こんにちは。
GRACE静岡店です！

皆様、睡眠時間の確保しっかりされてますか？
実は、睡眠はダイエットでとても大切な基本です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、体脂肪の燃焼を助け、筋肉の成長を促してくれます。
寝てるだけで脂肪燃焼してくれるなんて素晴らしいですよね(笑)

さらに睡眠不足は食欲を抑制するホルモンの分泌を減らし、食欲増進ホルモンの分泌地を増やしてしまうため、ダイエットにはとっても悪影響なんです(@_@)
ダイエットが成功しない方は、実は睡眠不足が原因かもしれません。

ダイエットに効果的な睡眠時間には個人差がございます。
理想的な睡眠時間はだいたい７～８時間程度とされています。

さらに、睡眠の質もとても重要です。
寝る前にスマホを触りがちですよね、、。私も癖でついつい触ってしまいます。
ですが、スマホから離れてストレッチをして、体をリラックス状態にさせることで睡眠の質もアップします！
なかなか難しいですが、少しずつ寝る前のルーティンを変える事もダイエット成功に繋がるかもしれません♪

ぜひ睡眠を大切にしてみてください♪

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