こんにちは☆

今日は悩みの多い便秘について。少しでも解消してポッコリお腹を卒業しましょう！

1．食物繊維の多い食事を心がける

例えば、ひじきの煮物(1人前)には5.5g、玄米ご飯(茶碗1杯)には2.5gもの食物繊維が含まれています。1日18g以上を摂りましょう。

2．乳酸菌とオリゴ糖をとる

■乳酸菌

ヨーグルトなどの乳製品や味噌に多く、悪玉菌の増殖を抑え、腸内細菌のバランスを整えることで便通の改善に効果があります。

■オリゴ糖

乳酸菌のエサになるのが「オリゴ糖」。オリゴ糖は、ごぼう・玉ねぎ・にんにく・大豆・はちみつなどに多く含まれていて、腸の善玉菌増殖や腸内環境を整える役割があります。

3．水分を適度にとる

水分の摂取量が少ないと、水分の少ない硬い便になり、排泄が困難になります。1日1.5～2Lを目安にこまめに水分を摂りましょう。

4．規則正しい食事をする

1日3食、朝・昼・夕の食事をとりましょう。きちんと食べることでリズムができて、排泄しやすいカラダになります。

また朝の排便リズムを作ることも大切です。朝食後15分～30分後に毎日トイレに入る時間を作ると、排泄が習慣化され、気持ち良い一日のスタートになりますよ♪

是非試してみてください！

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サーモシェイプ 2

顔のシミやシワが気になる年齢になるとつい見逃しがちなのが体型

その理由は鏡との位置がどんどん近くなりピンポイントでの年齢の変化には敏感になる一方で自分を少し遠目から引いて見ることを忘れがちとなってしまう

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人の印象は全身で語られることが多い

太っているか痩せているかだけではなく女性らしいカーブがあるか余分なふくらみがないか体のラインは弛んでないかなどを含めて体型

サーモシェイプ 2で体型評価アップしてみませんか！

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お問い合わせ → 池袋本店

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初夏を思わせる暖かな日が続いておりご満悦な美肌店の平野です。

さてこの度、美肌店ではフェイシャルトリートメントに加え、ボディトリートメントもスタートすることとなりました！

5月末には最新のマシンを導入し、みなさまのボディのお悩み解消のお役に立てればと思っております。

導入マシンはこちら ↓

◎ サーモシェイプ トルネード

回転するヘッドによって40.68MHzのRFを照射しながら皮膚をもみほぐすトリートメント。

RFを照射することで肌内部で熱を発生させ、肌の引き締めやサイズダウンを実現すると同時に硬くなったデコボコの肌を柔らかくしお肌をなめらかにする作用が期待できる。

◎サーモシェイプ タイトニング

先端に2つの電極を持ち、電極間で熱を発生させるハンドピースを用いたトリートメント。

肌の表層に対する作用が大きく肌の引き締め等の効果が期待できる。

◎ エンダモロジー ブラックライン

皮膚表面だけでなく、結合組織、脂肪組織、血液リンパ液循環などの皮下構造にまで及ぶトリートメント。

特殊ローラーと吸引構造を合わせ持った特許取得のトリートメントヘッドにより、全身を施術することでセルライトの改善や局部脂肪の減少ができる。また血行やリンパの排泄も促進するため筋肉疲労の解消にも有効。

そこで美肌店ではサーモシェイプとエンダモロジーの先行予約を開始しております！

夏までに憎きセルライトや乱れたボディラインをスッキリさせてみてはいかがでしょうか？

お問い合わせ → 池袋美肌店