので注意！！

皆さまこんにちは！

グレース立川ボディ店です。

ここ数年、腸活ブームですが腸活はできていますか？

腸内環境を知るためには、便秘や便の硬さではなく
便の「色」を毎日確認して頂きたいです！

硬さも大事ですが、その日の水分量で変わります。

生活習慣が乱れると、悪玉菌が発生して便の色が黒くなります。
食生活だけでなく、睡眠や疲労も関係してきます。
逆に、乱れがなくなると便の色は黒さがなくなり薄くなります。

色で腸内の乱れが分かるので、そこで調節できたり、生活の見直しができるかと思います。
ぜひ確認してみてください！

「食事に気をつけているのに、なかなか痩せない」
「運動を始めたけれど、思ったように身体が変わらない」
そんなお悩みはありませんか？
ダイエットでは、食事や運動だけでなく、普段の生活習慣も大切です。
例えば、睡眠不足、運動不足、長時間同じ姿勢で過ごすこと、食事時間が不規則になっていることなども、身体のコンディションに影響します。
まずは無理な食事制限をする前に、毎日の生活を振り返ってみましょう。
そして、自分ではなかなかケアしきれない部分は、エステでのボディケアを取り入れるのもおすすめです。
痩せることだけを目標にするのではなく、身体の状態を整えながら、すっきりとしたボディラインを目指していきましょう。
「何をしても変わらない」と感じている方も、まずはお気軽にご相談ください。

＃お腹痩せ＃背中痩せ#上半身痩せ#下半身痩せ＃下っ腹痩せ＃短期集中＃本気ダイエット#たるみ＃若返り＃姿勢改善#体質改善＃内臓脂肪＃皮下脂肪#ダイエット

「食事に気をつけているのに、なかなか痩せない」
「運動を始めたけれど、思ったように身体が変わらない」
そんなお悩みはありませんか？
ダイエットでは、食事や運動だけでなく、普段の生活習慣も大切です。
例えば、睡眠不足、運動不足、長時間同じ姿勢で過ごすこと、食事時間が不規則になっていることなども、身体のコンディションに影響します。
まずは無理な食事制限をする前に、毎日の生活を振り返ってみましょう。
そして、自分ではなかなかケアしきれない部分は、エステでのボディケアを取り入れるのもおすすめです。
痩せることだけを目標にするのではなく、身体の状態を整えながら、すっきりとしたボディラインを目指していきましょう。
「何をしても変わらない」と感じている方も、まずはお気軽にご相談ください。

＃お腹痩せ＃背中痩せ#上半身痩せ#下半身痩せ＃下っ腹痩せ＃短期集中＃本気ダイエット#たるみ＃若返り＃姿勢改善#体質改善＃内臓脂肪＃皮下脂肪#ダイエット

痩せ体質になる5つの習慣
「食事を減らしているのに痩せない…」そんな方は体の代謝が落ちている可能性があります。
痩せやすい体になるためには、日々の習慣がとても大切です。

『痩せ体質を作る5つの習慣』をご紹介します。
1、 朝起きたらコップ1杯のお水
朝は体が水分不足の状態です。
水を飲むことで代謝アップ、血流改善、老廃物の排出につながります♪

2、体を冷やさない
体が冷えると、脂肪が燃えにくい、むくみやすい、代謝が低下してしまいます。
冷たい飲み物より常温か温かい飲み物がおすすめです！

3、しっかり湯船につかる
シャワーだけの生活は代謝が下がりやすくなります。
湯船に浸かることで、血行促進、むくみ改善、脂肪燃焼サポートにつながります。

4、寝る前の軽いストレッチ
ストレッチをすると、血流改善、むくみ解消、睡眠の質アップなどの効果があります。
脚やお尻のストレッチは下半身太り対策にもおすすめです。

5、睡眠をしっかりとる
睡眠不足になると、食欲が増える、脂肪が溜まりやすい、代謝低下につながります。
痩せ体質になるためには、特別なことより毎日の習慣が大切です。
当サロンでは体質改善を目的とした痩身ケアも行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください♪

皆様こんにちは。
今回はタイプ別に合わせたケアのお話しです。
●皮下脂肪が多いタイプ
●内臓脂肪が多いタイプ
●脂肪量は少ないけど、筋肉が張って大きく見えてしまうタイプ

※ほとんどの方が、これもMIXタイプです↑

筋肉が張っているタイプや皮下脂肪・内臓脂肪を気にしている方に、エステでできるケアも組み合わせると効果がグッと上がります。
目的によってアプローチを変えるのがポイントです♪

【皮下脂肪、内臓脂肪は多いタイプ】
●体のむくみや張りをほぐす「リンパ・マッサージ」
筋肉が張っている人や皮下脂肪が気になる人におすすめ
エステではリンパドレナージュや筋膜リリースマッサージが人気
血流やリンパの流れを促進し、老廃物や余分な水分を排出
筋肉が柔らかくなり、見た目の張りもやわらぐ

●脂肪燃焼・引き締めケア
ラジオ波・キャビテーション・EMSなどが代表的
内臓脂肪には直接効きませんが、皮下脂肪の代謝を促しやすくなる
EMS（電気刺激）は筋肉を軽く動かすことで、引き締めや部分痩せをサポート
エステでの施術後に有酸素運動を組み合わせるとさらに効果的

●温めケア
遠赤外線・サウナ・温熱マットなどで体を温めると代謝が上がり、脂肪燃焼サポートに
冷えやむくみの改善にもつながり、見た目がすっきりしやすい

【筋肉が張って大きくみえるタイプ】
●筋肉の張りを整えるケア
太ももやふくらはぎの張りを気にする場合、筋膜リリースや深部マッサージが有効
固まった筋肉や皮下脂肪周りの結合組織をほぐすことで、柔らかく引き締まったラインに
血流が良くなると、運動で脂肪を燃やす効果も上がる
●温めケア
遠赤外線・サウナ・温熱マットなどで体を温めると代謝が上がり、脂肪燃焼サポートに
冷えやむくみの改善にもつながり、見た目がすっきりしやすい

★まとめ★
筋肉の張りが気になる人 → 筋膜リリース・リンパマッサージで柔らかく
皮下脂肪が気になる人 → キャビテーション・ラジオ波＋運動
内臓脂肪が気になる人 → 食事改善＋有酸素運動がメイン、エステは血流促進でサポート
エステは「外側からのサポート」として使い、日々の食事や運動と組み合わせるのが理想です。