GRACE Blog

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Y. Kazama

札幌中央脱毛店

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ホワイトデー

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こんにちは☆

今日はホワイトデーですね(*^^*)

ホワイトデーの歴史は、バレンタインデーの歴史と比べると浅く、何と30年ほどしかないそうです。

ホワイトデーは、もともと「バレンタインデーのお返しをする日」として設けられ、ホワイトデーが始まるまでは、当然バレンタインデーしかなく、女性の間では「男性にはバレンタインデーがあるのに、女性のための日がない」、男性の間では「女性にお返しする日があるといい」といった風潮が高まってきました。

そこで、こういう風潮に目をつけた製菓業界がホワイトデーを設定したというのがホワイトデーの始まりだそうです!(*^▽^*)

 

プロテインの効果について!

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こんにちは☆  最近、筋肉女子って言葉よく聞きますよね?年齢問わず鍛えてしなやかな筋肉を付ける女性が多くなってきているようです。そんな筋肉女子の皆さんが摂取している、身近で手軽に摂取できるタンパク質、プロテインについて。

色々な効果があるのでご紹介します!*\(^o^)/*

1.ダイエット

ダイエットでプロテインは、筋トレ後に摂れば効果的に筋肉をつくることに役立ち、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やすことにつながります。ダイエットでは摂取するカロリーを減らすために食べる量を減らしますが、食事で不足したタンパク質を補うために利用する方法もあります。市販のプロテインの中にはタンパク質だけではなく、不足しがちな鉄分やカルシウム、ミネラルやビタミンが含まれているものもあるので、ご自身の食事内容に合わせて選ぶこともできます。

2.美肌効果

タンパク質は私たちの体を作っている重要な栄養素。必要な量のタンパク質をしっかり摂らないと肌や髪、爪などを若々しく健康的に保つことができません。美肌の材料となる良質なタンパク質と、その代謝に関わるビタミンB群、コラーゲンを作るビタミンCも合わせて摂れば、弾力のある美肌をキープできますよ。

3.筋力アップによるスタイル維持

SNSなどでトレーニング後の写真を投稿するモデルや女優を見て、程よく筋肉のついたヘルシーな美しさを目指している女性も多いはず。プロテインを飲んで効果的に筋肉を増やせば、引き締まったしなやかな体型を維持につながります。

手軽にプロテイン入りの商品が手に入るようになり、とり入れやすいプロテイン。栄養成分表示を見てカロリーや糖質・脂質の量などの確認をし、自分の目的に合ったプロテインを選ぶと良いでしょう。プロテインを賢く取り入れて、ダイエットや美容の味方にしたいですね!

サロンにもプロテインの商品を取り扱っておりますので、気になる方はお気軽にお声がけくださいね☆

もつ鍋!

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こんにちは☆

先日友人と久しぶりにもつ鍋を食べに行きました(*^▽^*)

初めて行ったお店だったんですが、有名店なようで、札幌に馴染みのある方々のサインが沢山ありましたよ!(*゚▽゚*)

 

もつがプリプリしててとっても美味しかったです♪

ついついシメのラーメンも入れてしまいました…(^^;

 

ですが!ちゃんといただく前にトリプルカッターを飲み、カロリーカットしてるので安心です(笑)

 

今年の札幌は雪溶けが早いので、最近は暖かい日が多くなりました!

お鍋の季節ももうちょっとで終わりますね。なんだか寂しいような、でもあったかくなってきて嬉しいような、そんな季節の変わり目を感じる最近です。(o^^o)

 

 

季節の変わり目

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こんにちは☆

雪の多い北海道でも今週は少し暖かくなり、雪もだいぶ溶けてきました!(^-^)   そんな冬から春への季節の変わり目には体調を崩しやすい方も多いのでは? 今回は季節の変わり目を健康に乗り越えるために意識したい習慣をご紹介します。

1年の中で「季節の変わり目」と呼ばれる時期は、一般的に3~4月、6月~7月、9月~11月頃と言われます。この時期は風邪を引きやすかったり、なんとなく疲れが取れない・だるい・頭痛がするなど体調がすっきりしないと感じることが多いのではないでしょうか。

