GRACE Blog

Graceのスタッフが最近の気になるできごとを日々アップ。

Shop : 町田脱毛店

みかん

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皆さんこんにちは!

そろそろこたつでみかんを食べる季節ですね!

みかんは冬のかさかさな肌を改善してくれる果物なんです!!

  • ビタミンCがはいっているので、メラニンの生成を抑えてくれるので美白効果があります!
  • 食物繊維がたっぷり含まれているので便秘の改善になります!
  • クエン酸が入っているので疲労回復効果も期待できます!

美肌をキープしていくためには1日1個以上食べるのがおススメです☆

是非みかんを食べて、美肌作りをしてみてください!!

姿勢

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皆さんこんにちは!

最近マッサージに行ったら、姿勢が悪い!!猫背になってる!!と、注意されてしまいました

 

猫背になる原因は、デスクワークが多かったり、スマホを使用しているなどが考えられます

肩が凝ったり、頭痛がしたり、二重顎になったり・・・

いいことは一つもありません(:-:)

 

ということでストレッチを教わりました☆

背中の後ろで合掌をする

これだけです!!

胸がすっと広がり、背筋も伸びるます!

 

簡単なストレッチなので、皆さんも是非試してみてください!

手足の冷え

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皆さんこんにちは!

11月に入り、寒さが増してきましたが、女性特有の手足の冷えで悩んでいる方も多いのではないでしょうか!!

そんな手足の冷えを改善する方法☆

1・ビタミンEの摂取

ビタミンEには血液の流れを良くしてくれる働きがあります。さらに自律神経の乱れも改善してくれるので、効果的です。

2・入浴の仕方を変える

熱めのお風呂にさっと入るのではなく、38~40度くらいのお湯でゆっくりつかるようにする。

 

できることから少しずつ改善していきましょう!!

即位パレード

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皆さんこんにちは!

昨日、即位パレードを見に行きました!!

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手荷物検査の時点で長蛇の列ができていました

中に入ると人が多すぎて、いつ通ったのかも分からず、見ることすらできませんでしたが、貴重な体験をすることができたので、良かったです!!

自転車

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皆さんこんにちは!

最近ジムで自転車をこいでいるのですが

どこの筋肉が使われているか気になり調べてみました!!

 

1.大腿四頭筋

この筋肉は人体の中で最も大きい筋肉なのでここを鍛えると基礎代謝が上がります

2.腸腰筋

背骨と太ももをつなぐ筋肉で、上半身を支えてくれています。この筋肉が弱ると寝たきり状態になる可能性もあります

 

20分以上漕ぎ続けると脂肪がエネルギー源として使われるようになるので、ダイエットにはおススメです!!

痩せる順番

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皆さんこんにちは!

食欲の秋で美味しいものが多いこの季節☆

痩せたいけど、食べたい!と、毎日食欲と戦っております・・・。

 

今回は痩せる順番についてです!

1手首・足首→2前腕→3ふくらはぎ→4肩→5上腕→6太もも→7胸→8顔→9お腹→10お尻

逆に太るときは10→1の順番で太っていきます

個人差はありますが、肝臓から遠いところから痩せていくそうです

自分の痩せたい部分が痩せれるように頑張りましょう!!

 

最後は飯テロ♥

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皆さんこんにちは!

11月に入り一気に寒くなってきましたね・・・

そんなときは鍋を食べて温まりましょう!

鍋は、たくさんの野菜をとる事ができ、身体も温まるので一石二鳥です☆

 

鍋に入れる野菜といえば白菜!!

白菜は水分が多い野菜というイメージですが実は白菜には、消化をよくする”イソチオシアネート”や”カリウム”などが含まれているので、ダイエットにも効果的なのです!

 

皆さんも好きな野菜を入れて鍋パーティーをしてみてください!!

OIMO

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皆さんこんにちは!

昨日ずっと気になっていた”OIMO”を食べました!!

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味は紅芋とかぼちゃです!

かぼちゃは期間限定でした

冷凍された状態で売っているのですが、そのまま冷えた状態で食べても美味しかったですが、レンジでチンしても美味しかったです☆

ネットでも購入できるみたいなので是非食べてみてください!!

ジム

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皆さんこんにちは!

ジムに通い始めて2週間が経ちましたが、なんとなんといまだに続いています!!!

三日坊主の私としては奇跡です(笑)

 

昨日は、スタジオでダンスをしていましたが、仮装したスタッフが踊っていてちょっと怖かったです・・・。

70代くらいの方が私より走っているのを見て私も負けてられないなと思いました!!

もっともっと頑張ります☆

ガトーショコラ

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皆さんこんにちは!

先日、ガトーショコラを食べました!

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私はショートケーキよりもガトーショコラ派です!!

 

 

ハロウィンやクリスマス、忘年会などなどイベントが多いこの季節

風邪をひかないように気をつけてください☆

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