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Y. Kazama

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Archive : 2019年 4月

脂肪燃焼スープ

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こんにちは☆

最近お客様の中で、短期間で痩せる方法ありますか?と聞かれる事があり、酵素を取り入れながらのファスティングなどご紹介する事も多いんですが、今日は、食べながらの短期間ダイエットをご紹介いたします♪

その名も、脂肪燃焼スープダイエット。

毎日の食事にスープを取り入れるというダイエット法です。ここでは、油分のない野菜スープを夕食の前に食べることで、デトックス効果を高め、燃えやすいカラダにするという方法をご紹介します。

脂肪燃焼スープダイエットの方法

野菜スープを夕食の前に食べるのが基本の方法です。

作り方

野菜スープは、玉ねぎ、パプリカ、セロリ、キャベツをトマトをスープの素で煮るだけです。

材料(7皿分)

  • 玉葱大 3
  • パプリカ 1個 
  • セロリ 1本(葉は入れない) 
  • キャベツ 1/2本 
  • ホールトマト 1缶 もしくは生トマト 3個 
  • チキンスープの素 1

 その他のルール

・飲み物は、甘味料が入っていないものを選ぶ

・お酒は飲まない

・揚げ物、パン、小麦粉を使った食品はなるべく避ける

・少なくとも一週間は続ける

7日間スープダイエット

7日間、野菜スープ+果物だけ、スープ+野菜だけなど日替わりで組み合わせの食品を指定して、その食品以外は口にしてはいけないという方法もあります。スープは好きな時に好きなだけ食べてもいいのですが、その他のものは制限するというものです。

是非試してみて下さい!(*^▽^*)

適量のお酒でダイエット!

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こんにちは☆

お酒が好きで毎日飲むのをやめられなくて中々ダイエットが続かない、、、

なんてお客様をよく見かけますが、今日はそんなお酒と上手に付き合い、ダイエットする方法をご紹介します(o^^o)

1日お酒の適量は、純アルコールで20g程度が目安となります。

<具体的な目安>

    ビールなら中瓶1本(500ml)

     清酒なら1合(180ml)

     ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯(60ml)

     焼酎なら0.5合(90ml)

     ワインなら2杯(180ml)

あとは食事の量(おつまみ)をしっかりコントロールしましょう。

お酒も飲んで、食事も食べてだと完全にカロリーオーバーしてしまい、アウトです!

なるべく低カロリーな枝豆や豆腐などを食べ、揚げ物はできるだけ控えましょう。野菜スティックやサラダなどの野菜類を先に食べるようにするといいですよ。あとは、1週間に1~2日は飲まない日も作るようにしてみてください。

お酒と上手に付き合いながらダイエットしましょうね☆

新元号!

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こんにちは☆

4月1日に新元号発表されましたね〜♪( ´▽`)

「令和」

まだ聞き慣れないけど、来年の今頃はもう当たり前になってるんでしょうね(*^^*)

平成もあと1カ月!!それもまた不思議な感覚、、。

 

そんなこんなで、

みなさま!平成最後のエステに来ませんか?笑

せっかくならお顔も体もケアして新しい時代を迎えましょ☆

是非お待ちしておりますね!(≧∀≦)