GRACE Blog

Graceのスタッフが最近の気になるできごとを日々アップ。

Shop : 上野痩身店

ホームケア

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こんにちは!

なかなかご来店ができない方や、家にいる時間が多かったり太らないか不安になりますよね。

私ももちろん同じく、家でできることが限られている中で気をつけています。

まず、甘いものが大好きなのでチョコなどお菓子をついつい食べがちでしたが、家にいる時は食べたかったらお昼までに食べると決めています。
食べても2つまで!!と言い聞かせてます。笑

動かなすぎるのもよくないので、できる時は前にブログでお伝えしたTRFさんのエクササイズ!
最低でも、テレビを見ながら寝っ転がりながらでもできる足パカやヒップ上げなどいろんな人がやってるのを見てできそうなのを厳選して繰り返してます。

何かしながらだと時間をとらないのでいいですよね♪

時間を決めてやる、体重を毎日同じ時間にはかる、時々体の写真を撮って変化を見て比べる、など3つぐらい決めて毎日やるとモチベーションにもなって続けやすいかと思います♪

2週間続けられれば習慣づけられますよ♪

上野痩身店は本日も元気に営業しております!!
当日予約も承りますので、お気軽にお問い合わせください。

ご来店の際には皆さんも決めてやっていることがありましたら教えてください♪

グレース上野痩身店 0120-383-710

リモート飲み

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こんにちは
上野痩身スタッフの遠藤です。

昨今のコロナの中皆様どのようにお過ごしですか?

私は連日リモート飲みをしています。

が、連日過ぎて体形が気になってきたので最近はノンアルコールリモートで参戦しています(笑)

なんだかんだ言ってお酒を飲むことよりも、友達とおしゃべりするのが楽しいと感じました。

早くコロナ収まって、心置きなく、自分の好きな人と会って、お喋りしたいですね。

ダンス

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こんにちは!
痩身スタッフの矢嶋です♪

ダイエット中のみなさん、お家にいる時間をそれぞれ工夫して過ごされているかと思いますが、
何かしていることやハマっていることはありますか?

私はこの前のお休みに、久しぶりにTRFさんのエクササイズのDVDを見ながら
ダンスしていました!
1時間レッスンは相当ハードです。。
数分で汗が出てきて、パジャマではとてもできませんでした。笑

終わった後はヘロヘロでしたが、すごく気持ちよかったです。!!
いい汗をかきお風呂へ直行し、マッサージをしながらリラックスしました。

なかなか外に出れない分、家の中だとしても動くと楽しいですね♪

みなさんもお家時間にしていること、ご来店の際ぜひ教えてください☆

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お酒

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こんにちは!
痩身スタッフの矢嶋です!

今は飲み会などにも行けないかと思いますが、お酒を飲みたくなる時ってありますよね~!
今回は、ダイエット中におすすめのお酒をお伝えします☆

ダントツでおすすめなのはハイボールです!
蒸留酒であるウイスキーを炭酸で割ったものなので、糖質はほとんどゼロです!
ただ、カロリーは1杯約70kcalあるので注意しましょう。
また、コーラやジンジャーエールで割ると糖質がアップするのでこちらも注意です!

今はご友人の方などにも会えず辛いですよね、、
私は何度かテレビ電話で食べながら話したりしてます♪
お酒が好きな方は1人で家で飲むよりは、たまに何人かでオンライン飲み会をしても
楽しめると思いますし、気持ちも明るくなりそうですよね♪

自宅で少しでもストレスを発散して、
毎日笑顔でいられるようにダイエット中も適度にお酒を楽しんで
ストレスを溜め込み過ぎないように、明るく過ごせるように
工夫をして乗り切りましょう!!

グレース上野痩身店も元気に営業しております!!
初めての方はホームページから仮予約ができますので、
お気軽にお問合せください。

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おなかのマッサージ

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こんにちは!

おなかのお肉がなかなか落ちない!とお悩みの方多いのではないでしょうか?

本日はリンパマッサージのやり方をお伝えさせていただきます!

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両手の手の平と指先を同時に使って、心地良いぐらいの強さで左右10回ずつ行うのがおすすめです!

 

①左手を後ろの左腰の上に置き、右手をへその上に置いて、腰をひねらず後ろを向く。

②少し圧をかけながら両手でウエストをはさんで絞るようにマッサージする。

※この時、腰を回さないように注意!

③両手を前の左腰に置き、鼠径部に向かってリンパを流すようにマッサージする。

④反対側も①~③を同様に行う。

 

リンパの循環が良くなると運動して自律神経も整う為、内臓の各器官の機能もアップします。

これに伴い、消化機能も向上し体内に脂肪を溜め込みにくくなるので、リンパマッサージを続けていくことで太りにくい体質へ改善していく効果が期待できます!

 

普段忙しくてできない方もいらっしゃるかと思うので、ホームケアをゆっくりできる時間をとりやすい今をダイエットのチャンスと思い、ぜひ取り入れてみてください☆

 

上野痩身店は本日も元気に営業しております!!

