こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

昨日に引き続き冬は痩せやすいお話
ここからさらに冬のダイエット成功の為の5つのコツ教えちゃいます！

1.こまめに動く！
散歩でもいいのでこまめに身体を動かすことを心がけましょう！

2.お腹を温める！
身体の中心が冷えると血行不良から代謝が落ちてしまいます。カイロや腹巻きなどの活用がオススメ！

3.朝食をとる！
朝食には眠っている間に低下した体温を上げる効果があります！

4.代謝を上げる食事を！
身体の中で最もエネルギーを消費するのが筋肉です！
筋肉量が多ければ基礎代謝が増え、太りにくく、痩せやすい身体になります！
なのでタンパク質をしっかり摂るようにしましょう！

5.ちょっと薄着！
寒いからといって暖房をかけ過ぎていると、身体は体温を上げようとしなくなり、基礎代謝があがりません。無理のない範囲、薄着でいることで体温を上げる為にエネルギーを使い、代謝を上げる事が狙いです！

皆様で美ボディ手に入れましょう♪

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

タイトルを見て冬って痩せやすいの！？と思った方多いのではないでしょうか！

何だかんだ食べる機会が多く太ってしまうイメージの方も多いと思いますが、冬こそダイエットに適している季節なのです！

なんで冬は痩せやすいのか！！説明させて頂きます！
外気の温度が10度以下になると、身体は体温を維持し内臓を冷えから守ろうとします。
平熱を保つ為に熱作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝が上がります。
つまり外気が寒ければ寒いほど基礎代謝が上がり痩せやすくなります！！！！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

皆様は太ももやヒップを触った時に冷たいと感じることはございませんか？
そんな方はセルライトが蓄積しているかもしれません・・

セルライトは脂肪と老廃物の塊です！！！！！！

脂肪の周りに老廃物を溜めないために、湯船に浸かって体を温めマッサージで流すなどセルライトの対策をしていきましょう！

GRACE新宿店ではヒップや太ももなどお客様が1番気になる箇所にかけるとっておきの痩身マシンがございます( *´艸｀)

自分ではなかなか難しいケアGRACE新宿店にお任せください！！！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

今回は脂肪が付く食べ物をご紹介します！

食べ物によって脂肪がお身体に付く部位が変わるというのはご存知だったでしょうか？！

部分的にお腹の出っ張りが気になったり二の腕の太さが気になったり、、、お悩みは人それぞれだと思いますが、それって体質ではなく好きな食べ物を沢山食べているのが原因かも！？

上の画像を見て自分の好きな食べ物と気になる部位が同じか確かめてみてください！！！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

本日はサロンでも大人気筋膜リリースのお客様のお写真です！

ブライダルに向けて定期的にお手入れをしていただき体重は-5キロ減、見た目もすっきりしました！

筋膜リリースは骨と筋肉の間の筋膜層にアプローチをかけ癒着している部分をはがしていくことにより、血行促進や体質改善など嬉しい効果をもたらします(^^)/

痩せやすい体づくりには必須のケア！

お手入れもオールハンドで行うメニューになりますのでいた気持ちいい体感がクセになる！！

ぜひおためしください(^_-)-☆

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

突然ですが、甘いものが無性に食べたいときってございませんか？！
私はよくあります(@_@)

実は甘いものが無性に食べたいときは、エネルギー不足やストレスが原因であることが多いんです。

原因１：栄養不足
　　　　　炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素が不足すると、身体がエネルギー源を求めて甘いも　
　　　　　のを欲することがあります。特にチョコが食べたい場合マグネシウム不足の可能性有です。

原因２：ストレス
　　　　　ストレスを感じるとセロトニンを分泌しようとして甘いものが欲しくなることがあります。

原因３：睡眠不足
　　　　　睡眠不足は食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を促進し、甘い本が食べたくなる原因　　　
　　　　　に
原因４：ホルモンバランス
　　　　　女性の場合生理周期に伴うホルモンバランスの変化が甘い物への欲求を引き起こすことがあ　　　
　　　　　ります。

これら４つの対処法として、
・食事のバランスを整える
・ストレスを解消する（睡眠を十分にとる、適度な運動をする、リラックスできる時間を作るなど）
・甘いものを賢く自然な物を選ぶ（ナッツ、果物、ヨーグルトなど血糖値の上昇が緩やかなもの）

また、どうしても甘いものが食べたいときは、少量のおやつを食べて、食べ過ぎない事を意識することが大切です！深呼吸をする、水を飲む、歯を磨く等もして気分転換の必要です。

無理のない範囲で食欲をコントロールできるように一緒に頑張りましょう!(^^)!