こんにちは☆

今日は悩みの多い便秘について。少しでも解消してポッコリお腹を卒業しましょう！

1．食物繊維の多い食事を心がける

例えば、ひじきの煮物(1人前)には5.5g、玄米ご飯(茶碗1杯)には2.5gもの食物繊維が含まれています。1日18g以上を摂りましょう。

2．乳酸菌とオリゴ糖をとる

■乳酸菌

ヨーグルトなどの乳製品や味噌に多く、悪玉菌の増殖を抑え、腸内細菌のバランスを整えることで便通の改善に効果があります。

■オリゴ糖

乳酸菌のエサになるのが「オリゴ糖」。オリゴ糖は、ごぼう・玉ねぎ・にんにく・大豆・はちみつなどに多く含まれていて、腸の善玉菌増殖や腸内環境を整える役割があります。

3．水分を適度にとる

水分の摂取量が少ないと、水分の少ない硬い便になり、排泄が困難になります。1日1.5～2Lを目安にこまめに水分を摂りましょう。

4．規則正しい食事をする

1日3食、朝・昼・夕の食事をとりましょう。きちんと食べることでリズムができて、排泄しやすいカラダになります。

また朝の排便リズムを作ることも大切です。朝食後15分～30分後に毎日トイレに入る時間を作ると、排泄が習慣化され、気持ち良い一日のスタートになりますよ♪

是非試してみてください！

いつも拙いブログにお越しいただきましてありがとうございます♡

平野です

40歳以降の女性は腹筋など代謝を増やすことをしてもお腹まわりは減りづらく痩せない

特に

◯ 便秘

◯ 肩こり・腰痛

◯ お腹まわりの皮膚のたるみ

などを感じているのならば腹筋・背筋でのお腹痩せは難しい

原因は女性ホルモンの低下

女性ホルモンの低下 ＝ 基礎代謝の低下

エンダモロジーブラックラインなら

自律神経を整え腸内環境を整えたり

ホルモンの低下によりかたくなった深層の筋肉のバランスを整えたり

ターンオーバーの促進をしたりしながらたるみなくお腹痩せが叶います！

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サーモシェイプ 2

顔のシミやシワが気になる年齢になるとつい見逃しがちなのが体型

その理由は鏡との位置がどんどん近くなりピンポイントでの年齢の変化には敏感になる一方で自分を少し遠目から引いて見ることを忘れがちとなってしまう

しかし

人の印象は全身で語られることが多い

太っているか痩せているかだけではなく女性らしいカーブがあるか余分なふくらみがないか体のラインは弛んでないかなどを含めて体型

サーモシェイプ 2で体型評価アップしてみませんか！

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毎日の暑さにぐったりなのに食欲は旺盛な美肌店の平野です。

そんな食欲旺盛、炭水化物、お酒や甘いものに目がない私にもピッタリなものが美肌店に導入されました！

以前、流行したガルシニアダイエットの進化版！

楽らくすらリズムCAFE

飲むだけ簡単！我慢しないダイエット！がコンセプトの楽らくすらリズムCAFE！（コーヒー味）

なぜ飲むだけでダイエットになるのか？

秘密はガルシニアエキス！

主な原産地は、インドの南西部・スリランカ・タイの柑橘系植物でスパイスなどにも利用されています。

ガルシニアに含まれるHCA（ヒドロキシクエン酸）肝臓のグリコーゲンの合成を促進する働きがあり、このグリコーゲンが食欲を左右し、ガルシニアを摂取することによりグリコーゲンの貯蓄量も増加。その結果、血液中のブドウ糖の濃度が安定し、食欲を抑える効果が得られるのです。

但し！ガルシニアが入って入れば良いというものではなく、HCA（ヒドロキシクエン酸）がどれだけ入っているかで効果はかわるのです。

そんなこと言われても見極めはどうすれば？？？ですよね！

でも大丈夫！

↑こちらのシトリンシールが付いている ＝ 高品質のHCA（ヒドロキシクエン酸）である保証！

シトリンシールとは米国サビンサ製「シトリン®」シールＨＣＡ高含有を証明する信頼のマークです。

もちろん！楽らくすらリズムCAFEにはシトリンシールが外箱に貼付されていますのでご安心ください！

楽らくすらリズムCAFEを食前30分〜1時間前に飲むだけで摂り過ぎた炭水化物や糖質をなかったことにしてくれて尚且つ脂肪が減少し、お腹まわりもスッキリ！

もう我慢するダイエットとはサヨナラですね！

そうそう、こちら1回分が1袋と小分けになっているので外出時の持ち運びにも便利！

そこで美肌店ではこの夢のようなコーヒー楽らくすらリズムCAFEを1箱（60袋入り）をプレゼントする素敵なキャンペーンを実施中！

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