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いつも拙いブログにお越しいただきましてありがとうございます♡

グレースの平野です。

美しい肌を求めるなら肌にストレスを与えることはやめること。

例えば…

肌に良いとされているビタミンCを摂取していても、ビタミンCを破壊するタバコを吸い続けていれば肌に栄養を送る前に帳消しになってしまう。

また、代謝を上げようと運動をしたり、代謝を高める成分を摂取していても、ターンオーバーが促進される時間帯に睡眠ができていなければ意味がない。

まずは肌に良くない生活習慣を改善することが大切。

◯ シミ対策
紫外線対策を徹底すること。

外出するときは必ず日焼け止めクリームかUVカット効果のある化粧下地やファンデーションを塗る。

春夏は帽子や日傘そしてサングラスも忘れずに。

また、メラニンの沈着を抑え、できたメラニン色素を還元してシミを薄くするビタミンCを積極的に摂る。

◇ ビタミンC摂取にオススメの食材

ゴーヤ、パセリ、パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、いちご、キウイなど。

◯ 乾燥、シワ、たるみ対策
あらゆる肌トラブルを引き起こす元となるのが乾燥。

乾燥を防ぐためには、きちんと保湿することが大切。
そして、肌作りのカギとなる良質なタンパク質と、抗酸化作用をもつビタミンA、ビタミンEをたっぷりと摂る。

ビタミンAは肌や粘膜を強くして、植物性食品の中ではβ-カロテンとして存在し、体内でビタミンAとして働く。

◇ ビタミンA摂取にオススメな食材

鶏レバー、ウナギ、ニンジン、春菊、ホウレン草、カボチャ、ニラ、小松菜、チンゲン菜など。

ビタミンEは肌の奥で酸化を防止し、肌を保護するバリア機能を正常に保ち、うるおいをキープする。

◇ ビタミンE摂取にオススメな食材

アーモンド、アンコウの肝、スジコ、タラコ、アユなど。

老化を予防し、美しく健康な肌を保つための美肌対策。

 
若いうちからはじめても早過ぎるということはない。

 
20代でも成長過程が終了していれば、老化が始まる。

若々しい肌を保ちたいのであれば早めに対策を立てることが大切。 

そして、いつからはじめても遅いということはない。

諦めたら終わり。

5年後、10年後のお肌のために今できることからはじめてみてはいかがでしょうか。

※ 画像はお借りしております。