こんにちは。
GRACE静岡店です！

今日もまるでお風呂に入っているかのような気温ですが、、、(笑)
皆様はお風呂にしっかり浸かっていますか？暑いからシャワーだけなんてことございませんか？
ビックとした方！！ぜひお風呂に浸かってください！

お風呂につかることでダイエット効果がございます!(^^)!
効果的な入浴法には、半身浴・高温反復浴・正座浴などがあります。

【半身浴】
・３８度～４０度のぬるめのお湯で、みぞおちの下の部分のみ湯船に浸かる
・身体に負担をかけずに基礎代謝をあげ、痩せる体質に変える
☆ポイント：２０～３０分程度の比較的長い時間入浴すること

【高温反復浴】
・熱めの湯に出たり入ったりを繰り返す
☆一回の入浴で３００～４００kcalを消費

【正座浴】
・３８度～４０度のぬるめのお湯で、正座の姿勢（ひざをついて座り両かかとを必ずつける）で
ゆっくりとしずむ
☆ふくらはぎに圧がかかって血流が良くなり、足のむくみが解消される
☆正座をすることで骨盤が正しい位置に戻り、ゆがみをリセットする

【入浴時のポイント】
・入浴前後には水分補給をしっかりと行う
・お風呂でエクササイズやストレッチを取り入れることで、血行促進やむくみ解消がさらに期待できる

毎日暑さにやられてしまいますが、疲れやむくみ・ダイエット面でも効果的なのでぜひお試しくださいませ♪

ーーーーーーーーーーーーーー
GRACE静岡店 静岡県静岡市葵区呉服町2-9-6辰巳ビル7階
平日10:00～19:00 土日10:00～18:00まで
TEL 0120-008-079