1.睡眠を6時間以上とる

しっかりと睡眠をとることで、脳細胞の疲労が回復します。

2.朝食をとる

朝食を食べると、朝は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が活発になるというリズムを整えやすくなります。10分で食べられるような朝ごはんでもOK。おにぎり一個だけ、あるいはお湯で溶くだけの粉末・フリーズドライタイプのスープや味噌汁を飲んだり、バナナなどの果物、ヨーグルトでも良いですよ。

3.ブレインフードを食べる

脳を正常に働かせたり脳内物質を合成するビタミンB群、脳神経の発達や維持に欠かせないDHA・EPAは脳機能の低下を防ぎます。脳の調子を整えてくれる栄養素が豊富な「ブレインフード」、おすすめは「大豆製品」「青魚」「野菜やきのこ類」「乳製品」「くるみ」などです。これらをバランスよく摂りましょう。

4.ぬるめのお風呂に浸かる

人は体内の「深部体温」を一度上げてからその後下がることで眠気が起こります。安眠のためには寝る1~2時間前に38℃~40℃のぬるま湯に浸かると良いでしょう。

5.軽い運動をする

ウォーキングやストレッチなどの軽めの運動を20分以上続けると、「幸せホルモン」と言われているセロトニンが分泌されて心のバランスを整えてくれます。ジョギングなどの中強度の運動は脳の神経細胞が強くなるのでぜひ習慣にすると良いですよ。

季節の変わり目には忙しく過ごしてしまいがちですが、知らず知らずの内に自律神経の疲れが溜まってしまいます。バランスの良い食事・睡眠・運動を心がけ、脳と自律神経の疲れを回復させて季節の変わり目を乗り越えたいですね!(*^^*)

温泉!

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こんにちは☆

この間、お休みの日に一人でのんびり温泉に入ってきました!( ´ ▽ ` ) 友人ともたまに行くんですが、よく1人でフラッと思い付いて行ったりしてます。

いつも温泉に行くと自分の中でのルーティンがあるんですが、今回それをご紹介しますね!

しっかり水分を摂ってから、まずは軽く入浴して体を温め、次に岩盤浴にじっくり出たり入ったりして合計2時間くらい入り、汗をしっかりかいて、老廃物を出しきります。

オススメの岩盤浴の入り方は、中で軽くストレッチをしながら入るんです。これは体の温まり方も早いですし、汗も出ますし、体もほぐれて一石三鳥!!

そして最後はまた入浴をして、

スッキリサッパリ!!

前にこの入り方で2㎏落ちた事があります!

一応途中で休憩したり、軽く食べたりして無理のないようにはして下さいね。

そんなこんなで、お昼くらいに行って、帰ってきたのは夜の7時!のんびりしすぎました笑笑

でもとってもいいリフレッシュになりましたし、体もポカポカです(*´∀`*)

あーぁ、、家の近所にあれば毎日行くんだけどなぁ、、、。笑

是非やってみてください♪

寒波。。

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こんにちは☆

ここ最近の札幌は毎日雪が降っております。。。

今年は雪が少ないねー!とお客様と話してた矢先にどんどん積もってきて、やっぱりいつも通りの冬です。(笑)

明日は大寒波が来るとの事で、さすがに寒さに慣れている私たちでも、−10度以下は中々体験しない寒さですね。

今日もその前兆なのか、、防寒しててもかなり寒かったです(>_<)

こんな日は早めにお家に帰って、ゆっくりお風呂に浸かり、ぬくぬく温まるのが一番ですね(*´ー`*)

 

こんな寒い北海道ですが、寒さに負けず、元気に営業しておりますので皆様のご来店をお待ちしております☆\(^o^)/

スッキリお腹を手に入れる!

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こんにちは☆

今日は悩みの多い便秘について。少しでも解消してポッコリお腹を卒業しましょう!

