こんにちは⭐︎ 今年も宜しくお願いします！

 

新年を迎え、年末年始の食べ過ぎをリセット出来ずにダイエットのモチベーションが下がっていませんか？(>_<)

そんな方のために、今回はすぐ出来るダイエットを成功させるコツをお伝えします(o^^o)

 

①理想の自分をイメージ

ダイエットを成功させるには、目標体重になった際に何がしたいか、という具体的なイメージを持つことが大切です。明確なイメージがある方がモチベーションを保ったままダイエットに取り組むことができますよ。 「●㎏になって細身のパンツを履きたい」「●㎏になってオシャレな服を着こなしたい」などと、自分のしたいことを考えてみてくださいね！

 

 

②小さな目標から

小さな目標を考えて、コツコツと取り組んでいきましょう。実現可能な小さな目標をクリアし、成功体験を続けていくことでダイエットを続けやすくなるとされています。 ポイントは、体重の数値などを目標にするのではなく、行動に焦点を当てて目標を決めます。例えば「毎日階段を使えた」「食事は必ず野菜から先に食べた」などの目標で、1～2週間程度の短い期間を目標とすると良いでしょう。

 

③体重を測って記録

毎日体重測定・記録することはダイエットには欠かせません。がんばった成果を数字で確認できるのはもちろん、食べ過ぎてしまった際の振り返りにも大切ですよ。

 

 

④こまめに体を動かす

運動によるダイエットはもちろんおすすめできますが、体調不良・忙しさ・寒さ・暑さなどの理由で遠ざかってしまうこともありますよね。 運動のハードルを下げて、消費するカロリーはわずかでも、まずは続けることから始めてみましょう。「階段を使う」「一駅分歩く」「1時間に1回はカラダを伸ばす」などと、自分が取り入れやすい方法でOKです。続けられた際は自分を褒めてあげてくださいね！

 

 

気持ちも体も新たに、今年こそ理想の自分を手に入れて下さいね♪ 皆様のサポートを全力でさせていただきます！(*^_^*)

こんにちは☆

今日は悩みの多い便秘について。少しでも解消してポッコリお腹を卒業しましょう！

1．食物繊維の多い食事を心がける

例えば、ひじきの煮物(1人前)には5.5g、玄米ご飯(茶碗1杯)には2.5gもの食物繊維が含まれています。1日18g以上を摂りましょう。

2．乳酸菌とオリゴ糖をとる

■乳酸菌

ヨーグルトなどの乳製品や味噌に多く、悪玉菌の増殖を抑え、腸内細菌のバランスを整えることで便通の改善に効果があります。

■オリゴ糖

乳酸菌のエサになるのが「オリゴ糖」。オリゴ糖は、ごぼう・玉ねぎ・にんにく・大豆・はちみつなどに多く含まれていて、腸の善玉菌増殖や腸内環境を整える役割があります。

3．水分を適度にとる

水分の摂取量が少ないと、水分の少ない硬い便になり、排泄が困難になります。1日1.5～2Lを目安にこまめに水分を摂りましょう。

4．規則正しい食事をする

1日3食、朝・昼・夕の食事をとりましょう。きちんと食べることでリズムができて、排泄しやすいカラダになります。

また朝の排便リズムを作ることも大切です。朝食後15分～30分後に毎日トイレに入る時間を作ると、排泄が習慣化され、気持ち良い一日のスタートになりますよ♪

是非試してみてください！

いつも拙いブログにお越しいただきましてありがとうございます♡

平野です

40歳以降の女性は腹筋など代謝を増やすことをしてもお腹まわりは減りづらく痩せない

特に

◯ 便秘

◯ 肩こり・腰痛

◯ お腹まわりの皮膚のたるみ

などを感じているのならば腹筋・背筋でのお腹痩せは難しい

原因は女性ホルモンの低下

女性ホルモンの低下 ＝ 基礎代謝の低下

エンダモロジーブラックラインなら

自律神経を整え腸内環境を整えたり

ホルモンの低下によりかたくなった深層の筋肉のバランスを整えたり

ターンオーバーの促進をしたりしながらたるみなくお腹痩せが叶います！

詳しくはスタッフまで！

お問い合わせ → 池袋本店

いつも拙いブログにお越しいただきましてありがとうございます♡

 

サーモシェイプ 2

顔のシミやシワが気になる年齢になるとつい見逃しがちなのが体型

その理由は鏡との位置がどんどん近くなりピンポイントでの年齢の変化には敏感になる一方で自分を少し遠目から引いて見ることを忘れがちとなってしまう

しかし

人の印象は全身で語られることが多い

太っているか痩せているかだけではなく女性らしいカーブがあるか余分なふくらみがないか体のラインは弛んでないかなどを含めて体型

サーモシェイプ 2で体型評価アップしてみませんか！

詳しくはスタッフまで！

お問い合わせ → 池袋本店

こんばんは( ´ ▽ ` )最近、ずーっと雨ばかりで

気分が落ちますよね〜( ´ｰ`) 。。
先日、お休みを頂いたので

友人と七夕祭りに行きました(・ω・)ノ

毎年毎年、七夕は雨のような…

織り姫と彦星はなかなか会えず

遠距離恋愛は辛いですね(´;ｪ;`)

そして先日、卒業されたお客様から

こんな可愛らしいクッキーを

頂きました(*´ω`*)♡

《当サロンは、コース終了されたお客様を

『卒業』と、呼ばせて頂いています★》
忙しい中、頑張って通ってくださった事も

素晴らしいのに
『こんなに痩せさせてくれて、ありがとう』

と、私たちエステティシャンにとって
1番嬉しいお言葉を頂きました(;_;)♡

こちらこそ、ありがとうございます！！
では( ´ ▽ ` )

今日も暑いので

沢山、水分補給をして下さいね♡

 

 

 

 

６月に入り、梅雨入りもして

ジメッとした日が続きますね。

梅雨の季節と言えば、私の中では

窓際のてるてる坊主

カッパと長靴で騒ぐ子どもたち

紫陽花とかたつむり

そんなイメージです(｡-_-｡)

先日、お客様より

素敵な紫陽花の花束をいただきました♡

記念にパシャリ。

ついでに

Nice bodyなお姉さんともパシャリ。

紫陽花といえば、花弁が４枚のもの

(写真の中の白い花弁のもの)

しか知らなかったのですが、
八重のものや、小さな花弁のものなど

いろんな種類があり

スタッフと可愛い可愛い♡と盛り上がりました。

可愛いといえばGRACEアプリ！

このキューピーちゃん、

可愛いくないですか⁇笑

立川ボディ店でも

続々と皆様に登録していただいております！

お得情報が届いたり、

スタッフブログも読めちゃうこのアプリ。

少しでも気になったら気軽にスタッフまで

お声掛けくださいね〜( ´ ▽ ` )ﾉ

立川ボディ店 でお待ちしております！