Tag : ダイエット
Posted by 池袋店STAFF 
こんにちは（｡ӧ◡ӧ｡）
こんにちは！
最近一気に寒くなり身にしみる季節になりましたね。寒い時期と言えば食べ物もより美味しく感じ
私は食欲が止まりません。皆さんはどおですか？
そんな時に欠かせないのが
楽すらコーヒー☕❤️
このコーヒーおデブの素、糖質をな、なんとカットしてくれちゃうんです！！！
しかも便秘にもよし！美肌にもよし！代謝アップ！
女性の味方ですね(￣∇￣)
いっぱい食べちゃうよ、コーヒーは好きだしよく飲むよ☕って方は是非1度お試しあれ✨
スッキリお腹を手に入れる！
Posted by A.Miyamoto こんにちは☆
今日は悩みの多い便秘について。少しでも解消してポッコリお腹を卒業しましょう！
1．食物繊維の多い食事を心がける
例えば、ひじきの煮物(1人前)には5.5g、玄米ご飯(茶碗1杯)には2.5gもの食物繊維が含まれています。1日18g以上を摂りましょう。
2．乳酸菌とオリゴ糖をとる
■乳酸菌
ヨーグルトなどの乳製品や味噌に多く、悪玉菌の増殖を抑え、腸内細菌のバランスを整えることで便通の改善に効果があります。
■オリゴ糖
乳酸菌のエサになるのが「オリゴ糖」。オリゴ糖は、ごぼう・玉ねぎ・にんにく・大豆・はちみつなどに多く含まれていて、腸の善玉菌増殖や腸内環境を整える役割があります。
3．水分を適度にとる
水分の摂取量が少ないと、水分の少ない硬い便になり、排泄が困難になります。1日1.5～2Lを目安にこまめに水分を摂りましょう。
4．規則正しい食事をする
1日3食、朝・昼・夕の食事をとりましょう。きちんと食べることでリズムができて、排泄しやすいカラダになります。
また朝の排便リズムを作ることも大切です。朝食後15分～30分後に毎日トイレに入る時間を作ると、排泄が習慣化され、気持ち良い一日のスタートになりますよ♪
是非試してみてください！
休日
Posted by 新宿ボディSTAFF ブログ
こんにちは！
新宿三丁目店の仲山です！
この間のお休みに友人の引越しのお手伝いをしてきました！
この時期の引越しは大変ですね…( .. )笑
でも都内をドライブしたりと楽しい時間を過ごせました！
頑張って動いたあとは大好きなホルモン屋さんへー！笑
真夏のホルモン！
美味しかったです♪♪
食べすぎてしまったので、また近々酵素ファスティングをしようと思っております！
その時はまたご報告しますねー( ˆoˆ )/
皆様、良い週末をお過ごしください(*´∀`)♪
teamLab
こんにちは！
新宿三丁目の梅内です！
豊洲で開催されている
チームラボプラネッツにいってきました！
お台場でも別の内容のものが開催されてるようなのですが
今回は豊洲のほうへ＼(^^)／
ただただインスタ映えな空間かと思っていたら
水が膝くらいまであり、その水の上に映像が投影されたコーナーがあったり
プラネタリウムのような空間があったりと
見たことない景色ばかりで終始感動しておりました( ¨̮ )
とても楽しかったのでお時間ある方ぜひ行ってみてください♡
sea～
皆さんこんにちは^ ^
新宿三丁目店梶原です！
新宿三丁目店は木曜日がお休みなので海行ってきました(≧∀≦)
最近話題のマリンアクティビティのsupをやりました！
体幹も鍛えられるし夏のダイエットには最適です！
めっちゃ脚プルプルしますw
でも毎週やりたいくらい楽しいです＼(^^)／
皆さんも海に行った際は挑戦してみてはいかがでしょうか？
台風接近中なのでお出かけの際は気をつけて下さい！
ではでは(・ω・)ノ