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こんにちは。
GRACE静岡店です！

夏に向けてダイエットを頑張っているのに体重が全然落ちない！どうしよう！こんなお悩みございませんか？
本日は痩せられない原因とその解決方法をご紹介させていただきます!(^^)!

【原因】
・カロリー不足
食事制限をしすぎると、身体がエネルギーを蓄えようとして逆に代謝が落ちてしまいます、。
→１日３食＋たんぱく質（肉・魚・豆）をしっかり摂取
チートデイを月に１～２回入れると代謝リセットに

・筋肉量の低下（基礎代謝が落ちる）
有酸素運動ばかりで筋肉が減ると脂肪が燃えにく体になります。
週に２～３回は筋トレ（スクワット、プランクなど）を取り入れると効果的♪
食事はタンパク質＋ビタミンＢ群の食事意識！

・腸内環境の乱れ
便秘やガス溜まりで体重が落ちにくくなり、太りやすくなる原因に、、、
便秘を放置するのはNG！
→発酵食品と食物繊維を毎日摂ると◎

・睡眠不足・ストレス
睡眠不足やストレスでコルチゾールというホルモンが増え、脂肪を溜めやすくなってしまいます。
→毎日７時間以上の睡眠を意識
→夜のスマホ時間を短くして体をリラックスモードに

痩せない＝努力不足ではないですよ！
むしろ頑張っているからこそ、身体が守ろうとしてることもあります。
無理せず、自分を追い詰めないことも大切なポイントです♪

ダイエットを頑張っているのに思うように効果がでない、何から始めたらいいかわからないなどお悩みの方は是非当店にご相談ください！