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Y. Kazama

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Archive : 2019年 3月

腸内環境を整えて美肌になる!

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こんにちは☆

美肌になりたい!と思ったらまずスキンケアを考えますよね。しかし「美肌は腸から」と言うほど、腸内環境がお肌と密接な関係があるのはご存知でしょうか?(°▽°)

どんなに肌に良いものを食べても、腸の状態が悪ければ栄養素がうまく吸収されないうえ、毒素を排出できなくなります。また、腸にはたくさんの細菌が棲んでいて、この腸内細菌は、人の分泌する消化液や消化酵素では消化できない栄養分を分解したり、体内では作ることが出来ないビタミンを合成したりと大切な存在です。そのため、腸内環境を整えることが、摂取した栄養の力を最大限に引き出すポイントです!

まず、人間の腸の腸内細菌は、作用によって「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」3種類に分類されます。日和見菌というのは、善玉菌・悪玉菌のどちらにも属さずどちらかの優勢な方のはたらきをします。大切なのはこのバランス。理想のバランスは善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7と言われています。悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことが腸内環境を整えることになるのです。

美肌を作る食材を3つご紹介します!

①乳酸菌・ビフィズス菌

乳酸菌・ビフィズス菌は、ヨーグルトや発酵食品(キムチや漬物など)に多く含まれています。最近では「腸まで届く」といった乳酸菌・ビフィズス菌が増えています。腸まで生きて届いて、腸内細菌のバランスを整え、腸内の異常状態を改善し、健康に良い影響を与えてくれます。

オリゴ糖

消化・吸収されることなく大腸まで届き、乳酸菌のエサとなって善玉菌を増やします。大豆・玉ねぎ・にんにく・ねぎ・バナナなどに多く含まれています。

食物繊維

食物繊維は腸内を善玉菌の住みやすい環境に変えることが出来ます。また、腸を刺激したり、便の量を増やして、排便を促す作用もあります。

 美容は外から与えることも必要ですが、食事に意識を向けることも大切です。腸内細菌のバランスを整え、体の内側からきれいになって美肌を手にいれましょう!(o^^o)

春の肌トラブルについて

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こんにちは☆

春になると、肌がピリピリしたり、ごわついたりすることはありませんか?

実は、春の肌トラブルにはさまざまな要因があり、冬の乾燥肌ケアだけを続けていては改善がみられないこともあるんです!

そこで、今日は春の肌トラブルの原因と対策についてお伝えします(^^)/

まず1番多いのが、

スギ花粉によるアレルギーです。

花粉症の原因となる植物には、スギ・ヒノキ・イネ・ブタクサなどがあり、一年を通して花粉が飛散しています。その中でも、飛散量がずば抜けて多く、影響を及ばしやすいのがスギ花粉。2~4月に目の周りや頬の赤みが起こります。症状が花粉の飛散量に伴って変化するなら、花粉による皮膚炎の可能性があります。

次に考えられるのが、

体内に入り込みやすい黄砂です。

中国の乾燥した地域から、日本に運ばれてくるのが黄砂と呼ばれる砂塵。

この黄砂には、ダニやほこりだけでなく、排気ガス・工場地帯から出た有害物質・排気ガスが含まれていて、花粉症と似た症状や肌荒れを引き起こします。また、花粉よりも粒子が細かいため、体内の奥まで入りやすく、症状が長引くこともあるようです。黄砂が襲来するのは3月~5月。この時期に症状が出るようなら黄砂によるアレルギー症状の可能性があります。

意外に多いのが、

急激に増加する紫外線です。

春になりピクニックや散歩、登山などの外出の機会が増えてくる4月頃の紫外線量は、なんと残暑厳しい9月頃とほぼ同じ。冬の乾燥対策から、紫外線へのケアを重点におこなうことが大切ですね。

季節の変わり目は体調だけでなく、お肌も変化しやすい時期なので、その時にあったお肌のケアをする事で、事前にトラブルを防ぐことができますよ♪

お肌のお悩みございましたら、是非ご相談下さいませ(o^^o)

ホワイトデー

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こんにちは☆

今日はホワイトデーですね(*^^*)

ホワイトデーの歴史は、バレンタインデーの歴史と比べると浅く、何と30年ほどしかないそうです。

ホワイトデーは、もともと「バレンタインデーのお返しをする日」として設けられ、ホワイトデーが始まるまでは、当然バレンタインデーしかなく、女性の間では「男性にはバレンタインデーがあるのに、女性のための日がない」、男性の間では「女性にお返しする日があるといい」といった風潮が高まってきました。

そこで、こういう風潮に目をつけた製菓業界がホワイトデーを設定したというのがホワイトデーの始まりだそうです!(*^▽^*)

 

プロテインの効果について!

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こんにちは☆  最近、筋肉女子って言葉よく聞きますよね?年齢問わず鍛えてしなやかな筋肉を付ける女性が多くなってきているようです。そんな筋肉女子の皆さんが摂取している、身近で手軽に摂取できるタンパク質、プロテインについて。

色々な効果があるのでご紹介します!*\(^o^)/*

1.ダイエット

ダイエットでプロテインは、筋トレ後に摂れば効果的に筋肉をつくることに役立ち、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やすことにつながります。ダイエットでは摂取するカロリーを減らすために食べる量を減らしますが、食事で不足したタンパク質を補うために利用する方法もあります。市販のプロテインの中にはタンパク質だけではなく、不足しがちな鉄分やカルシウム、ミネラルやビタミンが含まれているものもあるので、ご自身の食事内容に合わせて選ぶこともできます。

2.美肌効果

タンパク質は私たちの体を作っている重要な栄養素。必要な量のタンパク質をしっかり摂らないと肌や髪、爪などを若々しく健康的に保つことができません。美肌の材料となる良質なタンパク質と、その代謝に関わるビタミンB群、コラーゲンを作るビタミンCも合わせて摂れば、弾力のある美肌をキープできますよ。

3.筋力アップによるスタイル維持

SNSなどでトレーニング後の写真を投稿するモデルや女優を見て、程よく筋肉のついたヘルシーな美しさを目指している女性も多いはず。プロテインを飲んで効果的に筋肉を増やせば、引き締まったしなやかな体型を維持につながります。

手軽にプロテイン入りの商品が手に入るようになり、とり入れやすいプロテイン。栄養成分表示を見てカロリーや糖質・脂質の量などの確認をし、自分の目的に合ったプロテインを選ぶと良いでしょう。プロテインを賢く取り入れて、ダイエットや美容の味方にしたいですね!

サロンにもプロテインの商品を取り扱っておりますので、気になる方はお気軽にお声がけくださいね☆

もつ鍋!

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こんにちは☆

先日友人と久しぶりにもつ鍋を食べに行きました(*^▽^*)

初めて行ったお店だったんですが、有名店なようで、札幌に馴染みのある方々のサインが沢山ありましたよ!(*゚▽゚*)

 

もつがプリプリしててとっても美味しかったです♪

ついついシメのラーメンも入れてしまいました…(^^;

 

ですが!ちゃんといただく前にトリプルカッターを飲み、カロリーカットしてるので安心です(笑)

 

今年の札幌は雪溶けが早いので、最近は暖かい日が多くなりました!

お鍋の季節ももうちょっとで終わりますね。なんだか寂しいような、でもあったかくなってきて嬉しいような、そんな季節の変わり目を感じる最近です。(o^^o)