こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

水分補給は充分にできているでしょうか？

今日はお水について書かせて頂きます！！
皆さん、１日にどの位の水分を摂っていますか？
だいたいの方が、500～1リットルと答える方が多いです。
本来は1日に約2Lの水を飲むのがベストと言われています。

水はなるべく冷たすぎない温度（できれば常温）で飲みましょう。

1日に体重の４％の水を飲むのが効果的とされています。

★水を飲むタイミング
起床時と食事の30分前に、コップ一杯（約200ｍl）の水を飲みます。

それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約２Lになるようにします。
★メリット
水ダイエットには利尿作用などによるデトックス効果・代謝ＵＰに効果的です。

★デトックス効果&代謝向上
細胞は水分を使って代謝しているので、水分を摂取することで基礎代謝が向上します。

老廃物が排出されて代謝ＵＰにつながります。

体の中がキレイになり、代謝良くなることで、太りにくい体質を作れるのです。
★便秘の解消
便秘に悩む人は、水分の摂取で便に程よい水分がいきわたり、便通を改善する効果があります。

特に朝起きてからの一杯は、便秘の解消にとても効果があります。
朝コップ一杯の水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補い、胃腸を刺激・活性化して、消化機能を高めることができるのです。
★毎食時には満腹感で食べ過ぎ防止
食事の前にコップ一杯の水を飲むと、一時的な満腹感を感じることで、過剰な食欲を落ち着かせる効果があります。

いやぁ～水って素晴らしいですねぇ～
私も水は苦手なんですが、朝は必ず一杯のお水から飲むように心がけています！

こんにちは！GRACE柏ボディ店です！

最近鏡を見て
『たるみが気になる』『疲れて見える』と感じた方はいらっしゃいますか？

そんな方にオススメなのが《耳介筋膜リリース》です！

『耳介筋膜とは…？』
耳の周囲にある筋肉を覆う薄い膜のことで、
頭皮や顔の表情筋と繋がっています！

この部分をほぐす事によって、血行促進によるリフトアップ
ほうれい線解消、頭痛・肩こり改善に効果的です☆

お身体のケアを行いながらトータルケアとして
耳介筋膜リリースもぜひお試しください♪

こんにちは♪
今日はハーブザイムについて説明します！

こんな悩みを抱えている方におすすめ☆

◯普段野菜や果物を摂る機会が無い方
◯野菜や果物が苦手な方
◯体内環境が気になる方
◯加工食品ばかりで心配な方
◯ファスティングを試したい方

これ一本で栄養補給のできるドリンク-_-b

鮮度と産地にこだわった国産の【野菜】【果物】【海藻】【キノコ類】【生のハーブ】を113種類使用しています(*≧∀≦*)

なので野菜や果物を普段取れない方や野菜が苦手で食べる機会が無い人はこれ一本飲むだけで野菜や果物を摂取出来ます！！

さらに青汁の様な苦味も無く野菜の味がしない甘めのドリンクなので抵抗感無く飲めます！

種類も3種類あります！
【ハーブザイムプレーン】
酵素原液96%極濃でデトックス効果

【ハーブザイムジンジャー】
約20倍増の生姜配合で身体を暖める

【ハーブザイムベリー】
肌ケアやエイジングケア、腸内環境を整える

どの味もちゃんと113種類入っているのでお悩みに合わせて飲める酵素なのです(^_－)－☆

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

今日は「内臓型冷え性」のお話です。

内臓型冷え性とは、手足はあたたかいのに、内臓(お腹)が冷たいという冷え性のことを言います。

内臓が冷えてしまうと、内臓の機能が低下するだけでなく、免疫機能も低下してしまいます。

その為、善玉菌などの活動が妨げられ、胃腸の調子が悪くなる、といった症状になってしまいます。
また、体全体の免疫力が低下することによって、風邪をひきやすくなったり、アレルギーが起きやすくなります。

内臓が冷えてしまう原因として多いのが、冷暖房の使用です。

冷暖房の使用によって、体温調節を行う自律神経に異常がおき、手足の末端の血管が収縮できなくなります。

そのため、内臓に血液を集めることができず、内蔵が冷えてしまいます。。。

夏や冬は外の気温と室内の温度差が激しいので、自律神経に異常がおきやすく、そこにストレスが加わることで、さらに自律神経の不調が悪化しやすくなります。

そんな内蔵型冷え性を改善するには、運動をするのが一番です。
熱を作るには、筋肉を動かす必要があるため、まずは体を動かすのが大切です。

また、内臓を元気にするには、食事のとり方も重要です！

サラダなどの生野菜は体を冷やすので、温かい汁物をプラスしてみたり、タンパク質が不足しても体が冷えやすくなるので、たんぱく質の豊富な食事を心がけたり…
よく噛んで食べることも、胃腸の負担を減らし、消化を促進して動きがよくなるので大切なことです。

手足の冷えだけでなく、内臓の冷えにも気をつけていきたいですね！

こんにちは！
グレース新宿ボディ店 です

ダイエットと睡眠は大きく関係がある事を皆様ご存知でしたか？

ただ寝るだけででカロリーを消化してくれます！！
十分な睡眠をとると約４０分ランニングしたのと同じくらいの効果があるんです！
その為には質の良い睡眠が大切になってきます。
寝るまでの過ごし方がとーっても重要です！

寝る前の痩せルーティン↓↓
1、夕食は寝る3時間前まで
2、寝る1時間くらい前に湯船
3、お風呂あがりにストレッチ
4、寝る前のスマホはNG
5、身体を冷やさない
6、理想は7～８時間睡眠
7、温かい飲み物でリラックス

オススメのホットドリンク
・白湯
・あったかいハーブティー
・あったかいミルク

ちなみに！睡眠の質が悪いと、、、
1、ストレスがたまる
2、食欲が増して甘いものを欲する
3、代謝が下がる
4、脂肪になりやすい身体に
5、浮腫みやすくなる

寝るだけダイエット皆様もご参考までに～！

皆さんこんにちは♪GRACE柏ボディ店です☆

暖かくなってきて肌を出す機会がだんだんと増えてきますね(^-^)/

脚が浮腫んで辛い…、ホームケア何もしてない…

そんな方にオススメしたいのがPeu a beaute【おやすみソックス】です。

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段階着圧設計で、むくみを改善。寝苦しさや圧迫感を感じない、おやすみ専用着圧設計。
また、シアバターなどの４つの天然スキンケア成分により、翌朝スッキリ・しっとり脚が
手に入ります。
心地よい肌触りと驚きの効果を是非ご堪能ください

おやすみソックスでケアしながら今年の夏は思いっきり楽しみましょう♪♪