こんにちは。
GRACE静岡店です！

今日も暑いですね！浜松では４０度を観測したというニュースを見ました、、。怖いです(笑)
こんなに暑いとアイスなど冷たいものが食べたくなりませんか？
夏バテしてしまう方も多いと思いますが、私は夏バテしたとしても食欲が減らない自信があります！（笑）

本日は食欲と睡眠の関係についてご紹介していきます♪
実は、睡眠不足だと食欲が増えてしまうのです！

睡眠中に分泌される成長ホルモンが体脂肪の燃焼を助け、筋肉の成長を促してくれます。
さらに、睡眠不足は食欲を抑制するホルモンの分泌を減らし、食欲増進ホルモンの分泌地を増やしてしまうため、ダイエットにはとっても悪影響なんです(@_@)

ダイエットに効果的な睡眠時間には個人差がございます。
理想的な睡眠時間はだいたい７～８時間程度とされています。
睡眠時間が短すぎると肥満のリスクが高まり、長すぎても睡眠の質が落ちる可能性はあります。

寝る前はスマホから離れてみたり、ストレッチをしてみたりなど睡眠の質も一緒に高めてあげるとより効果的です!(^^)!
ぜひ睡眠を大切にしてきましょうーー！

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