今はなかなか外に出るのも大変な状況かと思いますが、

ご来店できる方はご予約に空きがございますのでお気軽にお問合せください。

 

 

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はちみつレモン

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こんにちは!!

 

皆さま、はちみつレモンって実は健康にも美容にも効果があること知っていますか?

私はそれを知ってから毎日寝る前に1杯飲むようにしていますので、

今回は、はちみつレモンについてご紹介させていただきます!

 

はちみつには、「グルコン酸」という物質が豊富に含まれており、

腸内のビフィズス菌を増やしてくれる作用があります。

 

はちみつには、さまざまなビタミン類やミネラル類が含まれています。
なかでも「亜鉛」は、新しい細胞を生み出すためのたんぱく質の合成をサポートする役割があり、体内の新陳代謝を促してくれますbfb2cacb-21ba-46cb-a3cb-d549e539df65
はちみつは、他の砂糖と比べて甘みが強いので、同じ量でも甘さをしっかりと感じられ、満足できるかと思います☆
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、はちみつを摂取するのもおすすめです!
リラックス効果もあるはちみつレモンは、寝る前に飲むのがおすすめです!

初めてご来店の方はホームページから仮予約ができますので、

皆さまのご来店お待ちしております。

 

 

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ヨガ

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こんにちは!!

 

皆さま、お家時間はどのように過ごされてますか?

私は昨日お休みをいただいていたのでヨガをやってみました!

 

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ヨガは激しい運動をしないのにダイエット法として有効で、身体を引き締めてくれます!

なぜヨガで引き締めができるかというと、理由は「呼吸」にあります。

ヨガは意外にも、酸素を使いながら糖質や脂肪を燃焼する「有酸素運動」の一種で、基本の腹式呼吸をしっかり行うことで血行が活発になり、新陳代謝にも好影響があります!!

「呼吸」を大切にしながら一つ一つのポーズを丁寧にとるので、激しい動きをしなくても血流を促進しながら代謝を上げてくれて、冷えやむくみも良くなります。

浅い呼吸が深い呼吸へと変化し、そこにヨガのポーズを加えることで、痩せやすい体質が作られていきます。

普段は使わない筋肉を使いながらポーズをとり、インナーマッスルを鍛えるため、日常生活でぜい肉と化してしまった部分への引き締め効果も見込めます。

ヨガは体質根本から改善してくれるエクササイズ。リバウンドしにくい身体へと導いてくれるのも嬉しいですよね!

 

元々ヨガに通ってた方も今は行けてないと思います。

お家にいる時間を少しでも気分も明るくスッキリさせるためにも、ぜひチャレンジしてみてください☆

 

 

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バタポン炒め

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こんにちは!!

本日は、ダイエット中の作り置きレシピを紹介します☆

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豚肉ときのこのバタポン炒めです☆

 

☆材料

豚肉薄切り 100g

塩こしょう、小ネギ 少々

しめじ、まいたけ 1パック

ポン酢、料理酒 大さじ1

バター 10g

 

☆作り方

①しめじはほぐし、まいたけは食べやすい大きさに切る

②豚肉に塩こしょうする

③フライパンにバターを入れ熱し、豚肉を入れ色が変わったらしめじとまいたけを加えて炒める

④ポン酢と料理酒を味がなじむまで炒める

⑤盛り付けたら小ネギを散らす

 

調理時間は20分、3日は日持ちします!!

低糖質なきのこと豚肉を合わせるとボリュームアップし、味もさっぱりしていておすすめです☆

 

 

家にいる時間が増えるので、私も料理頑張ってます!!

普段やりたいけどなかなかできないことにチャレンジするには今がチャンスだと思い、やり始めて続いています♪

 

皆さんも新しく何かチャレンジすることで気持ちが明るくなったり、楽しくなったり発見もあると思うので、ぜひ新しいことを始めてみてください☆

 

 

 

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発酵食品

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こんにちは!!

皆さま、普段発酵食品て摂れていますか?

 

発酵食品は、たんぱく質やでんぷんが微生物によって分解され旨味が増したり、栄養価もアップするそうです。

 

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脂肪燃焼、血行促進や代謝のアップをしてくれて、腸内環境も整えてくれるという嬉しい効果があります。

 

チーズ、キムチ、納豆、味噌、ヨーグルトがおすすめです☆

 

酵素は熱しすぎてしまうと菌が死んでしまうので注意してくださいね!

また、一度に食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーや、腸が活発になり過ぎて下痢の恐れもあるので気をつけましょう!!

 

グレース上野痩身店は元気に営業しております☆

初めてご来店の方はホームページからも仮予約ができますのでお問い合わせください。

 

 

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こんにちは!

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こんにちは!

桜も散り始めているみたいですね〜

私はまだ桜見れてないです、、

 

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

今はお部屋にいる時間が増えているかと思うので、こうゆう時だからこそできることをして、

ダイエット➕免疫も高めていきましょう!!

 

普段ゆっくりお風呂に入らない方、寝る時間がとれない方なども、湯船にゆっくり浸かったり、早く寝て早く起きるなど、少しずつして体を元気にしていきましょう!!

 

 

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