1.食物繊維の多い食事を心がける

例えば、ひじきの煮物(1人前)には5.5g、玄米ご飯(茶碗1杯)には2.5gもの食物繊維が含まれています。1日18g以上を摂りましょう。

2.乳酸菌とオリゴ糖をとる

■乳酸菌

ヨーグルトなどの乳製品や味噌に多く、悪玉菌の増殖を抑え、腸内細菌のバランスを整えることで便通の改善に効果があります。

■オリゴ糖

乳酸菌のエサになるのが「オリゴ糖」。オリゴ糖は、ごぼう・玉ねぎ・にんにく・大豆・はちみつなどに多く含まれていて、腸の善玉菌増殖や腸内環境を整える役割があります。

3.水分を適度にとる

水分の摂取量が少ないと、水分の少ない硬い便になり、排泄が困難になります。1日1.5~2Lを目安にこまめに水分を摂りましょう。

4.規則正しい食事をする

1日3食、朝・昼・夕の食事をとりましょう。きちんと食べることでリズムができて、排泄しやすいカラダになります。

また朝の排便リズムを作ることも大切です。朝食後15分~30分後に毎日トイレに入る時間を作ると、排泄が習慣化され、気持ち良い一日のスタートになりますよ♪

是非試してみてください!

今日は!

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こんにちは☆

実は、、26日は私の誕生日だったんですが、

サプライズで、スタッフのみなさんからステキなプレゼントを頂きましたー!!(*´艸`*)

とっても嬉しかったです☆(o^^o)

これからもお客様のお手本になれるようなエステティシャンを目指して頑張ります♪♪

 

冬の乾燥肌対策に!

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こんにちは☆

今日は、冬場のお悩みNo. 1のお肌の乾燥について!

お肌のバリア機能を高める栄養素をご紹介します(o^^o)

◎ビタミンA

皮膚や粘膜を保護する働きがある脂溶性ビタミンです。また、新陳代謝を促し、肌のハリと潤いを保ちます。

〈多く含む食品〉にんじん・かぼちゃ・小松菜・鮭・ほうれん草など

◎ビタミンE

血行が良くなることで、肌の新陳代謝を高めます。さらに、ビタミンEには抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を抑制する働きもあります。

〈多く含む食品〉あん肝・いくら・うなぎ・かぼちゃ・ナッツ類・アボカドなど

◎ビタミンB2

皮膚や爪などの細胞の再生を助けたり、粘膜を保護する働きがあり、肌の健康を保ちます。

〈多く含む食品〉レバー・うなぎ・さば・卵・納豆・まいたけ・海苔など

◎ビタミンB6

「肌のビタミン」と呼ばれ、不足すると、肌荒れ・ニキビなどのトラブルを招きます。

〈多く含む食品〉鶏肉・卵・マグロ・カツオ・さんま・さば・にんにく・ごまなど

◎ビタミンC

潤いある肌のもととなるコラーゲンの生成に必要です。

〈多く含む食品〉白菜・大根・ブロッコリー・カリフラワー・イチゴ・柑橘類など

もちろん、外側からのこまめな保湿も大事ですが、これらの食品を積極的に取るようにして、中からも潤いのあるお肌をつくりましょう♪

お風呂♪

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こんにちは☆

寒い季節はカラダの芯から温まるお風呂が楽しみですよね♪

実は入浴するお湯の温度によって体に得られる効果は変わってくるのはご存知ですか?(^-^)

熱めのお湯の特徴

41~43℃の熱めのお風呂に入ると交感神経が刺激されるのでシャキッと活動的になります。朝、スッキリしたい時に効果的です。

●血圧が上がるので、高齢者や高血圧の方は控えましょう

●全身浴向き

●目覚め効果・腰痛緩和・胃酸過多解消・肩こり解消

ぬるめのお湯の特徴

38~40℃のぬるめのお風呂に入ると副交感神経が働いて気分がリラックスします。肉体的疲労や精神的疲労から回復したい時に効果的です。

●血圧や心拍数が急激に上がることもなく、カラダへの負担が少ない

●夜、寝る前に入浴するとリラックスでき、質の良い睡眠が得られる

●半身浴及び全身浴向き

●安眠快眠効果・リラックス効果・ストレス解消・美肌効果

すっきり目覚めたいときは「熱めのお湯」、リラックスしたいときは「ぬるめのお湯」のように目的に合わせ、入浴温度をかえてみるのもいいですね。 快適なバスタイムをお楽しみください。(*´∀`*)

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